La pensée positive présente de nombreux avantages, notamment la réduction du stress, lamélioration de limmunité et un risque plus faible de maladie cardiaque. Mais saviez-vous que garder une attitude positive peut aussi vous aider à vivre plus longtemps ? Voici ce que la recherche dit sur loptimisme et le vieillissement, et ce que vous pouvez faire pour en récolter les fruits.
Ajoutez des années à votre vie
Des études montrent que la façon dont vous percevez le vieillissement et votre vie dans son ensemble affecte la longévité. Une étude de 2019 a révélé que la pensée positive peut entraîner une durée de vie de 1115 % plus longue et une probabilité plus élevée de vivre jusquà 85 ans ou plus. Cet effet est resté après que dautres facteurs tels que lâge, le sexe, le revenu, la dépression et létat de santé aient été
Attendez-vous à vieillir
Des recherches sur le sujet ont révélé que les personnes qui ont une vision positive du vieillissement lorsquelles sont jeunes, plutôt que de redouter de vieillir, ont plus de chances de vivre plus longtemps. Cest parce quajuster votre opinion sur le vieillissement alors que vous êtes encore jeune peut créer une perspective positive qui peut avoir un effet considérable sur votre espérance de vie.
Améliorer la résilience
Les résultats suggèrent quune pensée positive sur le vieillissement peut augmenter la volonté de vivre dune personne, la rendant plus résistante à la maladie et plus proactive en matière de santé. Ceux qui ont une attitude positive sont également susceptibles de ressentir moins de stress, ce qui réduit leur probabilité de développer des maladies ou des troubles chroniques.
Trouvez des informations en vieillissant
Notre société a tendance à valoriser la jeunesse et la beauté, tandis que les messages sur le vieillissement ont tendance à mettre laccent sur les aspects négatifs. Mais, comme le bon vin, les gens devraient saméliorer en vieillissant. Lexpérience, combinée à la maturité, donne aux personnes âgées une grande perspicacité. Ils sont souvent plus en contact spirituellement et privilégient la profondeur dans leur vie. En suivant un mode de vie simple et sain, vous pouvez préserver votre santé et votre énergie tout au long de la vie.
Autres marqueurs du vieillissement en bonne santé
En plus de la pensée positive, certains facteurs liés au mode de vie peuvent ajouter des années à votre vie, notamment faire de lexercice régulièrement, maintenir un poids santé, suivre un régime riche en nutriments, ne consommer que des quantités modérées dalcool (le cas échéant) et ne pas fumer, tous dont peut aider à prolonger la durée de vie de 1214 ans.1
Bien que les études indiquent quelles vivent plus longtemps, elles ne discutent pas souvent de lamélioration de la qualité de vie qui en découle. Mais alors que le domaine de la psychologie positive est en train dexplorer, au-delà de laugmentation de la durée de vie, les pensées et les émotions positives peuvent contribuer énormément au bonheur afin que vous puissiez profiter dune vie plus riche et plus satisfaisante.
Comment adopter la pensée positive
Comme la méditation, le yoga ou tout autre rituel de soins personnels, rester positif est une pratique. Heureusement, les outils nécessaires sont gratuits et peuvent être réalisés par vous-même à votre rythme. Voici quelques façons de cultiver consciemment la pensée positive dans votre vie quotidienne :
- Tenez un journal de gratitude : quel que soit le format que vous choisissez, des listes brèves dans votre téléphone ou des entrées plus longues écrites dans un cahier, un journal de gratitude peut être un moyen puissant de vous connecter à vos émotions et de soulager le stress. Le sujet peut varier, mais la clé est la cohérence. Maintenir une pratique régulière aidera à développer une nouvelle façon de penser afin que vous puissiez facilement identifier et arrêter les pensées négatives lorsquelles surviennent.
- Répétez les affirmations positives : si vous dites quelque chose suffisamment de fois, vous aurez plus de chances de le croire. Cest lidée derrière les affirmations positives, les déclarations dintention répétées de nombreuses fois pour les intégrer à votre réflexion, telles que "Je me sens plus en paix chaque jour" ou "Je peux gérer tout ce qui se présente à moi". Il est important de garder ces affirmations ancrées dans la réalité. Votre subconscient peut signaler des déclarations farfelues, vous remettant dans un état desprit négatif.
- Pratiquez la méditation de la bienveillance : des études ont montré que la méditation de la bienveillance peut augmenter considérablement une attitude positive. Bien quil existe des variantes à la pratique, le thème commun se concentre sur des phrases positives qui évoquent lauto-compassion ainsi que lempathie pour les autres, en utilisant des déclarations telles que « Puis-je être heureux » et « Puis-tu être en sécurité ».
- Passez du temps avec dautres penseurs positifs : le dicton dit : « Vous êtes la compagnie que vous gardez. » Il est donc logique que lorsque vous vous associez à dautres optimistes, vous ayez tendance à vous sentir exalté, heureux et soutenu. Prenez note de vos émotions lorsque vous êtes avec vos amis et votre famille. Vous devrez peut-être établir des limites avec ceux qui réduisent votre énergie positive.
Un mot de Verywell
Gardez à lesprit que la positivité est un choix et pas toujours facile. Les obstacles de la vie peuvent parfois rendre difficile le maintien dune perspective ensoleillée, et vous pouvez avoir des jours où vous navez aucune positivité en vous. Mais avec de la pratique, vous pouvez construire une base qui vous aide à changer les pensées négatives et à commencer à remarquer les avantages pour votre santé physique, mentale et émotionnelle.