La dopamine est un neurotransmetteur, ou produit chimique, qui joue le rôle important denvoyer des signaux du cerveau au corps. Il est produit naturellement dans différentes sections clés du cerveau et est important pour des fonctions telles que la motricité, les capacités cognitives et la reproduction.
Ce neurotransmetteur augmente en prévision de quelque chose dimportant qui est sur le point de se produire, joue un rôle clé dans le système de récompense et de motivation du corps, et affecte également la mémoire.
La dopamine remplit ces fonctions importantes bien quelle ne représente quun faible pourcentage moins de 1 % des neurones du cerveau.1 En quantité appropriée, ce neurotransmetteur est crucial pour le fonctionnement du cerveau, mais lorsque cette quantité est abaissée au-delà dun point prescrit, elle peut tout aussi bien avoir une conséquence imprévue sur le corps. La carence en dopamine a été liée à des maladies neurodégénératives dans le corps.
Pour comprendre les effets dun faible taux de dopamine, examinez dabord les signes et les causes de cette affection. Ensuite, renseignez-vous sur les conditions les plus couramment liées à la carence en dopamine pour mieux comprendre ses effets. Enfin, nous partagerons les façons dont vous pouvez maintenir la production de cet important neurotransmetteur par votre corps.
Symptômes de faible teneur en dopamine
Avec des liens avec des affections telles que la schizophrénie et la maladie de Parkinson, une carence en dopamine peut présenter des caractéristiques similaires à ces affections. Ces traits incluent :
- Mal de dos chronique2
- Constipation persistante3
- Fluctuations de poids4
- Dysphagie ou difficulté à avaler5
- Troubles du sommeil6
- Fatigue 7
- Difficultés dattention8
- Diminution de la libido9
- Hallucinations et délires10
- Pneumonie par aspiration11
- Humeurs basses12
Causes du faible taux de dopamine
Un certain nombre de facteurs peuvent être responsables de la réduction de la dopamine dans le corps. Ceux-ci incluent la privation de sommeil, lobésité, la toxicomanie, les graisses saturées et le stress. Voici un examen plus approfondi de chacun.
Privation de sommeil
Outre votre café du matin, la dopamine est lune des raisons pour lesquelles vous vous sentez rafraîchi et alerte la plupart des matins. Cet éveil est favorisé par les récepteurs de la dopamine, en particulier le récepteur D2. Ces récepteurs aident à réguler les fonctions de la dopamine dans le corps.
Cependant, la privation de sommeil peut réduire le nombre de récepteurs D2 dans des parties importantes du cerveau. Lorsque cela se produit, la transmission et la production de dopamine sont affectées.
En fait, avec une maladie comme la maladie de Parkinson qui maintient de faibles niveaux de dopamine, la plupart des gens ressentent une somnolence diurne excessive.13
Obésité
Lobésité a été liée à un certain nombre de problèmes de santé, mais un effet moins connu est le rôle quelle joue dans la régulation négative ou la réduction de la quantité de dopamine dans le cerveau.
Comme les résultats de la privation de sommeil, lobésité peut entraîner une réduction des récepteurs D2 dans le cerveau.14 Cela devient particulièrement évident lorsque des comparaisons sont faites avec le nombre de récepteurs chez les personnes qui ne sont pas obèses.15
Abus de drogue
Lors dune utilisation précoce, certains médicaments peuvent contribuer à une augmentation de la dopamine. La cocaïne est une drogue connue pour produire de leuphorie et augmenter les niveaux de dopamine après son utilisation.
Cependant, lutilisation à long terme de ces médicaments est certaine doffrir des rendements décroissants, en particulier en ce qui concerne la production de dopamine.
En raison de laugmentation soutenue de la production de dopamine suite à la consommation de drogues, le cerveau intervient pour réduire le nombre de récepteurs de dopamine disponibles.16
Gras saturé
Lorsque vous mangez du poulet frit, du pain beurré, du chocolat et dautres aliments riches en graisses saturées, votre cerveau sillumine naturellement de dopamine à tout le plaisir que vous recevez de ces aliments.
Cependant, alors que ces aliments ne produisent que du plaisir à court terme. Au fil du temps, lobservation persistante dun régime riche en graisses perturbe le fonctionnement du système nerveux central, où la dopamine est produite. Lorsquil est perturbé, cela peut entraîner un déficit en dopamine.17
Stress
Il y a très peu de choses pour lesquelles le stress est bon, et maintenir des niveaux de dopamine optimaux nen fait pas partie. Lorsque vous êtes constamment exposé à des facteurs de stress tels que des difficultés financières, des problèmes relationnels, le stress au travail, etc., cela peut affecter la production de dopamine de votre corps. Au fil du temps, cela peut également conduire à une déficience du neurotransmetteur dans le corps.
