Was ist Spiritualität?
Spiritualität ist das breite Konzept des Glaubens an etwas, das über das Selbst hinausgeht. Es kann sich um religiöse Traditionen handeln, die sich auf den Glauben an eine höhere Macht konzentrieren, aber auch um einen ganzheitlichen Glauben an eine individuelle Verbindung zu anderen und zur Welt als Ganzes.
Spiritualität bietet eine Weltanschauung, die darauf hindeutet, dass das Leben mehr ist als nur das, was Menschen auf sensorischer und körperlicher Ebene erfahren.
Stattdessen suggeriert es, dass es etwas Größeres gibt, das alle Wesen miteinander und mit dem Universum selbst verbindet. Es schlägt auch vor, dass es eine fortdauernde Existenz nach dem Tod gibt und versucht, Fragen zum Sinn des Lebens, zur Verbindung von Menschen, Wahrheiten über das Universum und anderen Geheimnissen der menschlichen Existenz zu beantworten.
Spiritualität und religiöse Aktivität sind für eine Vielzahl von Menschen eine Quelle des Trostes und der Linderung von Stress. Während Menschen viele verschiedene Religionen und Wege nutzen, um Gott zu finden oder ihre Spiritualität auszudrücken, hat die Forschung gezeigt, dass diejenigen, die religiöser oder spiritueller sind und ihre Spiritualität nutzen, um mit Herausforderungen im Leben fertig zu werden, viele Vorteile für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden haben.1
Zeichen der Spiritualität
Spiritualität ist kein einzelner Weg oder Glaubenssystem. Es gibt viele Möglichkeiten, Spiritualität und die Vorteile einer spirituellen Erfahrung zu erfahren. Für manche Menschen kann dies den Glauben an eine höhere Macht oder eine bestimmte religiöse Praxis beinhalten.
Für andere kann es bedeuten, ein Gefühl der Verbundenheit mit einem höheren Zustand oder ein Gefühl der Verbundenheit mit dem Rest der Menschheit und der Natur zu erfahren. Einige Anzeichen von Spiritualität können sein:
- Tiefe Fragen stellen zu Themen wie Leiden und was nach dem Tod passiert
- Vertiefung der Verbindungen zu anderen Menschen
- Mitgefühl und Empathie für andere erfahren
- Gefühle der Verbundenheit erleben
- Gefühle der Ehrfurcht und des Staunens
- Suche nach Glück jenseits materieller Besitztümer oder anderer äußerer Belohnungen
- Auf der Suche nach Sinn und Zweck
- Die Welt zu einem besseren Ort machen wollen
Nicht jeder erlebt oder drückt Spiritualität auf die gleiche Weise aus. Manche Menschen suchen in jedem Aspekt ihres Lebens nach spirituellen Erfahrungen, während andere diese Gefühle unter bestimmten Bedingungen oder an bestimmten Orten eher haben. Manche Menschen haben beispielsweise eher spirituelle Erfahrungen in Kirchen oder anderen religiösen Tempeln, während andere diese Gefühle möglicherweise haben, wenn sie die Natur genießen.
Arten von Spiritualität
Es gibt viele verschiedene Arten von Spiritualität, die von religiösen Traditionen bis hin zu säkularen Ansätzen reichen. Einige der wichtigsten Formen der Spiritualität sind:
- Buddhismus
- Christentum
- Hinduismus
- Humanismus
- Islam
- Judentum
- New-Age-Spiritualität
- Sikhismus
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es viele andere spirituelle Traditionen auf der ganzen Welt gibt, einschließlich traditioneller afrikanischer und indigener spiritueller Praktiken. Solche spirituellen Praktiken können für Gruppen von Menschen, die den Auswirkungen des Kolonialismus ausgesetzt waren, besonders wichtig sein.
Verwendet
Es gibt eine Reihe verschiedener Gründe, warum sich Menschen der Spiritualität zuwenden können, einschließlich, aber nicht beschränkt auf:
- Sinn und Bedeutung finden: Das Erforschen von Spiritualität kann Menschen helfen, Antworten auf Fragen zu finden, die sie zu philosophischen Fragen haben, wie zum Beispiel "Was ist der Sinn des Lebens?" und "Welchen Zweck dient mein Leben?"
- Umgang mit Stress-, Depressions- und Angstgefühlen: Spirituelle Erfahrungen können bei der Bewältigung des Lebensstresses hilfreich sein.
- Hoffnung und Optimismus wiederherstellen: Spiritualität kann Menschen helfen, eine hoffnungsvollere Lebenseinstellung zu entwickeln.
- Gemeinschaftsgefühl und Unterstützung finden: Da spirituelle Traditionen oft organisierte Religionen oder Gruppen beinhalten, kann die Zugehörigkeit zu einer solchen Gruppe eine wichtige Quelle sozialer Unterstützung sein.
Einfluss der Spiritualität
Während bestimmte spirituelle Ansichten eine Glaubensfrage sind, hat die Forschung einige der Vorteile von Spiritualität und spiritueller Aktivität gezeigt. Die Ergebnisse mögen niemanden überraschen, der in seinen religiösen oder spirituellen Ansichten Trost gefunden hat, aber sie sind definitiv bemerkenswert, da sie auf wissenschaftliche Weise zeigen, dass diese Aktivitäten für viele Menschen von Vorteil sind.
