العلاج النفسي أو العلاج بالكلام هو شكل رئيسي من أشكال رعاية الصحة العقلية. يتكون هذا العلاج من عدد من التدخلات التي تخفف من الحالات النفسية والسلوكية وأحيانًا الجسدية التي تؤثر على الصحة العقلية.
في معظم الحالات ، يتم إجراء العلاج بالكلام في اجتماعات بين المريض وأخصائي الصحة العقلية الذي قد يكون طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا أو مستشارًا أو خبيرًا معتمدًا آخر. تستخدم هذه الاجتماعات عادة عددًا من التقنيات والأساليب في محاولة لتحسين نوعية حياة المرضى.
أنواع العلاج
لتحقيق الهدف النهائي المتمثل في تحسين الرفاهية النفسية والعاطفية والاجتماعية للمرضى ، يمكن للمعالجين اختيار أشكال مختلفة عند عقد جلساتهم. تشمل هذه التنسيقات:
العلاج الفردي
هذه جلسات فردية حيث يقوم المعالج والمريض بالتنقل والبحث عن أي مشاكل قد تؤثر على الفرد.
العلاج الجماعي
يتضمن هذا النوع من العلاج معالجًا واحدًا إلى أكثر من المعالجين الذين يشرفون على جلسة تضم ما بين مريضين إلى 15 مريضًا .1 تستهدف هذه المجموعات عادةً مشكلة معينة يشترك فيها الأعضاء بشكل عام ، على الرغم من أنه يمكنهم أيضًا التركيز على المشكلات العاطفية العامة لا يقدم العلاج الجماعي الدعم فحسب ، بل يوفر أيضًا فرصة لتعلم استراتيجيات لإدارة المشكلات من قادة المجموعة وكذلك الأعضاء الآخرين في المجموعة. للمساعدة في إدارة المشكلة ، عادة ما يتخذ هذا الشكل من العلاج شكل مجموعة دعم لأعضائها.
العلاج الزوجي
يساعد علاج الأزواج الأزواج والآخرين المهمين على حل النزاعات داخل علاقتهم بطريقة صحية. يساعد هذا الشكل من العلاج أيضًا على تحسين التواصل داخل العلاقة ، بالإضافة إلى تعزيز مجالات أخرى من الاتحاد قد تتطلب تنقيحًا.
العلاج الأسري
مع هذا العلاج ، يتم تشجيع التفاعلات الصحية داخل وحدة الأسرة. قد يكون هذا النوع من العلاج مفيدًا أيضًا للعائلات التي مرت بتغيرات كبيرة مثل فقدان أحد الأعضاء ، أو أحد الأشقاء ، أو الوالد ، وما إلى ذلك الذين قد يحتاجون إلى رعاية إضافية بسبب المرض. يتطلع العلاج الأسري إلى تشجيع الفهم الصحي والتواصل بين الأعضاء.
تقنيات العلاج
مع وجود ما يقرب من واحد من كل خمسة بالغين في الولايات المتحدة مصابًا بمرض عقلي ، قد يكون هناك حاجة إلى نوعين محددين من العلاج بالكلام لإدارة مشاكلهم الفريدة والتعامل معها. قد يعتمد النهج المستخدم على الحالة التي يتم علاجها ، بالإضافة إلى خبرة أخصائي الصحة العقلية. تصنف جمعية علم النفس الأمريكية هذه الأساليب إلى خمس فئات عريضة:
العلاج النفسي الديناميكي
يبدو أن هذا النهج في العلاج يساعد العملاء على فهم المزيد عن أنفسهم من خلال فحص المعاني اللاواعية للأفعال التي يشاركون فيها.
غالبًا ما يستخدم العلاج النفسي الديناميكي العلاقات العلاجية كطريقة لاستكشاف طرق المريض الإشكالية في التفكير أو الشعور أو التصرف وتغييرها.
العلاج السلوكي
يتبنى العلاج السلوكي عددًا من التقنيات للمساعدة في تحديد وتغيير السلوكيات السلبية أو المدمرة للذات لدى المرضى. يركز هذا النوع من العلاج على المشكلة ، ويركز على تأثير أنواع مختلفة من التعلم والتكيف على سلوكيات المريض.
