Was passiert mit deinem Körper, wenn du denkst? Sie denken vielleicht, dass dies eine einfache Frage ist: Ein Gedanke sind nur Worte in Ihrem Gehirn, die Sie dazu bringen, etwas zu tun, oder? In Wirklichkeit beschäftigt diese Frage Wissenschaftler seit Jahrzehnten und die genaue Antwort ist immer noch Gegenstand der Forschung.
Aus diesem Grund ist es nicht etwas, das in einem Flussdiagrammformat klar beschrieben werden kann. Was wir jedoch tun können, ist das, was wir über unsere Gedanken wissen, aufzuschlüsseln und dann zu versuchen, die Puzzleteile zusammenzusetzen, um ein Bild von dem zu erstellen, was passiert.
Was ist ein Gedanke?
Das erste Problem bei der Beschreibung dessen, was in Ihrem Körper passiert, wenn Sie nachdenken, ist, dass nicht jeder sich einig ist, was einen Gedanken ausmacht. Auf den ersten Blick denkst du wahrscheinlich an einen Gedanken als etwas, das du dir selbst sagst.
Vielleicht haben Sie heute morgen im Bett liegend den Gedanken gehabt: "Ich will nicht aufstehen."
Nehmen wir uns einen Moment Zeit und zerlegen diesen Gedanken, um herauszufinden, was er genau ist.
Ist der Gedanke "Ich will nicht aufstehen" etwas, das dir spontan in den Sinn gekommen ist? Oder wurde es durch irgendwas ausgelöst? Ist es nur ein physischer Prozess Ihres Gehirns oder die Manifestation von etwas Tieferem wie einer Seele, einem Geist oder einer anderen Wesenheit?
Puh, das ist viel zu bedenken. Und je nachdem, wen Sie fragen, erhalten Sie unterschiedliche Antworten.
Während Wissenschaftler reduktionistische Theorien anwenden und vorhersagen, dass Gedanken einfach physikalische Einheiten sind, die durch chemische Veränderungen im Gehirn erklärt werden können, könnten Philosophen oder andere Theoretiker eine eher dualistische Theorie argumentieren, dass Ihr Geist von Ihrem Körper getrennt ist und Ihre Gedanken keine physischen Teile sind Ihres Gehirns.
Abgesehen davon müssen wir zumindest anerkennen, dass unsere Gedanken unseren Körper beeinflussen können, wenn wir berücksichtigen wollen, was in unserem Körper (oder speziell in unserem Gehirn) passiert, wenn wir denken.
Wir wissen, dass dies aus mehreren Gründen wahr ist. Beispielsweise:
- Stress (oder negative Gedanken) können körperliche Erkrankungen verschlimmern
- Angst kann zu einer Zunahme bestimmter Chemikalien führen, die uns durch die "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion vorbereiten
- Gedanken lösen Kettenreaktionen aus, die es uns ermöglichen, unsere Muskeln zusammenzuziehen
Da wir wissen, dass Gedanken unser Gehirn und unseren Körper beeinflussen können, schauen wir uns genau an, wie sie das tun und was unter der Haube (in deinem Kopf) passiert.
Anatomie eines Gedankens
Kehren wir zu diesem Morgengedanken zurück: "Ich will nicht aufstehen."
Wissenschaftler würden zunächst argumentieren, dass der Gedanke, den Sie hatten, nicht spontan und zufällig war. Stattdessen war dein Gedanke wahrscheinlich eine Reaktion auf etwas um dich herum.
In diesem Fall könnte es ein Wecker gewesen sein, der auf Ihrem Telefon nach der Uhrzeit schaut oder so etwas wie den Müllwagen vorbeifahren hört, der Sie an die vergehende Zeit erinnert. In anderen Fällen können Gedanken durch Erinnerungen ausgelöst werden.
Was passiert nun, wenn Sie diesen Gedanken haben?
Einige neurowissenschaftliche Begriffe definiert
Aktionspotential: Plötzlicher Spannungsstoß durch chemische Veränderungen (wie sich Neuronen gegenseitig signalisieren)
Neuron: Eine Nervenzelle, durch die Signale gesendet werden
Neurotransmitter: Von Neuronen freigesetzte chemische Botenstoffe, die ihnen helfen, mit anderen Zellen zu kommunizieren (z. B. Dopamin, Adrenalin, Noradrenalin)
Präfrontaler Kortex: Teil des Gehirns, der an Planung, Persönlichkeit, Entscheidungsfindung und Sozialverhalten beteiligt ist.
Hippocampus: Teil des Gehirns, der für eine Vielzahl von Gedächtnisfunktionen entscheidend ist.
Synapse: Eine Struktur, die es einem Neuron (Nervenzelle) ermöglicht, ein chemisches oder elektrisches Signal an eine Zielzelle weiterzugeben.
