ما هو علاج الأزواج؟
العلاج الزوجي هو شكل من أشكال العلاج النفسي يمكن أن يساعدك أنت وشريكك على تحسين علاقتكما. إذا كنت تواجه صعوبات في العلاقة ، يمكنك البحث عن علاج للأزواج للمساعدة في إعادة بناء علاقتك.
يمكن أن يعالج علاج الأزواج مجموعة واسعة من مشكلات العلاقات ، بما في ذلك النزاعات المتكررة ، ومشاعر الانفصال ، والعلاقة الغرامية ، والقضايا المتعلقة بالجنس ، أو الصعوبات الناجمة عن الضغوط الخارجية ، كما يقول بريان مولر ، دكتوراه ، عالم نفسي في المركز الطبي بجامعة كولومبيا والمتخصص في علاج الأزواج.
يمكن أن يساعدك العلاج الزوجي في أي مرحلة من مراحل علاقتك ، بغض النظر عن الحالة الاجتماعية أو العمر أو العرق أو العقيدة أو التوجه الجنسي.
تتضمن بعض أشكال هذا العلاج الاستشارة الزوجية ، والاستشارات قبل الزواج ، والعلاج الأسري. عادة ما يكون شكل من أشكال العلاج قصير المدى.
أنواع علاج الأزواج
وفقًا لمولر ، هناك العديد من الأساليب لعلاج الأزواج ، والتي يمكن أن تشمل:
- العلاج المركّز عاطفيًا (EFT): يركز التحويل الإلكتروني على تحسين الارتباط والترابط بينك وبين شريكك. يساعدك المعالج على فهم الأنماط التي تؤدي إلى الشعور بالانفصال وتغييرها.
- طريقة جوتمان: تتضمن هذه الطريقة معالجة مجالات الصراع وتزويدك أنت وشريكك بمهارات حل المشكلات. يهدف إلى تحسين نوعية الصداقة ومستوى العلاقة الحميمة بينك وبين شريك حياتك.
- نهج إلين واكتيل: هذا نهج قائم على القوة يتضمن التركيز على الجوانب الإيجابية للعلاقة. إنه يركز على التأمل الذاتي بدلاً من اللوم.
- العلاج النفسي الديناميكي للأزواج: يستكشف العلاج النفسي الديناميكي الآمال والمخاوف الكامنة التي تحفزك أنت وشريكك ، لمساعدتك على فهم بعضكما البعض بشكل أفضل.
- العلاج السلوكي: المعروف أيضًا باسم العلاج السلوكي للأزواج (BCT) ، يتضمن هذا النوع من العلاج تشكيل السلوك من خلال تعزيز السلوكيات الإيجابية التي تعزز الاستقرار والرضا ، مع تثبيط السلوكيات التي تعزز السلبية.
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يشار إليه أيضًا باسم العلاج السلوكي المعرفي للأزواج (CBCT) ، ويتضمن هذا النوع من العلاج تحديد أنماط التفكير التي تؤثر سلبًا على السلوك وتغييرها.
التقنيات
غالبًا ما يستخدم معالجو الأزواج نهجًا متكاملًا للعلاج ، واستعارة تقنيات من أشكال مختلفة من العلاج ، اعتمادًا على احتياجاتك.
هذه بعض الاستراتيجيات التي قد يستخدمها معالج الأزواج:
- التعرف عليك: يخلق المعالج إحساسًا بالأمان من خلال التعرف عليك وعلى شريك حياتك. يقول مولر إنهم يعملون بنشاط وتعاون معك لمساعدتك على فهم نفسك وشريكك بشكل أفضل.
- تحديد المشاعر: يقول مولر إن المعالج يساعدك أنت وشريكك على تحديد المشاعر ووضعها في كلمات لبعضهما البعض.
- استكشاف الماضي: يمكن أن يتضمن العلاج الزوجي استكشاف ماضيك ، حيث يمكن أن يساعدك ذلك على فهم مخاوفك ودوافعك وسلوكياتك في العلاقة بشكل أفضل. يمكن أن يساعد أيضًا في معالجة النزاعات التي لم يتم حلها والتي تؤثر على حاضرك.
- التركيز على الحلول: سيعمل معالجك معك ومع شريكك لحل المشكلات وتصحيح أنماط السلوك السلبي والتركيز على الجوانب الإيجابية للعلاقة.
- مهارات التدريس: يمكن أن يساعد العلاج الزوجي في تعليمك أنت وشريكك مهارات إدارة الغضب وحل المشكلات وحل النزاعات. الهدف هو تزويدك أنت وشريكك بأدوات لمساعدتك في التعامل مع المشكلات عند ظهورها.
