Les informations présentées dans cet article peuvent être déclenchantes pour certaines personnes. Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour obtenir le soutien et lassistance dun conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale dassistance téléphonique.
Au sens strict, les idées suicidaires signifient vouloir se suicider ou penser au suicide. Cependant, il existe deux types didées suicidaires : passives et actives. Lidéation suicidaire passive se produit lorsque vous souhaitez être mort ou que vous pourriez mourir, mais que vous navez pas réellement lintention de vous suicider.
Lidéation suicidaire active, dautre part, nest pas seulement dy penser, mais davoir lintention de se suicider, y compris de planifier comment le faire.
Les idées suicidaires sont lun des symptômes de la dépression majeure et de la dépression que lon retrouve dans le trouble bipolaire, mais elles peuvent également survenir chez les personnes atteintes dautres maladies mentales ou sans maladie mentale du tout.
Prévalence
La prévalence au cours de la vie des idées suicidaires pour la population mondiale en général est denviron 9 % et denviron 2 % sur une période de 12 mois.1
Selon lenquête nationale 2017 sur la consommation de drogues et la santé (NSDUH) de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), 4,3% des adultes américains âgés de 18 ans et plus avaient des pensées suicidaires, avec la prévalence la plus élevée chez les adultes âgés de 18 à 18 ans. 25.2
Pour les personnes atteintes de troubles de santé mentale, le taux est nettement plus élevé. Les chiffres exacts ne sont pas clairs, mais puisque les idées suicidaires sont un symptôme de troubles de santé mentale comme la dépression majeure et le trouble bipolaire, le problème existe à un pourcentage beaucoup plus élevé dans ces populations.
Le suicide est en augmentation, la moitié des États des États-Unis signalant une augmentation de plus de 30 % depuis 1999 et presque tous les autres signalant une augmentation des taux depuis lors, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).3
Le suicide est la 10e cause de décès aux États-Unis et la deuxième cause de décès chez les 10-34 ans. Les femmes tentent de se suicider plus souvent que les hommes, mais les hommes réussissent environ trois à quatre fois plus souvent que les femmes.4
Symptômes
Les signes avant-coureurs que vous ou un être cher pensez ou envisagez de vous suicider comprennent :
- Sisoler de ses proches
- Se sentir désespéré ou piégé
- Parler de la mort ou du suicide
- Donner des biens
- Une augmentation de la consommation ou de labus de substances
- Augmentation des sautes dhumeur, de la colère, de la rage et/ou de lirritabilité
- Adopter un comportement à risque comme la consommation de drogues ou avoir des relations sexuelles non protégées
- Accéder à des moyens de se suicider, tels que des médicaments, des drogues ou une arme à feu
- Agir comme si vous disiez au revoir aux gens
- Se sentir extrêmement anxieux
Si vous pensez quun être cher pense ou envisage de se suicider, demandez-lui. Cest un mythe que de donner à une autre personne lidée de se tuer. Demander montre que vous êtes concerné et que vous vous souciez de la personne.
Soyez conscient que lidéation suicidaire passive, souhaitant que vous puissiez mourir dans votre sommeil ou dans un accident plutôt que de votre propre main, nest pas nécessairement moins grave que lidéation suicidaire active.5 Elle peut rapidement devenir active et elle a très certainement un mélange de composants actifs et passifs.
Si votre proche admet quil pense au suicide, assurez-vous quil est en sécurité.
Soyez là pour eux si et quand ils ont besoin de vous. Si la situation est grave, vous devrez peut-être impliquer le médecin ou le professionnel de la santé mentale de votre proche ou peut-être appeler une hotline pour obtenir des conseils ou de laide. Continuez à les surveiller jusquà ce que vous soyez certain quils sont à nouveau dans un état desprit sûr.
Causes
De nombreux facteurs différents peuvent contribuer aux idées suicidaires. Souvent, ces pensées frappent lorsque vous vous sentez désespéré et hors de contrôle dans votre vie et/ou comme si cela navait aucun sens ou but.
Ces sentiments peuvent être dus à des circonstances telles que des problèmes relationnels, un traumatisme, la consommation de substances, une crise quelconque, une pression au travail, un problème de santé physique ou des difficultés financières. Avoir un trouble de santé mentale tel que la dépression, le trouble bipolaire, le trouble de stress post-traumatique (TSPT) ou lanxiété peut également y contribuer.6
Il existe une variété de facteurs de risque didées suicidaires et de suicide, y compris
- Avoir tenté de se suicider dans le passé
- Avoir un trouble de santé mentale
- Se sentir désespéré, isolé et/ou seul
- Ne pas être marié
- Être gay, lesbienne, bisexuel ou transgenre
- Ayant servi dans larmée
- Avoir une maladie physique chronique comme le cancer, le diabète ou une maladie en phase terminale
- Avoir des douleurs chroniques
- Avoir un traumatisme crânien
- Avoir des antécédents familiaux de suicide
- Avoir un trouble lié à la consommation de drogues ou dalcool
- Avoir subi des abus ou des traumatismes pendant lenfance
- Vivre en zone rurale
- Avoir accès aux armes à feu
Diagnostic
Si vous présentez des symptômes de dépression et que vous avez des idées suicidaires, votre médecin vous fera probablement passer un examen médical et vous demandera de répondre à un questionnaire pouvant inclure les questions suivantes :
- Avez-vous des antécédents de dépression ou de maladie mentale?
