5 Selbstpflege-Tipps, die Ihnen bei der Bewältigung von Genitalherpes-Ausbrüchen helfen

Eines der wichtigsten Dinge, die wir in unserem Leben tun können, ist, uns um unsere Bedürfnisse zu kümmern. Oftmals gehen wir leer durch den Tag, wenn nur ein kleiner persönlicher TLC nötig ist, um wirklich unser bestes Selbst zu sein, und das gilt besonders, wenn wir mit Herpes genitalis leben.

Eine Herpes-Diagnose wird im Allgemeinen mit Panik, Scham, Wut oder all den oben genannten Dingen beantwortet, aber Selbstfürsorge kann die Antwort sein, um voranzukommen. Wir haben Jessica Shepherd, MD, Geburtshelferin, Gynäkologin und Mitglied des Verywell Health Medical Review Board, und Jenelle Marie Pierce, Geschäftsführerin des STI-Projekts und Sexualpädagogin, gebeten, ihre Tipps zur Selbstversorgung zu teilen vor und während eines Ausbruchs.

Die 1. Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu erziehen.

Es gibt viele Missverständnisse und Mythen, sagt Shepherd. Sobald die Menschen verstehen, was Herpes ist, wie häufig es ist, dass es behandelt werden kann, nicht geheilt, sondern behandelt, fühlen sie sich besser mit der Diagnose und nicht so allein. Dann können sie sich gestärkt fühlen.

Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hat jede sechste Frau im Alter zwischen 14 und 49 Jahren Herpes und 776.000 Menschen infizieren sich jedes Jahr, obwohl sie es möglicherweise erst wissen, wenn sie getestet werden. Wenn Sie sich isoliert fühlen, ist es wichtig zu verstehen, dass eine Diagnose jedem passieren kann, unabhängig von Geschlecht, Rasse, Sexualität oder Anzahl der Sexualpartner.

Indem Sie nicht nur mehr darüber erfahren, wie häufig Herpes ist, sondern auch über effektive Möglichkeiten, es zu behandeln, werden Sie sich wohler fühlen. Eine produktive Lösung ist natürlich die Behandlung. Zum Beispiel kann ein neues rezeptfreies Medikament, FemiClear für Genitalherpes-Symptome, helfen, schnell wirkende, beruhigende Linderung der Symptome des Genitalherpes-Ausbruchs zu bieten. Es ist bei CVS im persönlichen Intimbereich (oder bei CVS.com oder Amazon.com) erhältlich, so dass es jetzt wie immer bequem ist, Linderung von Beschwerden zu finden.

2. Holen Sie sich regelmäßige STI-Tests.

STI-Tests sind zu einem Teil meiner Selbstversorgungspraxis geworden, sagt Pierce. Ich werde alle sechs Monate bis ein Jahr getestet, obwohl ich in einer monogamen Beziehung bin. Aber bevor ich heiratete, testete ich alle drei bis sechs Monate, und dann tat ich etwas, um mich wie eine Maniküre und Pediküre zu behandeln. Das wäre ein Teil eines ganzen Tages: ausgehen, zu Mittag essen, meine Tests machen lassen, zu TJ Maxx gehen, was auch immer sich anfühlt.

Betrachten Sie regelmäßige STI-Screenings nicht als Ärger, sondern als besonderen Moment, die Kontrolle zurückzuerlangen. Indem Sie sich regelmäßig über Ihren Status im Klaren sind und mit Ihrem Arzt sprechen, werden Sie besser auf Ihren Körper abgestimmt und lernen, wie Sie bei einer möglichen positiven Diagnose Linderung finden können.

Die 3. Behandlung suchen.

Es ist normal, dass Sie sich bei einer STI wie Herpes weniger unter Kontrolle über Ihren Körper fühlen. Denken Sie daran, Sie können etwas Kontrolle zurückgewinnen, indem Sie für sich selbst eintreten und sich behandeln lassen. Dies ist ein wichtiger Akt der Selbstfürsorge. Die häufigste Behandlungsform sind antivirale Medikamente, die verschrieben werden, um die Häufigkeit von Ausbrüchen und deren Dauer zu verringern. Mit Hilfe von Medikamenten dauern Ausbrüche in der Regel 3-4 Tage im Vergleich zu einer Woche oder länger.

