Si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde (PR), votre corps et votre esprit trouvent différentes stratégies pour faire face à la douleur chronique. Cependant, le cycle de la douleur peut en fait vous faire ressentir plus de douleur chronique au fil du temps.
Après avoir subi une blessure ou développé une condition douloureuse, votre corps essaiera de sadapter. Par exemple, si vous développez une polyarthrite rhumatoïde au niveau des genoux, vous constaterez peut-être que vous marchez plus raide ou que vous pliez le dos pour ramasser quelque chose au lieu de vous appuyer sur vos genoux.
Les professionnels de la santé appellent ce processus dadaptation à la douleur le cycle de la douleur. Pour éviter de ressentir de la douleur, vous pouvez involontairement éviter dutiliser une partie de votre corps qui vous fait mal. Au fil du temps, cette partie du corps non exercée devient plus raide et plus douloureuse, ce qui perpétue ce cycle de douleur.1 Pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, le cycle de la douleur peut avoir un impact sur leur bien-être social et mental. Vous pouvez commencer à vous isoler à la maison en évitant les activités ou les passe-temps qui pourraient vous gêner. Le cycle de la douleur peut rendre les gens seuls et épuisés. Heureusement, les patients atteints de PR peuvent rompre ce cycle en gérant leur douleur et leur
Douleur physique
Pourquoi la PR provoque-t-elle une douleur chronique, en premier lieu ? Si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde, vos articulations deviennent enflammées. Cependant, contrairement à dautres formes darthrite, la PR amène votre système immunitaire à attaquer les tissus mous qui amortissent vos articulations. Ces tissus mous vous aident généralement à bouger vos mains, vos bras, vos jambes et votre dos.
Lorsque votre système immunitaire attaque ces tissus mous, vos articulations deviennent raides. Vous remarquerez peut-être que vous ne pouvez pas bouger aussi rapidement ou aussi facilement que vous le pouviez avant votre diagnostic de PR.1 Et cette inflammation peut se manifester par des sensations douloureuses comme des douleurs, des brûlures, des torsions ou des piqûres profondément dans la peau.
Le cycle de la douleur perpétue la raideur et la douleur articulaires que vous avez peut-être déjà. Cest une réaction naturelle pour éviter dutiliser une partie de votre corps qui fait mal. Si vous avez mal au dos lorsque vous vous penchez, vous éviterez probablement de vous pencher pour éviter la douleur.
Cependant, les patients atteints de PR peuvent prévenir dautres lésions articulaires sils font de lexercice ou bougent leurs membres raides. De nombreux patients atteints de PR déclarent ressentir plus de douleur le matin après avoir été allongés au lit pendant des heures. Cependant, après avoir commencé à bouger pendant la journée, ils peuvent sentir leurs articulations souvrir un peu, ou peut-être quils peuvent se concentrer sur des choses autres que leur douleur.
De même, vos symptômes de polyarthrite rhumatoïde peuvent saggraver si vous ne bougez pas doucement vos articulations. Une étude publiée dans le Journal of Aging Research décrit comment vous pouvez maintenir une mobilité maximale lorsque vous faites de lexercice, même si ce mouvement provoque un certain inconfort initial.2
Si vous ressentez une douleur causée par votre polyarthrite rhumatoïde, contactez votre médecin pour discuter du meilleur programme dexercices pour votre mode de vie. Envisagez des activités à faible impact qui nendommageront pas vos articulations, comme la marche, la natation ou le yoga. Ne commencez pas un nouveau programme dexercice sans dabord demander conseil à un professionnel de la santé.
Tension musculaire
La tension musculaire est un symptôme courant de la polyarthrite rhumatoïde, et elle peut contribuer à votre douleur globale. Selon une étude dEBioMedicine, les patients atteints de PR souffrent souvent dune faiblesse musculaire qui les empêche de tenir des objets ou de marcher régulièrement.3
Avec des muscles plus faibles, il devient plus difficile de bouger ou de faire de lexercice. Cependant, cette même étude a cité lexercice physique régulier comme un moyen important datténuer la douleur de la PR.
Les tensions musculaires peuvent avoir deux origines mentales ou physiques. Pour les patients atteints de PR, leurs muscles peuvent avoir à surcompenser pour essayer de déplacer des articulations raides. Dans la polyarthrite rhumatoïde modérée à sévère, le système immunitaire peut avoir un impact sur les tissus plus profonds, comme les muscles ou même les os.
