Über Ihre Sucht zu lügen, insbesondere wenn Ihr Suchtverhalten illegal ist, kann zur zweiten Natur werden. Es kann sogar ein Gefühl von Macht geben, dass ich damit durchgekommen bin. Aber Lügen ist extrem schädlich für Beziehungen,1 Familienmitglieder sind sich oft bewusst, dass sie angelogen werden, und viele Menschen mit Süchten würden es vorziehen, ehrlicher zu sein, wissen aber einfach nicht wie.
Versuchen Sie, diese Tipps zur Kontrolle des zwanghaften Lügens zu befolgen. Sie werden Ihnen einige Anregungen geben, wie Sie Vertrauen aufbauen und Ihr Gewissen beruhigen können.
1. Hör auf, dich selbst zu belügen
Dies mag wie ein seltsamer Tipp erscheinen, aber die Forschung zeigt, dass sich Menschen mit Süchten tatsächlich auf verschiedene Weise selbst belügen.2
Tipp: Sich selbst anzulügen kann Ihre Sucht verschlimmern. Ehrlich zu sich selbst zu sein ist der erste Schritt, um ehrlich zu anderen zu werden.
2. Wissen, wem Sie vertrauen können, wenn es in Ihrem besten Interesse ist
Es gibt einige Leute, die immer das wollen, was in Ihrem besten Interesse ist, und sie sind ein großartiger Ausgangspunkt, wenn es neu ist, ehrlich zu sein. Dazu gehören Ihr Arzt und alle Berater oder Therapeuten, die Sie möglicherweise aufsuchen. Diese Leute sind darauf trainiert, Menschen mit Süchten zu verstehen und ihnen zu helfen, aber sie können dir nicht helfen, wenn du ihnen nicht erzählst, was wirklich vor sich geht. Wenn Sie Ihren Arzt über Ihre Sucht anlügen, besteht sogar die Gefahr, dass Sie einen Rat oder ein Rezept erhalten, das das Gegenteil von dem ist, was Sie tatsächlich brauchen. Dies könnte Ihnen sogar schaden.
Tipp: Seien Sie ehrlich zu Ihrem Arzt. Auch wenn du ihnen nicht alles erzählst, beantworte ihre Fragen zumindest wahrheitsgemäß.
3. Das geht sie nichts an oder ist es das?
Jeder hat das Recht auf Privatsphäre. Die Tatsache, dass Sie eine Sucht haben, ist Ihre private Angelegenheit, und Sie sollten die Kontrolle darüber haben, wer Zugang zu diesen Informationen hat. Aber in einigen Fällen kann sich Ihre Sucht auch auf jemanden auswirken und sie auch zu ihrem Geschäft machen.
Bevor Sie das Recht einer anderen Person abschreiben, die Wahrheit über Ihre Sucht zu erfahren, überlegen Sie, ob dies Auswirkungen auf sie hat. Mitglieder Ihrer unmittelbaren Familie werden zum Beispiel sehr wahrscheinlich von Ihrer Sucht betroffen sein, selbst wenn es einfach daran liegt, dass Sie für Ihre Beziehung zu ihnen nicht verfügbar sind. Jeder, der von den Folgen Ihrer Sucht betroffen sein könnte, hat auch das Recht, die Wahrheit zu erfahren, einschließlich aller Personen, die Sie unter dem Einfluss verletzt haben.
Tipp: Wenn du denkst, dass deine Sucht Auswirkungen auf eine andere Person haben könnte, erwäge, ihr die Wahrheit zu sagen.
Die 4. Sie können mit der Wahrheit nicht fertig werden - aber vielleicht sind sie es bereits
Du denkst vielleicht, dass du dein Suchtverhalten vor Menschen, die dir nahestehen, wie deinem Partner, erwachsenen Kindern oder deinen Eltern, geheim halten musst, weil du denkst, dass es mehr wäre, als sie bewältigen könnten. Obwohl sie sich wahrscheinlich Sorgen machen, würden sie es in Wirklichkeit viel schwerer haben, die schwerwiegenden Folgen Ihrer Sucht zu bewältigen, wie rechtliche und gesundheitliche Probleme, wenn sie sich Ihrer Sucht nicht bewusst wären.
Wenn Sie mit kleinen Kindern über Suchterkrankungen sprechen, sollten Sie jedoch vorsichtig sein, und dies sollte idealerweise mit Unterstützung eines ausgebildeten Familientherapeuten erfolgen. Wenn Sie einen Elternteil haben, der Alkohol oder Drogen konsumiert, ist es wahrscheinlicher, dass Ihr Kind diese Substanzen konsumiert. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie dies offen legen und insbesondere niemals Alkohol oder Drogen in der Gegenwart konsumieren oder ihnen Alkohol oder Drogen anbieten.