- Depuis combien de temps avez-vous des pensées suicidaires ?
- Avez-vous créé un plan de suicide?
- Prenez-vous des médicaments et, si oui, lesquels ?
- À quelle fréquence consommez-vous de lalcool ou des drogues?
Traitement
Si vous avez des pensées suicidaires mais quil ny a pas de crise, votre médecin ou votre thérapeute peut vous recommander une psychothérapie, des médicaments et des changements de mode de vie qui peuvent aider à réduire le risque de suicide.
- Psychothérapie, ou thérapie par la parole, au cours de laquelle vous travaillez avec un thérapeute pour explorer pourquoi vous vous sentez suicidaire et comment y faire face.
- Thérapie familiale et éducation. Impliquer vos proches dans le traitement peut les aider à mieux comprendre ce que vous vivez, à apprendre les signes avant-coureurs et à améliorer la dynamique familiale.
- Traitement des troubles liés à lutilisation de substances, si vous souffrez également dune augmentation de votre consommation dalcool ou de drogues.
- Les changements de mode de vie, y compris la gestion du stress, lamélioration des habitudes de sommeil, dalimentation et dexercice, la création dun réseau de soutien solide et la prise de temps pour les loisirs et les intérêts.
- Médicaments pour traiter toute dépression sous-jacente provoquant vos idées suicidaires. Cela peut inclure des antidépresseurs, des médicaments antipsychotiques ou des anxiolytiques.
Si vous commencez à avoir des pensées suicidaires après avoir pris un antidépresseur, appelez immédiatement votre professionnel de la santé mentale. Les antidépresseurs ont été associés à une augmentation des pensées suicidaires.
Faire face
Voici quelques façons daider à réduire les pensées suicidaires et dobtenir laide dont vous avez besoin pour vous remettre sur la bonne voie, que vous ou un de vos proches subissiez des idées suicidaires :
Identifier les déclencheurs
Recherchez les déclencheurs ou les circonstances qui mènent à des sentiments de désespoir, comme un décès ou une perte, la consommation dalcool ou le stress lié aux relations. Éliminez ce que vous pouvez et parlez à quelquun, comme un conseiller ou un ami proche, des autres.
Rappelez-vous que les sentiments sont temporaires
Les sentiments vont et viennent et ne sont pas permanents. Même lorsque la vie semble désespérée, vous pouvez vous sentir mieux grâce à un traitement. Vous apprendrez à gérer le stress de la vie et à adopter une nouvelle perspective. Parfois, même faire une sieste ou aller au lit lorsque vous vous sentez particulièrement déprimé peut rétablir votre humeur, au moins suffisamment pour arrêter les pensées suicidaires.
Prends soin de toi
En plus de manger régulièrement des repas sains et de ne jamais sauter de repas, reposez-vous et détendez-vous suffisamment pour éviter le stress et aider votre corps à récupérer des jours passés. Lexercice est également important pour soulager le stress et améliorer votre bien-être émotionnel.
Construire une communauté de soutien
Prenez le temps de côtoyer des personnes ayant des influences positives sur votre vie et celles qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Noubliez pas non plus de redonner à votre communauté, que ce soit en argent ou en temps. Aider les autres et redonner peut être un excellent moyen de sortir de sa tête et de trouver un sens.
Soit actif
Tout comme les vieilles habitudes doivent mourir pour abandonner les idées suicidaires, de nouvelles idées doivent prendre leur place pour rester. Développez vos intérêts personnels et professionnels. Trouvez des choses amusantes à faire, des activités de bénévolat ou un travail qui vous donne un but. Lorsque vous faites des choses que vous trouvez épanouissantes, vous vous sentirez mieux dans votre peau et ces sentiments de désespoir sont moins susceptibles de revenir.
Relaxer
Trouvez des moyens personnels pour soulager les niveaux de stress. En plus de faire de lexercice, vous pouvez méditer, utiliser des stratégies sensorielles pour vous détendre, pratiquer des exercices de respiration simples et défier les pensées autodestructrices pour vous aider à surmonter les pensées suicidaires.
Un mot de Verywell
Bien que cela puisse être difficile, des études montrent que si vous êtes capable de parler à quelquun régulièrement, en particulier dans une situation en face à face comme avec un ami proche ou un conseiller, vous êtes moins susceptible de tenter de vous suicider.
Vous pouvez également parler à votre médecin ou vous rendre directement aux urgences si vous avez des idées suicidaires. Les médecins évalueront votre risque immédiat et peuvent recommander une hospitalisation si le risque est grave ou vous référer à un professionnel de la santé mentale pour un traitement.