Ваш гастроколический рефлекс при СРК

Возможно, вы задавались вопросом, почему вы чувствуете позыв к дефекации вскоре после еды, особенно если у вас синдром раздраженного кишечника (СРК). Это связано с желудочно-кишечным рефлексом, физиологической реакцией, при которой простой акт еды стимулирует движения в желудочно-кишечном тракте.

Этот рефлекс является естественным, но аномально сильным у людей с СРК, и он был вовлечен в некоторые симптомы этого состояния. Симптомы аномально сильного гастроколического рефлекса могут включать спазмы, внезапные позывы к опорожнению кишечника, а у некоторых людей - диарею.

Давайте посмотрим, какие факторы увеличивают силу желудочно-кишечного рефлекса, что это означает для человека с СРК и как вы можете использовать эту информацию для устранения собственных пищеварительных симптомов.

Когда он работает хорошо, гастроколический рефлекс - это естественный способ освободить место для переваривания пищи, которую вы едите. Любая молодая мать видела этот рефлекс в действии: вот почему младенцам часто нужно менять подгузники вскоре после кормления.

Причины повышенного гастроколического рефлекса

Исследования показывают, что у значительного числа людей с СРК наблюдается повышенная активность желудочно-кишечного рефлекса в ответ на прием пищи.1 Эта реактивность, по-видимому, является результатом, по крайней мере частично, аномальных уровней гормонов холецистокинина (ХЦК) и мотилина, обоих из которых отвечают за регулирование моторики пищеварительной системы.

Эта преувеличенная реакция может проявляться в ухудшении симптомов вскоре после еды, что врачи называют постпрандиальными симптомами.

Влияющие факторы

Рефлекс запускается во время еды, но есть и другие факторы, которые влияют на то, насколько сильны сокращения кишечника. Следующие факторы могут вызвать усиление этих сокращений:

• Обильный прием пищи

• Прием пищи, содержащей нездоровые формы жира, например жареной пищи, жирного мяса и жирных подливок2

• Употребление большого количества холодной жидкости за один раз

Кроме того, люди, чувствительные к продуктам, содержащим лактозу, или другим продуктам с высоким содержанием FODMAP, могут испытывать ухудшение симптомов после употребления этих продуктов.

Облегчение симптомов

То, как вы устраните симптомы, зависит от того, какой у вас тип СРК.

СРК с преобладанием диареи

Если у вас СРК с преобладанием диареи (СРК-Д), вы можете использовать свои новые знания о желудочно-кишечном рефлексе, чтобы попытаться уменьшить его влияние на ваши симптомы:

• Старайтесь есть небольшими порциями, избегая продуктов, содержащих нездоровые виды жира, а также любых продуктов, вызывающих повышенное газообразование, вздутие живота или диарею.

• Перед едой выпейте немного чая с перечной мятой или примите добавку масла перечной мяты, оба из которых обладают спазмолитическим действием.

• Если ваш врач прописал вам спазмолитическое средство, вы можете обнаружить, что прием лекарства примерно за 20 минут до еды может помочь уменьшить спазмы и боль после приема пищи.

СРК с преобладанием запора

И наоборот, если вы обнаружите, что страдаете хроническим запором, возможно, вы можете использовать желудочно-ободочный рефлекс в своих интересах. Для большинства людей естественные ритмы тела таковы, что позывы к дефекации наиболее сильны по утрам.

Обильный завтрак с некоторыми продуктами, богатыми полезными жирами, может усилить ваш желудочно-ободочный рефлекс и помочь запустить утреннюю дефекацию.