Ein gesunder Mann gibt bei einer einzigen Ejakulation Millionen von Spermien ab. Während des Geschlechtsverkehrs schaffen es von all den Millionen Spermien nur ein paar Hundert zu einer reifen Eizelle, die bereit für die Befruchtung ist.1
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es noch viel über die männliche Fruchtbarkeit zu lernen gibt. Wir wissen, dass viele der Dinge, die Spermien gesund machen, für Männer sowieso gesund sind. Beachten Sie jedoch, dass die folgenden Tipps nur für Männer mit potenziellen Fruchtbarkeitsproblemen gedacht sind. Viele Männer haben kein Problem mit ihrer Spermienzahl, egal welche
Sie sollten alle Fruchtbarkeitsprobleme mit Ihrem Arzt besprechen, um eine zugrunde liegende Ursache zu ermitteln.
Faktoren, die die Gesundheit der Spermien beeinflussen können
Diese Faktoren, von denen Sie einige ändern können und andere nicht, können sich auf Ihre Spermiengesundheit auswirken:
- Enge Hosen und Unterwäsche, synthetisches Material und Hitze: Es wurde vermutet, dass all dies die Fruchtbarkeit beeinträchtigt, also raus mit diesen weiten Baumwollboxern! Halten Sie die Familienjuwelen kühl. Es ist bekannt, dass die Hoden am effektivsten (einschließlich der Produktion von Spermien) bei einer etwas kühleren Körpertemperatur als der Körperkerntemperatur funktionieren.
- Whirlpools und Saunen: Die häufige Nutzung von Whirlpools und Saunen kann die Spermienzahl senken, da Hitze die Spermienproduktion verringern kann.
- Alkohol: Alkoholkonsum kann die Spermienproduktion auf verschiedene Weise beeinträchtigen. Erstens kann es die Östrogenproduktion der Leber erhöhen, was die Spermienzahl senken kann. Außerdem kann Alkohol die spermienproduzierenden Zellen des Hodens direkt vergiften. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum, wenn Sie versuchen, Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern.
- Medikamente: Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die die männliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen, darunter Steroide, zytotoxische Medikamente zur Krebsbehandlung und Opiate. Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn Sie Langzeitmedikamente einnehmen, von denen Sie befürchten, dass sie Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen könnten. Ärzte sollten Sie immer über Nebenwirkungen informieren, aber es ist immer leicht zu überprüfen, ob Sie es vergessen haben.2
- Umweltgifte: Es gibt viele widersprüchliche Beweise für Umweltsubstanzen, die Spermien schädigen können. Es ist bekannt, dass Strahlung Schäden und Geburtsfehler verursacht. Andere Substanzen, von denen angenommen wird, dass sie eine schädliche Wirkung auf Spermien haben, sind einige Parfüms, die Phthalate enthalten, einige Arten von Pestiziden, organisches Quecksilber, polychlorierte Biphenyle und Östrogene in einer Wasserversorgung. Viele dieser Stoffe sind noch Gegenstand der laufenden Forschung.
- Rauchen: Raucher haben im Vergleich zu Nichtrauchern eine verminderte Fruchtbarkeit. Rauchen kann die Bewegung der Spermien sowie die Gesundheit der Spermien beeinträchtigen.2
- Tageszeit: Die Spermienzahl ist morgens höher.
- Übermäßige Ejakulation und längere Abstinenz: Beide beeinflussen bekanntermaßen die Anzahl und Qualität der Spermien. Geschlechtsverkehr alle 2 bis 3 Tage trägt zu einer optimalen Spermienzahl und Gesundheit bei.
- Ernährung: Eine gesunde ausgewogene Ernährung ist wichtig. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, können eine optimale Gesundheit der Spermien fördern.
- Nahrungsergänzungsmittel: Folsäure, Selen und Zinksulfat verbessern nachweislich die Spermienzahl und die Spermienfunktion.
Rat suchen
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Fruchtbarkeit machen und vermuten, dass Ihr Sperma nicht fit und gesund ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Einige einfache Tests an Ihrem Samen und ein Blick auf Ihre allgemeine Fitness könnten einige Antworten liefern.