Blähungen und Blähungen sind keine ernsthaften Erkrankungen, aber sie sind unangenehm. Verwenden Sie diese Strategien, um jetzt Blähungen zu lindern und Blähungen und Blähungen loszuwerden
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Hör auf zu schlucken
Hör auf, Luft zu schlucken
- Essen Sie langsam, um zu vermeiden, dass Sie beim Füllen des Bauches Luft schlucken
- Vermeiden Sie Kaugummi und harte Bonbons
- Stellen Sie gegebenenfalls sicher, dass Ihre Prothese richtig sitzt
- Aufhören zu rauchen
Schauen Sie sich an, was Sie essen
In dieser Hinsicht sind viele der sogenannten gassy Foods, Lebensmittel, die ein hohes Potenzial zur Bildung von Darmgas haben, oft Lebensmittel mit vielen ernährungsphysiologischen Vorteilen. Daher ist es wichtig, die Lebensmittel, mit denen Ihr System die größten Schwierigkeiten hat, genau zu identifizieren, anstatt eine ganze Gruppe von Lebensmitteln, wie z.
Führen Sie ein Ernährungstagebuch und notieren Sie sorgfältig, was Sie essen und ob Sie danach Blähungen verspüren oder nicht. Sie werden möglicherweise feststellen, dass Ihr Körper kleinere Mengen gasförmiger Nahrung problemlos verarbeiten kann. Außerdem können Sie stattdessen die Lebensmittel genießen, die sich am besten dafür eignen, Gas fernzuhalten.
Die Forscher, die die Low-FODMAP-Diät für RDS entwickelt haben, haben systematisch bestimmte Lebensmittel identifiziert, die mit höherer Wahrscheinlichkeit eine Darmfermentation verursachen. Möglicherweise müssen Sie keine Diät einhalten, aber Sie könnten davon profitieren, mehr Lebensmittel mit niedrigem FODMAP-Gehalt zu wählen, wenn Sie wirklich gasfrei sein müssen.
Pass auf, was du trinkst
Es ist leicht, unsere Getränke zu übersehen, wenn wir versuchen herauszufinden, was unsere Systeme ausmacht. Kohlensäurehaltige Getränke wie Limonade und alkoholhaltige Getränke haben beide das Potenzial, die Darmgase zu erhöhen und zu Blähungen beizutragen.
Probieren Sie ein rezeptfreies Produkt aus
Es gibt eine Vielzahl von rezeptfreien Produkten (OTC), die entwickelt wurden, um Darmgase zu reduzieren. Einige dieser Produkte wirken, indem sie Ihren Körper mit spezifischen Verdauungsenzymen versorgen, die Ihnen helfen, bestimmte Kohlenhydrate effektiver zu verdauen, wodurch ihre Verfügbarkeit für die Aufspaltung in Gas durch Darmbakterien verringert wird.
Wie man wählt? Überprüfen Sie Ihr Ernährungstagebuch! Wenn Sie Schwierigkeiten mit Milchprodukten haben, kann eine Laktase-Ergänzung hilfreich sein. Wenn Sie Schwierigkeiten mit Gemüse und Bohnen haben, helfen Ihnen Produkte wie Beano, den Zucker in den Lebensmitteln zu verdauen, die das Problem verursachen. Produkte, die Simethicone enthalten, können auch bei Blähungen und Blähungen helfen, aber sie funktionieren nicht bei
Probiotika ausprobieren
Probiotika werden oft als freundliche Bakterien bezeichnet und sollen dazu beitragen, ein optimales Bakteriengleichgewicht in Ihrem Darm zu schaffen, eine übermäßige Darmfermentation zu reduzieren und können daher bei der Reduzierung von Darmgasen und Blähungen wirksam sein
Probiotika werden oft als freundliche Bakterien bezeichnet und sollen dazu beitragen, ein optimales Bakteriengleichgewicht in Ihrem Darm zu schaffen, eine übermäßige Darmfermentation zu reduzieren und können daher bei der Reduzierung von Darmgasen und Blähungen wirksam sein
Eine andere Möglichkeit, Ihrem Darm Probiotika hinzuzufügen, besteht darin, fermentierte Lebensmittel zu sich zu nehmen. Solche Lebensmittel
Menschen, die an Verstopfung leiden, haben häufiger Blähungen und Blähungen. Dies kann daran liegen, dass das Gas hinter den übermäßigen Stuhlmengen eingeschlossen wird, die in den unteren Teilen Ihres Dickdarms gespeichert sind. Blähungen, die auftreten, können geruchsintensiver sein, da sie um den nicht ausgeschiedenen Stuhl herum wandern.
Wenn Sie an chronischer Verstopfung leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Entwicklung eines Behandlungsplans. Vielleicht möchten Sie Darmumschulung für Verstopfung erkunden.
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Bringen Sie die Dinge in die richtige Perspektive
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