كان النوم موضوعًا للتكهنات والتفكير منذ زمن الفلاسفة اليونانيين الأوائل ، ولكن في الآونة الأخيرة فقط اكتشف الباحثون طرقًا لدراسة النوم بطريقة منهجية وموضوعية. سمح إدخال التكنولوجيا الجديدة مثل مخطط كهربية الدماغ (EEG) للعلماء بالنظر وقياس الأنماط والنشاط الكهربائي الذي ينتج عن الدماغ النائم.
ملخص
بينما يمكننا الآن التحقيق في النوم والظواهر ذات الصلة ، لا يتفق جميع الباحثين على سبب نومنا بالضبط. تميل أنماط النوم إلى اتباع جدول زمني يمكن التنبؤ به إلى حد ما ويتفق الخبراء على أن النوم يلعب دورًا أساسيًا في الصحة والعافية. تم اقتراح عدد من النظريات المختلفة لشرح ضرورة النوم بالإضافة إلى وظائف وأغراض النوم.
فيما يلي ثلاث من النظريات الرئيسية التي ظهرت.
نظرية الإصلاح والاستعادة
وفقًا لنظرية الإصلاح والاستعادة الخاصة بالنوم ، فإن النوم ضروري لتنشيط واستعادة العمليات الفسيولوجية التي تحافظ على صحة الجسم والعقل وتعمل بشكل صحيح.
تقترح هذه النظرية أن نوم حركة العين غير السريعة مهم لاستعادة الوظائف الفسيولوجية ، في حين أن نوم الريم ضروري لاستعادة الوظائف العقلية.
تم توفير دعم لهذه النظرية من خلال بحث عام 2011 الذي يُظهر زيادة فترات نوم حركة العين السريعة بعد فترات الحرمان من النوم والنشاط البدني الشاق .1 أثناء النوم ، يزيد الجسم أيضًا من معدل انقسام الخلايا وتخليق البروتين ، مما يشير أيضًا إلى حدوث الإصلاح والاستعادة أثناء فترات النوم.
في عام 2013 ، كشف الباحثون عن أدلة جديدة تدعم نظرية الإصلاح والترميم ، واكتشفوا أن النوم يسمح للدماغ بأداء واجبات "التدبير المنزلي".
في عدد أكتوبر 2013 من مجلة Science ، نشر الباحثون نتائج دراسة تشير إلى أن الدماغ يستخدم النوم لطرد السموم من الفضلات. يقترحون أن نظام إزالة النفايات هذا هو أحد الأسباب الرئيسية لنومنا. من المهم أن ندرك ، مع ذلك ، أن هذه الدراسة أجريت على الفئران وليس البشر
أوضح مؤلفو الدراسة أن "الوظيفة التصالحية للنوم قد تكون نتيجة للإزالة المعززة للنفايات السامة العصبية التي تتراكم في الجهاز العصبي المركزي المستيقظ".
كشف بحث سابق عن الجهاز الجليمفاوي ، الذي ينقل النفايات من الدماغ. وفقًا لأحد مؤلفي الدراسة ، الدكتور Maiken Nedergaard ، فإن موارد الدماغ المحدودة تجبره على الاختيار بين حالتين وظيفيتين مختلفتين: الاستيقاظ واليقظة أو النوم والتنظيف. يقترحون أيضًا أن مشاكل تنظيف مخلفات الدماغ هذه قد تلعب دورًا في عدد من اضطرابات الدماغ مثل مرض الزهايمر.
نظرية التطور
تقترح النظرية التطورية ، المعروفة أيضًا باسم النظرية التكيفية للنوم ، أن فترات النشاط والخمول قد تطورت كوسيلة للحفاظ على الطاقة. وفقًا لهذه النظرية ، تكيفت جميع الأنواع مع النوم خلال الفترات الزمنية التي يكون فيها اليقظة هو الأكثر خطورة.
يأتي دعم هذه النظرية من البحث المقارن لأنواع الحيوانات المختلفة. غالبًا ما تنام الحيوانات التي لديها عدد قليل من الحيوانات المفترسة الطبيعية ، مثل الدببة والأسود ، ما بين 12 إلى 15 ساعة يوميًا. من ناحية أخرى ، فإن الحيوانات التي لديها العديد من الحيوانات المفترسة الطبيعية لديها فترات نوم قصيرة فقط ، وعادة ما لا تحصل على أكثر من 4 أو 5 ساعات من النوم كل يوم.
نظرية توحيد المعلومات
تستند نظرية توحيد المعلومات الخاصة بالنوم إلى البحث المعرفي وتقترح أن ينام الناس من أجل معالجة المعلومات التي تم الحصول عليها خلال النهار. بالإضافة إلى معالجة المعلومات من اليوم السابق ، تجادل هذه النظرية أيضًا بأن النوم يسمح للدماغ بالاستعداد لليوم التالي.
تشير بعض أبحاث عام 2012 أيضًا إلى أن النوم يساعد في ترسيخ الأشياء التي تعلمناها خلال النهار في الذاكرة طويلة المدى. ينبع دعم هذه الفكرة من عدد من دراسات الحرمان من النوم التي توضح أن قلة النوم لها تأثير خطير على القدرة على تذكر المعلومات وتذكرها.
نظرية التنظيف
تقترح نظرية رئيسية أخرى أن النوم يسمح للدماغ بتنظيف نفسه. وجدت دراسة الفئران في أكتوبر 2013 أن الدماغ ينظف نفسه من السموم والنفايات الناتجة أثناء النهار أثناء النوم.
تنتج خلايا الدماغ فضلات أثناء أنشطتها الطبيعية. أثناء نومنا ، يزداد تدفق السوائل عبر الدماغ. يعمل هذا كنوع من نظام التخلص من النفايات ، حيث يقوم بتنظيف الدماغ من هذه النفايات
كلمة من Verywell
في حين أن هناك أبحاثًا وأدلة تدعم كل من نظريات النوم هذه ، فلا يوجد حتى الآن دعم واضح لأي نظرية واحدة. من الممكن أيضًا استخدام كل من هذه النظريات لشرح سبب نومنا.
يؤثر النوم على العديد من العمليات الفسيولوجية ، لذلك من المحتمل جدًا أن يحدث النوم لأسباب وأغراض عديدة. في جميع الاحتمالات ، يخدم النوم عددًا من الأغراض الفسيولوجية والنفسية المختلفة بما في ذلك تنظيف سموم الدماغ ودمج المعلومات في الذاكرة.