Das Gehirn arbeitet auf komplexe Weise mit vielen Teilen, die sich gleichzeitig überschneiden und miteinander interagieren. Wenn Sie also morgens diesen Gedanken haben, ist es wahrscheinlich, dass all diese verschiedenen Komponenten Ihres Gehirns (präfrontaler Kortex, Hippocampus, Neuronen, Neurotransmitter usw.) alle gleichzeitig beteiligt sind.
Wenn das Ergebnis Ihres Gedankens, dass Sie nicht aus dem Bett aufstehen möchten, dazu führt, dass Sie sich die Decke wieder über den Kopf werfen, was ist dann passiert, um diese Aktion zuzulassen? Oder wenn Sie stattdessen entschieden haben, dass Sie aufstehen und aus dem Bett aufstehen müssen, was ist dann anders passiert?
Wir wissen, dass bei einer Entscheidung des Gehirns verschiedene neuronale Netze miteinander konkurrieren. Schließlich wird eines der Netzwerke aktiviert und erzeugt das gewünschte Verhalten.
Dies geschieht durch Nervenzellen im Rückenmark, die Motoneuronen genannt werden, die feuern und einen Impuls durch ihr Axon senden, der zum Muskel wandert und die Aktion auslöst: In diesem Fall werfen Sie die Decke über Ihren Kopf oder steigen tatsächlich aus dem Bett.
Gedanken und Emotionen
Was ist mit den emotionalen Auswirkungen Ihres Denkens?
Wir wissen, dass Ihre Gedanken die Neurotransmitter in Ihrem Gehirn beeinflussen können. Optimismus ist mit einer besseren Immunität gegen Krankheiten verbunden, während depressives Denken mit einer verminderten Immunität verbunden sein kann.
Wenn Sie sich also die Decke über den Kopf werfen und das andere Gedanken wie „Ich bin müde“, „Ich kann nicht aufstehen“ oder „Das Leben ist hart“ auslöst, können komplexe Interaktionen in Ihrem Gehirn Signale an . senden andere Körperteile.
Auf der anderen Seite, wenn du aus dem Bett aufstehst und denkst: „Das ist nicht so schlimm“, „Ich gehe jetzt“ oder „Heute wird ein toller Tag“, sind die Wege und Signale Neuronen senden wird offensichtlich anders sein.
Wir kennen noch nicht alle Feinheiten dieser Prozesse; Es genügt jedoch zu sagen, dass Ihre Gedanken wichtig sind.
Ihr Gehirn empfängt ständig Signale, sei es von der äußeren Umgebung in Form von Wahrnehmungen oder Erinnerungen aus Ihrer Vergangenheit. Es aktiviert dann verschiedene Muster durch Wellen im Gehirn durch Milliarden von Synapsen. Auf diese Weise werden Ihre Gedanken komplexer, wenn sie mit anderen Inhalten interagieren, die von Ihren Gehirnfunktionen produziert werden.
Deine Gedanken regulieren
Es versteht sich von selbst, dass Ihre Gedanken auf bidirektionale Weise mit Ihren Emotionen verbunden sind. Wie oft haben Sie nach einem ängstlichen Gedanken einen Adrenalinstoß erlebt? Warst du schon einmal bei einem Vorstellungsgespräch oder beim ersten Date und hast dich genauso gefühlt?
Immer wenn Sie einen Gedanken haben, gibt es eine entsprechende chemische Reaktion in Ihrem Geist und Körper.
Dies ist wichtig zu erkennen, denn es bedeutet, dass das, was Sie denken, Ihre Gefühle beeinflussen kann. Und wenn Sie sich schlecht fühlen, können Sie dies ändern, indem Sie Ihre Denkweise ändern.
Wenn das etwas ungewöhnlich klingt, gehen Sie zurück zu der Prämisse, dass Gedanken physische Einheiten in Ihrem Gehirn sind (und keine spontanen äußeren Kräfte, die sich nicht mit Ihrem Körper verbinden).
Wenn Sie die wissenschaftliche Ansicht akzeptieren, dass Ihre Gedanken physische Teile Ihres Gehirns sind und dass eine Änderung Ihrer Gedanken einen Einfluss auf Ihren Körper haben kann, dann haben Sie gerade eine mächtige Waffe entwickelt.
Aber Moment mal: Wenn unsere Gedanken immer nur Reaktionen auf etwas sind, wie können wir dann die Kontrolle übernehmen und sie ändern?
Ihre Gedanken entstehen natürlich nicht aus einem Vakuum. Zum Beispiel lesen Sie diesen Artikel und gewinnen neue Ideen, die Sie möglicherweise nutzen können, um Ihre Gedanken zu ändern.
- Du fängst an, anders zu denken.
- Sie haben begonnen, Ihrem Gehirn verschiedene Informationen zuzuführen.
- Sie haben sich mit Informationen umgeben, die Ihr Gehirn darauf programmieren, so zu denken, wie Sie es möchten.