العلاج بالمعرفة
يركز هذا النوع من العلاج على فحص أنماط تفكير المريض.
يتطلع العلاج المعرفي إلى تغيير طرق التفكير السلبية والمختلة لتجنب طرق التصرف السلبية والمختلة. من خلال تعديل هذه الأفكار ، يمكن للمرضى تغيير شعورهم والتصرف بطرق صحية. غالبًا ما يتم دمجه مع الأساليب السلوكية في العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
العلاج الإنساني
في صميم العلاج الإنساني فكرة أن الناس لديهم القدرة على الوصول إلى إمكاناتهم الكاملة من خلال الرعاية المناسبة. قد يركز هذا النوع من العلاج على بحث المريض عن معنى الحياة ، وقد يكون منهجًا يجب اتباعه عند البحث عن تحقيق الذات.
العلاج التكاملي
نظرًا لأن المعالجين مهتمون في النهاية بتقديم أفضل النتائج لعملائهم ، فقد يقومون أحيانًا بدمج أساليب مختلفة للعلاج النفسي. عادة ما يكون هذا لإنتاج تقنية مصممة خصيصًا لمعالجة أي صعوبة قد يواجهها العميل.
يأخذ العلاج التكاملي أو الانتقائي العناصر المطلوبة من التقنيات العلاجية المختلفة ، ويجمعها في نهج شامل للعميل.
ما يمكن أن يساعده العلاج النفسي
بالاقتران مع الأدوية ، أو كعلاج منفرد ، غالبًا ما يُنصح بالعلاج النفسي كطريقة فعالة لإدارة وتحسين أعراض حالات الصحة العقلية مثل: 4
- كآبة
- قلق
- اضطرابات الاكل
- مشاكل النوم
- اضطراب ذو اتجاهين
قد يكون العلاج النفسي فعالًا أيضًا في المساعدة في النمو الشخصي والعاطفي ، وتحسين التأقلم واحترام الذات والعلاقات.
فوائد العلاج النفسي
غالبًا ما يتم الإشادة بالعلاج النفسي باعتباره طريقة علاج فعالة لعدد من الأسباب. بعض هذه تشمل:
- تم العثور على العلاج النفسي ليكون بنفس فعالية الأدوية في علاج حالات مثل أنواع معينة من الاكتئاب والقلق
- بالإضافة إلى حالات الصحة العقلية ، يساعد هذا العلاج العملاء أيضًا على رؤية العالم بطرق أقل ضررًا وأكثر إيجابية.
- العلاج هو وسيلة فعالة لتحسين العلاقات الشخصية مع الأسرة ، والأقران ، والزملاء ، وغيرهم.
- تعلم طريقة العلاج هذه العملاء أن يكونوا أكثر قبولًا لأنفسهم. إنه يغرس التقنيات اللازمة لإظهار التعاطف مع الذات.
- بالذهاب إلى العلاج ، يمكن تعلم طرق صحية للتعبير عن المشاعر الصعبة
فعالية العلاج النفسي
سواء تم استخدامه لإدارة حالات الصحة العقلية ، أو كوسيلة لتحسين نوعية الحياة ، فقد وجد أن العلاج النفسي فعال بالطرق التالية:
- يقلل هذا العلاج من أعراض اضطرابات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب.
- عندما يتم اعتماد العلاج لإدارة هذه الحالات ، فإنه عادة ما ينتج عنه فوائد طويلة الأمد تستمر حتى بعد توقف الجلسات.
- عادةً ما يوفر العلاج كخيار إدارة لحالات الصحة العقلية حماية أفضل ضد الانتكاس عند مقارنته بالأدوية في حالات معينة.