Cependant, le stress émotionnel de vivre avec la PR peut également provoquer une tension musculaire. À son tour, cette tension émotionnelle peut vous faire ressentir encore plus de douleur physique. Lorsque nous sommes stressés, nous maintenons souvent cette tension émotionnelle dans notre corps.
Les endroits communs où les gens ont tendance à être stressés sont le cou, les hanches, le dos ou les épaules. Par coïncidence, ces parties de votre corps sont parfois les premières à être touchées par la polyarthrite rhumatoïde. Si ces muscles près de vos articulations deviennent plus tendus ou plus douloureux, vous pouvez ressentir encore plus dinconfort en plus de vos symptômes normaux de PR.
Fatigue
Si votre PR vous fatigue, vous nêtes pas seul. Une étude publiée dans Current Rheumatology Reports a révélé que la fatigue est lun des symptômes les plus courants de la polyarthrite rhumatoïde.4 Cette fatigue peut avoir un impact négatif sur la vie dun patient atteint de PR.
La fatigue contribue au cycle de la douleur car, comme la tension musculaire, elle peut vous dissuader de bouger. Lorsque vous êtes épuisé, la dernière chose que vous voudrez peut-être faire est de marcher ou de vous étirer.
Cependant, un repos excessif peut être contre-intuitif. Rester assis à lintérieur pendant de longues périodes peut déclencher des symptômes dépressifs saisonniers et une prise de poids, qui peuvent tous deux vous faire ressentir une fatigue supplémentaire.
Cependant, dans une étude portant sur près de 7 000 participants, 90 % des personnes ont déclaré se sentir moins fatiguées après avoir fait de lexercice.5 Pourquoi ? Le mouvement physique augmente votre circulation et libère des endorphines dans tout votre corps. Laugmentation du flux sanguin et les endorphines vous aident à vous sentir plus alerte, même si vous étiez fatigué avant de commencer à faire de lexercice.
Émotions négatives
Le cycle de la douleur est à la fois physique et mental. La douleur chronique peut contribuer au stress, aux émotions négatives et aux maladies mentales. Faire face à la douleur de la PR peut amener les patients à ressentir du stress, de lanxiété et de la dépression.
En fait, les personnes atteintes de maladies chroniques sont plus susceptibles de tenter de se suicider6. De plus, une étude publiée dans lInternational Journal of Clinical Rheumatology indique que les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde sont quatre fois plus susceptibles de souffrir de dépression que les personnes sans PR.7
La polyarthrite rhumatoïde nest pas une cause prouvée de dépression et danxiété, mais elles sont étroitement liées. Le stress de la PR peut provoquer une dépression, ou il peut exacerber les symptômes dépressifs existants.
Les chercheurs continuent détudier la relation entre la douleur chronique et la santé mentale. Dans tous les cas, la maladie mentale peut vous amener à vous sentir plus fatigué, plus isolé socialement et plus douloureux.8
Lorsque vous travaillez avec un médecin pour traiter votre plan de santé lié à la PR, tenez également compte de votre santé mentale. La méditation, la thérapie et un solide système de soutien social peuvent vous aider à naviguer à travers les aspects psychiatriques et physiques de votre cycle de douleur.9
Briser le cycle de la douleur
Lorsque vous souffrez dune maladie chronique comme la polyarthrite rhumatoïde, votre bien-être est un voyage continu. Au fur et à mesure que votre PR se développe, vous pouvez constater que vos symptômes deviennent plus ou moins douloureux avec le temps. Vous pouvez ressentir de nouvelles douleurs dans différentes parties de votre corps. Cependant, vous pouvez rompre le cycle de la douleur lorsque vous devenez plus conscient de vos symptômes.
Dans la mesure du possible, prenez note de la douleur dans votre corps et discutez avec un médecin de la façon dont vous pouvez faire face à votre douleur pendant que vous essayez de mener à bien vos activités quotidiennes normales. Respectez autant que possible votre routine sociale, professionnelle et sportive quotidienne.
Un mode de vie actif peut vous aider à combattre dautres complications de la PR, telles que dautres lésions articulaires ou tissulaires. Si vous commencez à remarquer des symptômes de dépression ou danxiété, contactez un psychiatre pour obtenir de laide.
Le cycle de la douleur peut sembler constant, mais vous navez pas besoin de spiraler. En travaillant avec votre médecin pour élaborer un plan pour votre santé physique et mentale, vous pouvez vivre la meilleure vie possible, même avec la polyarthrite rhumatoïde.
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