Negative Selbstgespräche, die Tendenz, die Dinge in der Welt pessimistisch zu interpretieren und eine sich selbst einschränkende innere Stimme zu haben, kann erheblichen Stress in Ihrem Leben verursachen und die stressigen Situationen, mit denen Sie bereits konfrontiert sind, verschlimmern. Daher ist die Entwicklung positiverer Selbstgespräche ein wichtiger Weg, um Stress abzubauen. Sie können sich selbst helfen, eine positive Geisteshaltung zu bewahren, indem Sie sich in Ihrem Leben mit positiver Energie umgeben.
Auswirkungen von Negativität
Negative Selbstgespräche und negative Energie können Folgen haben, die möglicherweise nicht offensichtlich sind und sich sogar auf diejenigen erstrecken, mit denen Sie in Kontakt kommen. Einige der heimtückischeren Auswirkungen negativer Selbstgespräche sind:
Erhöhte Wahrnehmung von Stress: Wenn Ihr innerer Dialog negativ ist, kann dies Ihre Wahrnehmung dessen, was Ihnen gegenübersteht, tatsächlich verschlimmern, sodass sich etwas, das nur ärgerlich ist, unkontrollierbar anfühlt oder etwas, das halb stressig ist, sich wie ein Albtraum anfühlt. Wenn die Sprache in Ihrem inneren Dialog negativer ist, wird auch Ihre Erfahrung negativer.
Pessimistisches Denken: Wenn Ihre innere Stimme negativer ist, kann Ihr gesamter Denkprozess auch negativer sein. Dies wird zur Gewohnheit und färbt schließlich die ganze Art und Weise, wie Sie die Welt sehen, und Ihren Platz darin.
Selbstbeschränkung: Wenn Sie die Dinge negativer sehen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie nach Gelegenheiten suchen oder gar erkennen, die sich auf Ihrem Weg befinden. Dies ist bei denen üblich, die pessimistischer sind, und kann in einer Vielzahl von Situationen zu weniger Erfolg führen.
Wie man positive Energie erzeugt
Um deine Selbstgespräche und deine Stimmung von negativ zu positiv zu verändern, ist es wichtig, dich mit positiver Energie, Gefühlen und Menschen zu umgeben. Das kannst du machen mit:
Erhebende Musik
Das Hören von Musik mit einer beruhigenden Melodie und einer erhebenden Botschaft kann dir helfen, positive Selbstgespräche zu entwickeln. Hatten Sie schon einmal Songtexte für ein paar Stunden oder Tage im Kopf? Wenn diese Texte positiv und inspirierend sind, ergeben sie einen viel besseren mentalen Soundtrack als ein Strom von Klagen, Kritik oder sich selbst einschränkenden Gedanken oder deprimierenden oder traurigen Texten. Außerdem hat Musik noch andere Vorteile für den Stressabbau.
Inspirierende Bücher
Bücher über Stärke, persönliche Kraft, Erleuchtung oder Selbsthilfe können gute Ressourcen sein, um dir zu helfen, deine Einstellung und die Dinge, die du dir selbst sagst, zu ändern. Anstatt gewohnheitsmäßige, selbstzerstörerische Gedanken auszulösen, können Sie in schwierigen Zeiten über neue Konzepte nachdenken, die Sie tun können. Versuchen Sie für einen Paradigmenwechsel Gary Zukavs "The Heart of the Soul" oder Sarah Ban Breathnachs Klassiker "Simple Abundance". Sie können auch Bücher über allgemeine oder spezifische Aspekte des Stressmanagements lesen, um Ihre gesamte Beziehung zu Stress zu ändern.
Positive Menschen
Eine der wichtigsten Möglichkeiten, positive Energie in Ihr Leben zu bekommen (und zu behalten), ist die Gesellschaft, die Sie pflegen. Heben dich deine Freunde auf oder bringen dich runter? Sind sie kritisch oder lobenswert? Positive Freundschaften bieten Unterstützung, wenn Sie unten sind, Spaß, wenn Sie oben sind, und Weisheit, wenn Sie verloren sind. Gute Freunde können dich inspirieren, größere Höhen zu erreichen und deine Stärken zu erkennen, auch wenn du es nicht tust. Achte darauf, wie dich deine Freunde fühlen, und wenn sie dich nicht unterstützen, beginne, deine Energie und Zeit für Menschen zu verwenden, die besser geeignet sind, deine Freunde zu sein.
Affirmationen üben
Positive Affirmationen können Ihre Selbstgespräche auf subtile, aber durchdringende Weise von negativ zu positiv verändern. Wenn Sie die Dinge eher als Möglichkeiten und nicht als Einschränkungen sehen, als das, was getan werden kann, und nicht als das, was nicht geht, und beginnen, sich mehr auf Lösungen als auf Probleme zu konzentrieren, kann dies Ihr Stressniveau senken, indem Sie sich mehr unter Kontrolle fühlen.
Die Liebende-Güte-Meditation
Diese Art der Meditation ist nicht nur einfach zu praktizieren, sondern kann auch Ihr Mitgefühl, Ihre Fähigkeit zur Vergebung und Ihr Gefühl der Verbundenheit mit anderen steigern. Es kann auch Ihre Selbstakzeptanz erhöhen, was Stress an sich abbauen kann. Diese Aktivität bringt auch allgemeine Vorteile der Meditation mit sich, es lohnt sich also auf jeden Fall. Es geht darum, positive Gefühle zuerst auf sich selbst zu konzentrieren, sie dann auf diejenigen auszudehnen, die Ihnen am wichtigsten sind, dann auf Freunde und Bekannte, dann auf diejenigen in Ihrer Gemeinde, Ihrem Land und auf der ganzen Welt auf einen ständig wachsenden Kreis von Menschen.
Umrahmte Gedanken
Wenn Sie Zeit damit verbringen, über proaktive Dinge nachzudenken, die Sie tun können, um Probleme zu lösen, werden Sie sich weniger gestresst fühlen, als wenn Sie Zeit damit verbringen, nachzudenken und sich auf die negativen Gefühle und vergangenen Erfahrungen zu konzentrieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich hauptsächlich auf das Negative konzentrieren, bringen Sie Ihren Geist sanft zu dem, was in Ihrem Leben gut ist, oder zumindest darauf, was Sie tun können, um diese stressigen Situationen zu überwinden.
Sich darauf zu konzentrieren, ein positiveres Innenleben zu schaffen, kann dir helfen, mehr positive Energie um dich herum zu spüren. Ein Dankbarkeitstagebuch zu führen ist eine weitere effektive Strategie dafür. Sie bringen positive Energie in sich hinein, indem Sie jeden Tag über alles nachdenken, was in Ihrem Leben großartig ist, und Sie haben dann eine schöne Aufzeichnung, die Sie später durchlesen können, wenn Sie einen emotionalen Muntermacher brauchen.