- تم العثور على العلاج أيضًا ليكون وسيلة فعالة لإدارة بعض الأعراض والسلوكيات غير القادرة على التكيف في الفئات الضعيفة مثل النساء الحوامل والأطفال. هذا بديل مهم بشكل خاص في الظروف التي قد تكون هناك مخاوف تتعلق بالسلامة بشأن تناول الأدوية
أشياء للإعتبار
تعد صحتك العقلية جزءًا مهمًا من رفاهيتك في أي مرحلة من مراحل حياتك. هذا هو السبب في أن العلاج خيار موصى به لتحسين صحتك النفسية منذ الطفولة ، وصولاً إلى الشيخوخة. ومع ذلك ، هناك حالات معينة يصبح فيها الذهاب إلى العلاج أمرًا مهمًا بشكل خاص من أجل رفاهيتك. وتشمل هذه: 8
- حيث تشعر باستمرار بالعجز أو الحزن
- الإفراط في الشرب أو الانخراط في سلوكيات خطيرة أخرى
- تجد صعوبة في التركيز على العمل أو الأنشطة اليومية
- التعامل مع تحول كبير في الحياة مثل الوفاة في الأسرة ، والانفصال ، والطلاق
- المعاناة من الأرق المستمر ، أو الحاجة غير العادية للنوم طوال اليوم
- يبدو أن تحدياتك تتفاقم بغض النظر عن الدعم من الأصدقاء والعائلة
بالنسبة للأطفال ، قد يكون من الحكمة أن يحضروا العلاج حيث يظهرون سمات تتداخل مع حياتهم المدرسية أو تتفاعل مع الأسرة وأقرانهم.
كيف تبدأ
إذا كانت فوائد العلاج تستحق العناء لظروفك الحالية أو أي تحديات تواجهها ، فهناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها حول الرحلة التي أنت على وشك أن تبدأها:
أين تجد معالج
يعد اختيار معالج للعناية الصحيحة بصحتك العقلية أحد أهم الخطوات التي ستتخذها في عملية تحسين الذات. قد يتطلب الأمر بعض البحث والصبر والمثابرة للعثور على المعالج المناسب. يمكنك البدء بالتحدث مع مقدم الرعاية الأولية الخاص بك. قد تكون أقسام الطب النفسي أو علم النفس بالجامعة أو المركز الطبي بمثابة استجابة أخرى. يوجد حاليًا العديد من الخيارات عبر الإنترنت ، ولكن التحقق من بيانات اعتماد الطبيب والثقة في حدسك في المباراة هو
ماذا تتوقع في الموعد الأول
بعد تحديد المرشحين المحتملين لاختيارك للمعالج ، يمكن أن تعطي محادثة أولية فكرة عن مؤهلاتهم ، وأسلوب العلاج الذي من المرجح أن يتبناه ، ومدى سهولة الثقة والراحة مع المعالج. عندما تجد أنك تكافح من أجل أن تكون مرتاحًا مع مرشح ، يمكنك دائمًا تخطيها لشخص أكثر ملاءمة.
أسئلة لطرحها على المعالج
أثناء التحدث بخيار محتمل ، هناك عدد من الأسئلة التي يمكنك طرحها للتأكد من أن أساليبهم تتوافق مع توقعاتك. يشملوا:
- ما هي أوراق اعتمادهم؟
- هل هناك أي تقنيات علاجية محددة يستخدمونها؟
- هل لديهم خبرة في علاج الحالة أو القلق الذي ستقدمه لهم؟
- ما هي أهداف علاجك؟
- ما هي المدة التي تتوقعها في العلاج؟
- ما هي المقاييس التي سيتم اعتمادها لتحديد التقدم خلال الاجتماعات؟
- كيف سيتم التعامل مع عدم رضاك عن العلاج إذا كان لديك
- هل سيوصى بالدواء؟
قد يتم طرح أسئلة أخرى ، ولكن يمكن أن توفر إطارًا مفيدًا لعلاجك.
يجب أن تعلم أيضًا أنه بخلاف الاجتماعات الجسدية ، هناك تدابير مثل خدمات الهاتف والإنترنت والهاتف المحمول للمساعدة في علاجات الصحة العقلية. هذه مفيدة بشكل خاص في المناطق التي يندر فيها أخصائيو الصحة العقلية.
يمكن اعتماد خطوط مماثلة من الاستجواب في هذه الحالات. ومع ذلك ، يجب أن تعلم أن هذا النوع من العلاج قد لا يكون فعالًا لبعض الأشخاص مثل الاستشارات الشخصية