Conditions liées à la carence en dopamine
Trouble dépressif majeur
Le trouble dépressif majeur est lun des troubles mentaux et comportementaux les plus graves. Elle se caractérise par des humeurs dépressives prolongées ou un manque dintérêt pour des activités qui seraient normalement attrayantes. Cette perte dintérêt est communément appelée anhédonie.
Cependant, au-delà dune perte dintérêt, lanhédonie est également liée à une perturbation du processus de récompense de lesprit. Les étapes habituelles danticipation, de motivation et de prise de décision impliquées dans le système de récompense sont fortement affectées. Ce changement a été lié à des dysfonctionnements du système dopaminergique.
On sait que des niveaux réduits de dopamine sont à la base des symptômes associés aux troubles dépressifs majeurs.18
La schizophrénie
Ce trouble est lié à une interprétation anormale de la réalité. La schizophrénie est un problème de santé mentale grave qui peut affecter la capacité dune personne à penser, à agir ou à sexprimer.
Généralement diagnostiqués par des symptômes tels que des hallucinations, des délires et des démarches physiques anormales, ces signes peuvent également être attribués à un déséquilibre de la dopamine dans le corps.
Des niveaux inférieurs de dopamine ont été liés à dautres signes tels que lanhédonie, une incapacité à accomplir des tâches et la démotivation à sengager dans des interactions sociales.19
La maladie de Parkinson
La maladie de Parkinson est un trouble du système nerveux. Il est identifiable par des tremblements qui peuvent commencer comme à peine perceptibles, avant de se transformer en tremblements évidents, en raideur musculaire ou en retard de mouvement. Ce trouble peut également causer des problèmes déquilibre pendant le mouvement.
La maladie de Parkinson est le résultat dun certain nombre de facteurs, dont lun est une réduction de la production de dopamine dans le cerveau. Lorsquil y a un déficit en dopamine, cela peut provoquer les difficultés de mouvement distinctes associées à cette condition.20
Comment traiter les faibles niveaux de dopamine
De faibles niveaux de dopamine peuvent produire des réactions négatives dans tout le corps. Pour prévenir et remédier à cette carence, les méthodes suivantes peuvent savérer utiles.
Exercer
Faire transpirer en courant, en nageant, en dansant ou par dautres formes de mouvement peut aider à augmenter les niveaux de dopamine dans le corps. Des études menées sur des animaux ont montré que certaines parties du cerveau sont rincées de dopamine lors dune activité physique. Cest pourquoi lexercice peut parfois produire un high.21
Sources naturelles
Lapprovisionnement de votre corps en dopamine peut être soutenu par des sources externes. Les sources naturelles telles que les bananes, la banane plantain et lavocat contiennent des niveaux élevés de dopamine. Les pommes, les aubergines, les épinards et les tomates ont également été reconnues comme sources de dopamine. Les protéines sont également des composants notables dans le processus de production de la dopamine.22
Probiotiques
Les probiotiques peuvent être plus connus pour favoriser la santé intestinale, mais cette bactérie nest pas seulement une partie importante du microbiome du corps, elle peut également être utile pour la production de dopamine et dautres neurotransmetteurs.23
La musique
Ce nest pas certain à 100% comment la musique affecte le cerveau, mais il y a une raison pour laquelle certaines chansons vous donnent des frissons, vous font vous détendre et, très particulièrement, ont le pouvoir de vous revigorer pendant lécoute.
Le dernier potentiel pourrait être dû à la capacité de la musique à stimuler la production de dopamine dans le cerveau. Cela vous laisse avec des sentiments de plaisir et dexcitation lorsque vous écoutez de la musique, et peut aider à augmenter les niveaux de dopamine en baisse.24
Un mot de Verywell
En quantité appropriée, la dopamine peut vous procurer des sensations de plaisir, dexcitation et de motivation lors de la réalisation dactivités. Les choses commencent à aller au sud, cependant, lorsque le corps manque de ce neurotransmetteur. Cela peut se produire en raison dune prédisposition génétique, de lobésité, du stress et dautres causes.
Lorsque cela se produit, il nest pas rare que vous ressentiez une fatigue persistante, de la constipation, une mauvaise humeur, des troubles du sommeil et dautres réactions négatives.
Heureusement, les niveaux de dopamine du corps peuvent être augmentés en utilisant le bon régime composé de fruits comme la banane, les probiotiques et les protéines. Vous pouvez également obtenir votre dose de dopamine en écoutant de la musique et en faisant régulièrement de lexercice.