Im Folgenden sind einige weitere der vielen positiven Erkenntnisse im Zusammenhang mit Spiritualität und ihrem Einfluss auf die körperliche und geistige Gesundheit aufgeführt:
- Die Forschung hat gezeigt, dass Religion und Spiritualität Menschen helfen können, mit den Auswirkungen des alltäglichen Stresses umzugehen. Eine Studie ergab, dass alltägliche spirituelle Erfahrungen älteren Erwachsenen dabei halfen, mit negativen Gefühlen besser umzugehen und positive Gefühle zu verstärken.2
- Die Forschung zeigt, dass ältere Frauen Gott dankbarer sind als ältere Männer, und sie erhalten aufgrund dieser Dankbarkeit größere stresspuffernde Gesundheitseffekte.3
- Untersuchungen zufolge zeigten Personen mit einer intrinsischen religiösen Orientierung, unabhängig vom Geschlecht, eine geringere physiologische Reaktivität gegenüber Stress als Personen mit einer extrinsisch religiösen Ausrichtung.4 Diejenigen, die intrinsisch orientiert waren, widmeten ihr Leben Gott oder einer „höheren Macht“, während die extrinsisch orientierte benutzten die Religion für externe Zwecke, wie Freundschaften zu schließen oder das soziale Ansehen der Gemeinschaft zu erhöhen.
Dies, zusammen mit anderen Forschungen, zeigt, dass es greifbare und dauerhafte Vorteile haben kann, sich mit einer spirituellen Gemeinschaft zu engagieren. Dieses Engagement, zusammen mit der Dankbarkeit, die Spiritualität begleiten kann, kann ein Puffer gegen Stress sein und ist mit einer höheren körperlichen Gesundheit verbunden.
Hingabe an Gott oder eine "höhere Macht" führt zu weniger Stressreaktivität, mehr Wohlbefinden und letztendlich sogar zu einer geringeren Angst vor dem Tod.
Menschen, die sich mit Spiritualität als Stressbewältigungsmechanismus wohl und getröstet fühlen, können sicher sein, dass es noch mehr Hinweise darauf gibt, dass dies eine gute Idee für sie ist. Gebet wirkt für Jung und Alt gleichermaßen. Gebet und Spiritualität sind verbunden mit:
- Bessere Gesundheit
- Höheres psychisches Wohlbefinden
- Weniger Depressionen5
- Weniger Bluthochdruck
- Weniger Stress, auch in schwierigen Zeiten6
- Mehr positive Gefühle
- Überlegene Fähigkeit, mit Stress umzugehen
Tipps
Egal, ob Sie einen vergessenen spirituellen Weg wiederentdecken, Ihr Engagement für einen bereits gut etablierten Pfad verstärken oder eine neue Quelle spiritueller Erfüllung suchen, die Erforschung Ihrer spirituellen Seite kann dazu beitragen, Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Spiritualität ist eine sehr persönliche Erfahrung und jeder spirituelle Weg kann einzigartig sein. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass einige spirituelle Stressabbaustrategien für viele hilfreich waren, unabhängig vom Glauben.7 Einige Dinge, die Sie tun können, um mit der Erforschung der Spiritualität zu beginnen, sind:
- Achte darauf, wie du dich fühlst: Zur Spiritualität gehört auch, dass du das Menschsein anerkennst, sowohl im Guten als auch im Bösen.
- Konzentrieren Sie sich auf andere: Ihr Herz zu öffnen, Empathie zu empfinden und anderen zu helfen sind wichtige Aspekte der Spiritualität.
- Meditieren: Versuchen Sie, jeden Morgen 10 bis 15 Minuten mit Meditation zu verbringen.
- Dankbarkeit üben: Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch und notieren Sie jeden Tag, wofür Sie dankbar sind. Dies kann eine großartige Erinnerung daran sein, was Ihnen am wichtigsten ist und was Ihnen das größte Glück bringt.
- Versuchen Sie es mit Achtsamkeit: Indem Sie achtsamer werden, können Sie sich der Gegenwart bewusster und wertschätzender werden. Achtsamkeit ermutigt Sie, weniger zu verurteilen (sowohl sich selbst als auch andere) und sich mehr auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, anstatt in der Vergangenheit oder Zukunft zu verweilen.
Möglichen Gefahren
Ein potenzieller Fallstrick der Spiritualität ist ein Phänomen, das als spirituelle Umgehung bekannt ist. Dies beinhaltet eine Tendenz, Spiritualität zu nutzen, um Probleme, Emotionen oder Konflikte zu vermeiden oder zu umgehen.
Anstatt sich zum Beispiel für eine emotionale Wunde zu entschuldigen, die du jemand anderem zugefügt hast, kannst du das Problem umgehen, indem du es einfach entschuldigst und sagst, dass „alles aus einem bestimmten Grund passiert“ oder vorschlägt, dass sich die andere Person nur „auf die positiv."
Spiritualität kann Ihr Leben bereichern und zu einer Reihe von Vorteilen führen, aber es ist wichtig, vorsichtig zu sein, um nicht zuzulassen, dass spirituelle Ideale zu Fallstricken wie Dogmatismus oder einem Grund führen, die Bedürfnisse anderer zu ignorieren.