ما يمكن أن يساعد في علاج الأزواج
يمكن أن يمنحك العلاج الزوجي وشريكك الفرصة لمناقشة وحل المشكلات المتعلقة بالعديد من جوانب علاقتك ، والتي يمكن أن تشمل:
- الأدوار في العلاقة: يمكن أن يساعدك العلاج الزوجي في فحص الأدوار التي تلعبها أنت وشريكك في العلاقة وتحديد الديناميكيات غير الصحية. يمكن أن يساعد أيضًا في معالجة الاختلافات في التوقعات.
- المعتقدات والقيم: يمكن أن يساعدك العلاج الزوجي أنت وشريكك في مناقشة معتقداتك وقيمك ومشاعرك الدينية وآثار هذه الجوانب على حياتك اليومية.
- الشؤون المالية: يمكن أن تكون الموارد المالية مصدرًا رئيسيًا للصراع في العلاقات. يمكن أن يساعد العلاج الزوجي في تعزيز الحوار المفتوح والشفافية حول عادات الدخل والإنفاق.
- الوقت الذي تقضيه معًا: يمكنك أنت وشريكك معالجة المشكلات التي كانت تخرب وقتكما معًا. يمكنك مناقشة الأنشطة التي تستمتعان بها معًا وكيفية جعل الوقت الذي تقضيه معًا أكثر متعة.
- الأطفال: إذا لم تكن أنت وشريكك على نفس الصفحة حول ما إذا كنت ترغب في إنجاب أطفال أم لا أو كيف ترغب في تربيتهم ، يمكن أن يساعدك علاج الأزواج في توصيل هذه المخاوف. يمكن أن يساعد أيضًا في التغلب على الضغوطات مثل صعوبة الحمل أو تبني الأطفال.
- العلاقات الأسرية: يمكن أن يساعدك العلاج الزوجي أنت وشريكك على حل المشكلات الناجمة عن النزاعات مع أفراد الأسرة الآخرين ، مثل الوالدين والأطفال والأشقاء.
- الجنس والعلاقة الحميمة: إذا كنت أنت وشريكك تواجهان مشكلات تتعلق بالجنس والعلاقة الحميمة ، أو الخيانة الزوجية ، يمكن أن يوفر علاج الأزواج مساحة آمنة لك لمشاركة مشاعرك واحتياجاتك.
- القضايا الصحية: يمكن أن تكون أمراض الصحة البدنية أو العقلية قاسية عليك وعلى شريكك. يمكن أن يساعدك العلاج الزوجي في التعامل مع الضغط الذي يضعه على علاقتك.
- الضغوطات الخارجية: يمكن أن يساعدك العلاج أيضًا أنت وشريكك في التعامل مع النزاعات التي تسببها عوامل خارجية ، مثل العمل على سبيل المثال ، والتي يمكن أن تضع ضغطًا على علاقتكما.
فوائد علاج الأزواج
يبلغ الأشخاص عن شعورهم بأنهم أكثر ارتباطًا بشريكهم ومشاعرهم الخاصة ، بالإضافة إلى شعورهم بأنهم أكثر أمانًا وتلقائية ومرحة في العلاقة. عندما يشعر الناس بمزيد من الأمان في علاقتهم ، يمكن أن يصبحوا أكثر حزما ومغامرة في أجزاء أخرى من حياتهم ، كما يقول مولر.
تشمل فوائد علاج الأزواج تقليل التوتر في العلاقة وزيادة الرضا عن العلاقة.
فيما يلي بعض الفوائد التي يمكن أن يقدمها علاج الأزواج:
- فهم بعضكما البعض بشكل أفضل: يمكن أن يساعدك العلاج الزوجي على فهم نفسك وشريكك بشكل أفضل. يمكن أن يساعد كلاكما في التعبير عن مشاعرك وآمالك ومخاوفك وأولوياتك وقيمك ومعتقداتك.
- تحديد مشاكل العلاقة: يمكن أن يساعدك معالجك أنت وشريكك في تحديد المشكلات التي تؤدي إلى تكرار النزاعات ، وانعدام الثقة ، ومشاعر الانفصال ، كما يقول مولر.
- تحسين مهارات الاتصال: يمكن أن يساعدك العلاج أنت وشريكك على التواصل مع بعضكما البعض. يمكن أن يساعدك في التعبير عن نفسك وطلب ما تحتاجه دون مهاجمة أو إلقاء اللوم على شريكك.
- حل النزاعات: يمكن أن يساعدك معالجك أنت وشريكك في العمل من خلال مشاكلك وحلها.
- تقوية الصداقة والتعلق: يمكن أن يساعد العلاج الزوجي في تقوية الصداقة والتعلق والترابط والحميمية بينك وبين شريكك.
- إنهاء السلوك المختل: يمكن للمعالج الخاص بك تحديد السلوكيات المختلة والمساعدة في القضاء عليها.
