الحكم النهائي
تمنحك أفضل تطبيقات تتبع النوم بيانات قابلة للقياس حول مدة وكيفية نومك ويمكن استخدامها مع أو بدون جهاز لياقة يمكن ارتداؤها. يمكن للتطبيقات المستخدمة على الأجهزة القابلة للارتداء تتبع نومك تلقائيًا ، ولكن يتعين على المستخدمين غير القابل للارتداء الإدخال عند النوم والاستيقاظ ؛ هذا ليس مثاليًا ، لكنه الخيار الأكثر واقعية لكثير من الناس. توفر التطبيقات الموضحة في تقريرنا خيارات لأي شخص يتطلع إلى تتبع نومه ووضع خطة لتحسينه.
قارن بين المزودين
أسئلة مكررة
ما هو تطبيق النوم؟
تراقب تطبيقات النوم نومك وتوفر لك تحليلًا سهل القراءة لمدى جودة نومك. إنها مفيدة للأشخاص الذين يرغبون في تحديد عدد المرات التي يستيقظون فيها أثناء الليل ولماذا ، ويريدون تحديد أهداف لتحسين نومهم.
كم تكلفة تطبيق النوم؟
تتوفر العديد من تطبيقات تتبع النوم المجانية أو منخفضة التكلفة ، وغالبًا ما توفر الخيارات المدفوعة إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة أسبوع واحد. تتراوح الرسوم الشهرية من 3.99 دولارًا أمريكيًا إلى 9.99 دولارًا أمريكيًا.
هل أحتاج إلى جهاز يمكن ارتداؤه لاستخدام تطبيق النوم؟
تعمل العديد من تطبيقات تتبع النوم بدون جهاز يمكن ارتداؤه ، ولكن يجب أن تتذكر أثناء استخدام أحدها للدخول في الوقت الذي تنام فيه وتستيقظ. تستخدم تطبيقات تتبع النوم الأكثر دقة البيانات من Apple Watch الخاص بك أو أي جهاز آخر يمكن ارتداؤه لتضمين مقاييس أخرى مثل الحركة ومعدل ضربات القلب والمزيد.
هل ستعمل تطبيقات النوم على تحسين نومي؟
تتمثل الخطوة الأولى لتحسين جودة النوم في تحديد الاتجاهات في أنماط نومك والأسباب المحتملة التي قد تجعلك تستيقظ أثناء الليل. بمجرد تتبع نومك لفترة طويلة من الوقت ، قد تتمكن من رؤية الأنماط الشائعة. يمكنك بعد ذلك مشاركة هذه النتائج مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك والعمل على وضع خطة.
كيف نختار أفضل تطبيقات النوم
بحثنا في 10 تطبيقات لتتبع النوم متوفرة على أجهزة متعددة للعثور على أفضل الخيارات. لقد قمنا فقط بتضمين التطبيقات التي توفر نظرة ثاقبة على مدة النوم وجودته ، إلى جانب ميزات إضافية مثل التسجيلات الصوتية ودرجات النوم والاقتراحات حول كيفية تحسين نومك. استبعدنا التطبيقات التي لا تقدم طريقة للنظر في التغييرات بمرور الوقت أو التي لا تتوفر لنظام iOS.