Das bedeutet, dass Sie sich der Auslöser Ihrer Gedanken und der Gedankenmuster, die Sie als Reaktion auf diese Auslöser haben, bewusst sein müssen, wenn Sie anfangen möchten, Ihre Gedanken zu ändern.
Wenn Sie das nächste Mal im Bett liegen und denken: „Ich will nicht aufstehen“, fragen Sie sich, was diesen Gedanken ausgelöst hat.
Wie du deine Gedanken und deinen Körper änderst
Machen Sie sich ganz klar über die Auslöser Ihrer Gedanken und Sie werden die Kraft haben, Ihre Emotionen und Ihre Gesundheit zu verändern. Falls die Person nicht aus dem Bett aufstehen möchte, kann es sein, dass der Wecker den Gedanken ausgelöst hat.
Du hast eine mentale Verbindung zwischen dem Wecker und dem Gedanken "Ich will nicht aufstehen."
Sie haben sozusagen einen mentalen Groove in Ihrem Gehirn, der diesen Auslöser sofort mit diesem Gedanken verbindet. Wenn Sie also diese Reaktion ändern möchten, müssen Sie entweder den Auslöser ändern oder die Assoziation mit diesem Gedanken aufbrechen.
Eine Möglichkeit, dies zu tun, wäre, sich 30 Tage lang jeden Morgen einen anderen Gedanken zu machen, bis dies die neue Reaktion auf den Auslöser wird. Du könntest dich zum Beispiel zwingen, 30 Tage lang jeden Tag zu denken: „Ich liebe es, aufzustehen“. Sehen Sie, wie das funktioniert. Wenn dieser Gedanke ein wenig zu unrealistisch ist, versuchen Sie es vielleicht mit etwas wie: "Aufstehen ist nicht so schlimm. Wenn ich erst einmal loslege, bin ich froh, dass ich früh aufgestanden bin."
Sie könnten auch den Ton Ihres Alarms ändern, damit Sie weniger wahrscheinlich auf die alte Reaktion (den alten Gedanken) auf den alten Alarm reagieren.
Sobald Sie den Dreh raus haben, können Sie es in allen Bereichen Ihres Lebens anwenden!
Stehen Sie im Stau und fühlen Sie sich irritiert und frustriert? Der Gedanke „Ich kann den Verkehr nicht ertragen“ sendet Signale von Ihrem Gehirn an Ihren Körper, um Ihre Atmung zu beschleunigen und Ihre Muskeln anzuspannen. Während der Gedanke „Ich kann das nicht kontrollieren, kann mich genauso gut entspannen“ wird Ihr Körper das Signal senden, sich zu beruhigen.
Besorgt über eine bevorstehende Präsentation? Der besorgte Gedanke "Das wird schrecklich, ich bin so ängstlich" wird Sie in Panik und nervös zurücklassen, während der Gedanke "Ich gebe mein Bestes, das ist alles, was ich tun kann" hilft, Signale an Ihren Körper zu senden dass es in Ordnung ist, ruhig und entspannt zu sein.
Gehirnläsionen und Denken
Wir wissen, dass Läsionen an bestimmten Teilen des Gehirns bestimmte kognitive Fähigkeiten schädigen. Dies ist interessant, weil es den Punkt unterstreicht, dass Gedanken wirklich physische Einheiten sind, die den Körper sowohl beeinflussen als auch von ihm beeinflusst werden. Kognitive Funktionen hängen davon ab, dass alle Teile des Gehirns richtig funktionieren; Wenn diese Systeme gestört werden, kann das Denken beeinträchtigt werden.
Ein Wort von Verywell
Das ist eine ziemlich lange und verschlungene Untersuchung darüber, wie Gedanken beeinflussen, was im Gehirn und im Körper passiert. Zu Recht, denn es gibt noch so viel Unbekanntes über das Gehirn.
Wenn Wissenschaftler die Prozesse des Gehirns vollständig erfasst hätten, würden sie wahrscheinlich Supercomputer bauen, die das Gehirn nachbilden könnten.
Es wird immer noch einige geben, die argumentieren, dass Gedanken vom Körper getrennte Wesen sind und dass es absurd ist, zu beschreiben, wie Gedanken einen physischen Einfluss haben. Es stimmt zwar, dass wir noch vieles über Geist, Körper, Universum usw. nicht verstehen, aber es ist ziemlich offensichtlich, dass Gedanken zumindest einen direkten Einfluss auf die Reaktionen im Gehirn und Körper haben können.
Dies ist die Grundlage vieler Formen der Gesprächstherapie, wie beispielsweise der kognitiven Verhaltenstherapie. Und das ist auch gut so, denn wenn Sie sich bemühen, Ihr Denken zu ändern, tun Sie auch etwas, das sich positiv auf Ihr Gehirn und Ihren Körper auswirken kann. Und dieser Effekt kann eine dauerhafte Veränderung sein, insbesondere wenn Sie neue Nervenbahnen mit positiven Ergebnissen erschließen.