- تعلم المهارات: العلاج الزوجي ليس شكلاً طويل الأمد من العلاج. بدلاً من ذلك ، فهو علاج قصير المدى يهدف إلى تزويدك أنت وشريكك بالمهارات التي تساعدك على منع وإدارة النزاعات التي تنشأ على الطريق
- تحسين الرضا عن العلاقة: يمكن أن يساعد العلاج الزوجي في تحسين الجودة الشاملة لعلاقتك ، بحيث تكون أنت وشريكك أكثر سعادة معًا.
فعالية
وفقًا لملخص عام 2014 ، يمكن أن يساعد علاج الأزواج في إرضاء العلاقة والتواصل والتسامح وحل المشكلات وحل الاحتياجات والمشاعر.
ووفقًا لمولر ، فإن العلاج المركّز عاطفيًا (EFT) يحظى بشكل خاص بدعم بحثي قوي عبر مجموعة واسعة من المخاوف. ويقول إن العديد من الدراسات أظهرت أن الأزواج الذين يتلقون ما بين 8 إلى 12 جلسة من العلاج الإلكتروني للأموال ، قللوا من التوتر وزيادة الرضا عن العلاقة لكلا الشريكين ، مع فوائد تستمر حتى عامين بعد العلاج
أشياء للإعتبار
يتطلب علاج الأزواج بشكل مثالي المشاركة من أنت وشريكك. ومع ذلك ، إذا لم يكن شريكك منفتحًا على ذلك ، يمكنك أيضًا اختيار العلاج للأزواج بمفرده ، لفهم علاقتك بشكل أفضل وكيف يمكنك تحسينها.
إذا قمت أنت وشريكك بإجراء ذلك معًا ، فقد تجد أن أحدكما أو كلاكما يحتاج أيضًا إلى جلسات علاج منفصلة للمساعدة في التعامل مع المشكلات التي أثيرت في علاج الأزواج.
إذا كنت أنت أو شريكك تتعاملان أيضًا مع مشكلات أخرى ، مثل تعاطي المخدرات على سبيل المثال ، فقد يقترح معالجك علاجًا متخصصًا للعلاج.
يمكن أن يساعد علاج الأزواج في حل المشكلات المتعلقة بالعنف المنزلي. ومع ذلك ، إذا كنت تخشى شريكك أو لا تريد أن تكون في العلاقة بعد الآن ، فاتصل بالشرطة أو ملجأ بالقرب منك للحصول على المساعدة.
كيف تبدأ
إذا كنت تشعر أن علاقتك ستستفيد من علاج الأزواج ، فناقشها مع شريكك ومعرفة ما إذا كانوا منفتحين عليها. إذا كانوا يقاومونها ، فشرح سبب أهميتها بالنسبة لك وكيف تعتقد أنها قد تساعد علاقتك.
الخطوة التالية هي العثور على ممارس. غالبًا ما يتم تقديم العلاج للأزواج من قبل معالجين مرخصين يُعرفون باسم معالج الزواج والأسرة ؛ ومع ذلك ، قد يقدمه أيضًا علماء النفس والأطباء النفسيون الآخرون. قد يكون الأصدقاء أو العائلة قادرين على اقتراح شخص ما يمكنك الذهاب إليه ، أو إذا كنت تزور معالجًا لأسباب أخرى ، فقد يكونون قادرين على إحالتك إلى
تحقق مع شريكك من الأيام والتوقيتات المناسبة لهم. حاول العثور على معالج في مكان مناسب ، إذا كنت أنت وشريكك تفضلان الجلسات الشخصية. تأكد من أن المعالج يأخذ خطة التأمين الخاصة بك.
عندما تبدأ العلاج ، من المحتمل أن تضطر أنت وشريكك إلى ملء استمارات تفصيلية عن تاريخك الطبي ومعلومات التأمين. قد تضطر أيضًا إلى ملء الاستبيانات لمساعدة معالجك على فهم علاقتك بشكل أفضل ، والمشكلات التي تواجهها ، وما تأمل في اكتسابه من العلاج.
سيعمل معالجك معك ومع شريكك لتحديد أهداف العلاج. بينما يتضمن علاج الأزواج عادةً جلسات مشتركة ، قد يقوم معالجك أيضًا بإجراء جلسات فردية معك أو مع شريكك. يمكنهم أيضًا تعيين واجبات منزلية.
كلمة من Verywell
إذا كنت أنت وشريكك تمر بمرحلة صعبة ، فيمكن أن يساعدك علاج الأزواج في العمل على علاقتك وتحسينها. يمكن أن يساعدك المعالج في التعبير عن مشاعرك ومناقشة المشكلات مع شريكك وحل النزاعات.
يمكن أن يساعد العلاج الزوجي في زيادة التفاهم والاحترام والمودة والألفة بينك وبين شريكك ، مما قد يساعدك على أن تكونا أكثر سعادة معًا.