Dennoch ist jede Zeit, die Sie mit Brennen, Schmerzen und Juckreiz verbringen, zu lang, daher ist es wichtig, sich in dieser Zeit wohler zu fühlen. Es wurde berichtet, dass FemiClear zur Behandlung von Herpes genitalis, wenn es zusätzlich zu einer antiviralen Behandlung angewendet wird, zu weniger schweren Ausbrüchen führt und bei über 90% der Frauen, die es ausprobiert haben, Juckreiz, Schmerzen und brennende Symptome reduziert. Eine In-vitro-Studie, die von einem akkreditierten Drittlabor durchgeführt wurde, ergab, dass FemiClear über 99,9 % der Herpes-simplex-I- und -II-Viren abtötete. Sie können es beim ersten Anzeichen eines Ausbruchs und während der gesamten Dauer zur Linderung der Ausbruchssymptome einnehmen.

Wenn Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, welche Medikamente Sie einnehmen können, und auch [Behandlungen] wie FemiClear anwenden, um sicherzustellen, dass Sie alle verfügbaren Optionen erhalten, fühlen Sie sich wie ein Teil des Prozesses, sagt Shepherd.

Das ist sicherlich Pierces Erfahrung. Ich denke, [FemiClear] hilft mir, Entscheidungen darüber zu treffen, wie ich mich um meine Ausbrüche kümmern möchte, sagt sie. Das trägt dazu bei, dass ich das Gefühl habe, nicht nur festzustecken. Dass ich durch meine Infektion nicht als Geisel gehalten werde; dass ich die Macht habe, wie sich meine Infektion auf mein tägliches Leben auswirkt.

4. Seien Sie offen, darüber zu sprechen.

Obwohl Sie nach der Diagnose Scham oder Verletzlichkeit empfinden, schlägt Shepherd vor, sich gegenüber vertrauenswürdigen Familienmitgliedern, Freunden und sicherlich immer gegenüber Partnern zu öffnen. Die Kommunikation über das, was du durchmachst, kann diese negativen Gefühle lindern. Es kann auch jemand anderem helfen. Das Gefühl, auf dieser Reise Fürsprecher zu haben [ist hilfreich]. Es gibt jetzt viel mehr Websites und Leute, die offen über das Leben mit Herpes diskutieren, sagt Shepherd.

Ressourcen wie das STI-Projekt und andere Interessengruppen machen es Ihnen leicht, sich mit anderen zu verbinden, die eine ähnliche Erfahrung machen. Durch das Teilen können Sie dazu beitragen, das Stigma zu überwinden und die Behandlung von Herpes weiter voranzutreiben.

Die 5. Gib dir selbst Gnade.

Stress ist ein großer Teil der Funktionsweise unseres Immunsystems, sagt Shepherd. Wenn Sie gestresst sind, werden Entzündungsmarker freigesetzt. Stress verringert die Fähigkeit des Immunsystems, sich um die Dinge zu kümmern, die es braucht, und wenn es seine Arbeit nicht tun kann, hat das Virus die Möglichkeit, auszubrechen und herauszukommen

Üben Sie vor und während eines Ausbruchs Achtsamkeit und Aktivitäten, die dazu beitragen, Ihren Stress niedrig zu halten. Seien Sie geduldig mit sich selbst, verstehen Sie, dass jeder Tag anders ist und dass Ihre Gefühle gültig sind.

An manchen Tagen fühlt man sich einfach nicht so toll, und manchmal ist es okay, auf der Couch zu sitzen, ein Nickerchen zu machen und nicht so viel zu erledigen, sagt Pierce. An anderen Tagen möchte man geschäftig werden und das ist auch wunderbar. Es ist wichtig, mich in all diesen Phasen und Erfahrungen zu unterstützen.

Atme durch, atme durch und halte Raum für dich selbst, wie Pierce es gelernt hat. Wenn Sie sich darauf einstellen, was Ihr Körper braucht, und dies zu würdigen, wird das Leben mit Herpes viel einfacher zu handhaben sein.