Tipp: Auch wenn Sie Ihrem Partner, erwachsenen Kind oder Elternteil nicht proaktiv von Ihrer Sucht erzählen, verstehen Sie, dass sie, wenn sie danach fragen, wahrscheinlich mit einer wahrheitsgemäßen Antwort fertig werden.
Die 5. Alles, was sie tun, ist mich zu kritisieren, aber sie könnten einfach zuhören
Die Chancen stehen gut, dass die Nachricht von Ihrer Sucht eine anfängliche Aufregung verursacht. Sie können durchaus Kritik ausgesetzt sein. Möglicherweise hören Sie auch einige negative Kommentare, die keine Kritik sind, die Sie jedoch als solche wahrnehmen. Es kann hilfreich sein, den Unterschied zu sehen. Es kann schwierig sein zu wissen, wie man mit jemandem mit einer Sucht spricht, besonders wenn es in der Vergangenheit Lügen und Verletzungen gegeben hat.
Wenn die betreffende Person sich um Sie kümmert, wird sie das Beste für Sie wollen, nämlich dass Sie gesund und glücklich sind. Sie können eine Zeit der Anpassung haben, während sie Ihre Sucht akzeptieren, aber sie können auch Ihre größte Unterstützung bei der Überwindung Ihrer Sucht sein. Zu wissen, was vor sich geht, kann auch Familienmitgliedern helfen, ihre eigene Unterstützung zu finden.
Tipp: Wenn Sie Kritik erwarten, sollten Sie Ihr eigenes Verhalten reflektieren, falls es recht hat. Sie können Ihren Liebsten auch bitten, zuzuhören, ohne zu kritisieren.
6. Sie verstehen es nicht, aber vielleicht könnten sie es mit Hilfe
Vielleicht ist Ihr geliebter Mensch nicht so weltgewandt wie Sie, aber er könnte es sein. Und obwohl Sie vielleicht denken, dass sie nicht in der Lage sind, jemanden mit einer Sucht zu verstehen, sind Menschen mit Sucht oft überrascht, wie gut ihre Angehörigen verstehen, was sie durchmachen. Auf der anderen Seite kann es für sie schwierig sein, sie zu verstehen, aber nach einer Zeit der Anpassung können sie alles tun, um sie zu verstehen.
Viele Behandlungsdienste bieten aus genau diesem Grund inzwischen Aufklärungs- und Unterstützungsangebote für Angehörige an. Nachdem sie etwas über Sucht erfahren haben, können Familienmitglieder äußerst unterstützend sein.
Tipp: Geben Sie Ihrem Angehörigen die Chance, ihn zu verstehen, indem Sie ihn über Ihren Zustand aufklären.
Die 7. Ich kümmere mich nicht um sie, aber vielleicht sollte ich es tun
Manchmal gehen Menschen mit Süchten Beziehungen mit anderen Menschen ein, weil Geld, Drogen, Sex und sozialer Status allesamt häufige Motivatoren sind. Aber indem Sie in ausbeuterischen Beziehungen zu anderen Menschen stehen, bereiten Sie sich auf mehr Scham und Reue vor, als Sie denken.
Sie können nicht das Gefühl haben, der anderen Person zu schaden. Vielleicht haben Sie sogar das Gefühl, dass sie genauso viel aus der Beziehung herausholen wie Sie. Aber die Zeit, die Sie damit verbringen, sie auszubeuten, ist Zeit, die keiner von Ihnen jemals zurückbekommen wird. Du beraubst sie im Wesentlichen der Chance, eine echte Beziehung zu jemandem zu haben, der sich wirklich um sie kümmert.
Wenn die Beziehung endet, werden Sie mit der Schande zurückgelassen zu wissen, dass Sie einen Teil des Lebens eines anderen verdorben haben. Diese beschämenden Gefühle sind sehr unangenehm und können eine Sucht oft verschlimmern, wenn Sie versuchen, ihnen durch Suchtverhalten zu entkommen.
Tipp: Überlegen Sie, ob Sie die Verantwortung dafür übernehmen wollen, das Leben eines anderen negativ beeinflusst zu haben.
8. Erlaube deinem geliebten Menschen das Geschenk der Vergebung
Indem Sie Ihre Beziehung mit Geheimnissen und Lügen fesseln, verweigern Sie Ihrem geliebten Menschen die Möglichkeit, Ihnen zu vergeben. Sie sind sich Ihrer Lügen vielleicht bewusst oder zumindest verdächtig, aber sie können nicht von ihrem Schmerz und ihrem Groll befreit werden, es sei denn, sie kennen die Wahrheit. Dann haben sie die Möglichkeit, dir vergangene Lügen und Verletzungen zu vergeben.
Natürlich wird sich die Vergebung durch Ihre Lieben wahrscheinlich auch für Sie ziemlich gut anfühlen.
Tipp: Entschuldige dich, wenn du jemanden verletzt hast, den du liebst. Sie könnten dir einfach verzeihen.