Blähungen, Blähungen und Blähungen können unangenehm und peinlich sein. Glücklicherweise gibt es einige natürliche Heilmittel, die je nach Ursache helfen können. Bevor Sie ein Naturheilmittel ausprobieren, ist es wichtig, einen qualifizierten Arzt zu konsultieren, um andere Ursachen auszuschließen.
Verschluckte Luft
Manche Menschen schlucken gewohnheitsmäßig Luft, was als Aerophagie bezeichnet wird. Sie sind sich normalerweise nicht bewusst, dass sie dies tun, und die Ursache hängt oft mit Angstzuständen zusammen. Das geschluckte Gas besteht hauptsächlich aus Sauerstoff und Stickstoff.
Der größte Teil des Sauerstoffs wird von der Darmschleimhaut aufgenommen oder von Dickdarmbakterien verbraucht, wobei nur sehr wenig zu Blähungen führt. Stickstoff hingegen wird von der Schleimhaut schlecht aufgenommen und der größte Teil des verschluckten Stickstoffs endet in Blähungen.
Hier einige Behandlungsstrategien:
- Sich bewusst zu machen, dass Luft geschluckt wird, kann helfen. Menschen werden sich ihrer Atemmuster bewusst.
- Vermeiden Sie es, sich nach dem Essen hinzulegen. Gas aus dem Magen gelangt in dieser Position leichter in den Darm.
- Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung (PMR) können helfen, Angstzustände zu reduzieren.
Schlecht aufgenommene Kohlenhydrate
Wasserstoff und Kohlendioxid werden von Dickdarmbakterien in Gegenwart von schlecht aufgenommenen Kohlenhydraten produziert. Wenn Blähungen von Durchfall und Gewichtsverlust begleitet werden, kann dies auf eine Malabsorptionsstörung wie Laktoseintoleranz oder Pankreasinsuffizienz hinweisen und sollte von Ihrem Hausarzt untersucht werden.
Eine Hypothese legt nahe, dass schlecht absorbierte kurzkettige Kohlenhydrate, die zusammenfassend als FODMAPs (fermentierbare Oligo-, Di- und Monosaccharide und Polyole) bezeichnet werden, signifikant zu Blähungen und Blähungen beitragen.1
Häufiger treten übermäßige Blähungen auf, nachdem Sie große Mengen schlecht aufgenommener Kohlenhydrate wie Bohnen oder Nahrungsmittel gegessen haben, auf die Sie eine Nahrungsmittelempfindlichkeit haben. Häufige Nahrungsmittelunverträglichkeiten umfassen Milch- und Weizenprodukte.
Hier einige Behandlungsstrategien:
- Kauen Sie das Essen sorgfältig. Die Kohlenhydratverdauung beginnt im Mund. Jede Arbeit, die Ihre Zähne nicht leisten, wird Ihr Magen später tun müssen.
- Ein Heilpraktiker kann eine Eliminations- und Herausforderungsdiät vorschlagen. Dies ist eine diagnostische Diät, um Nahrungsmittelunverträglichkeiten und -unverträglichkeiten aufzudecken.
- Andere schlagen die Verwendung einer Low-FODMAP-Diät vor (obwohl die klinischen Beweise für ihre Vorteile ungewiss sind).2
- Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, um eine Malabsorptionsstörung auszuschließen, wenn Sie auch an Gewichtsverlust und Durchfall leiden.
Gas nach fettreichen Mahlzeiten
Das Essen einer fettreichen Mahlzeit kann eine große Menge Kohlendioxid erzeugen, von dem ein Teil als Gas freigesetzt wird. Das liegt daran, dass im Dünndarm Kohlendioxid entsteht, wenn Bicarbonat freigesetzt wird, um Magensäure und Fett während der Mahlzeiten zu neutralisieren.
Es ist unklar, welche Fettarten häufiger Blähungen und Blähungen verursachen. Obwohl Transfette als Hauptverdächtiger gelten, deuten andere Studien darauf hin, dass langkettige Triglyceride, die in vielen Lebensmitteln (einschließlich gesundem Fisch) vorkommen, genauso problematisch sein können.3
Hier einige Behandlungsstrategien:
- Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten anstelle von drei großen Mahlzeiten.
- Vermeiden Sie fettreiche Mahlzeiten.
- Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, um die Möglichkeit einer Fettmalabsorption auszuschließen. Anzeichen einer Fettmalabsorption sind lockerer und heller Stuhl.
Geruchsgas
Stark riechendes Gas entsteht in der Regel durch den Stoffwechsel von schwefelhaltigen Proteinen und Aminosäuren im Darm. Hier einige Behandlungsstrategien:
- Kauen Sie Fleisch und andere proteinhaltige Lebensmittel sorgfältig. Vermeiden Sie zu viel Protein in Ihrer Ernährung.
- Die Einnahme von Aktivkohletabletten kann helfen, den Geruch zu beseitigen. Es gibt jedoch Nebenwirkungen, die mit Aktivkohle verbunden sind, und sie kann mit anderen Medikamenten interagieren. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie es einnehmen.
- Wismutsubsalicylat (in Pepto-Bismol enthalten) wurde auch verwendet, um die schädlichen Gasgerüche zu reduzieren.
Gasproduzierende Lebensmittel
Bestimmte Lebensmittel produzieren von Natur aus Gas. Zu den gaserzeugenden Lebensmitteln gehören Bohnen, Kohl, Zwiebeln, Rosenkohl, Blumenkohl, Brokkoli, flauschige Weizenprodukte wie Brot, Äpfel, Pfirsiche, Birnen, Pflaumen, Mais, Hafer, Kartoffeln, Milch, Eiscreme und Weichkäse.
Lebensmittel, die wenig Gas produzieren, sind Reis, Bananen, Zitrusfrüchte, Trauben, Hartkäse, Fleisch, Eier, Erdnussbutter, Getränke ohne Kohlensäure und Joghurt mit lebenden Bakterien.
Andere Bedingungen
Bei anhaltenden Blähungen und Blähungen werden zunächst Labortests und Röntgenaufnahmen durchgeführt, um das Vorliegen einer medizinischen Erkrankung auszuschließen. Darmkrebs zeigt sich oft mit den Symptomen von Bauchschmerzen und Blähungen und erfordert Tests und Untersuchungen, um ihn als Ursache auszuschließen.4
Blähungen und gasbedingte Schmerzen sind gemeinsame Merkmale vieler Magen-Darm-Erkrankungen. Zöliakie und entzündliche Darmerkrankung sind beide durch Blähungen, Blähungen und Bauchschmerzen gekennzeichnet und werden leicht fehldiagnostiziert.5 Um zwischen ähnlichen Erkrankungen zu unterscheiden, suchen Sie immer einen spezialisierten Gastroenterologen auf.