الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بالإسهال

من المهم أن تعرف ماذا تأكل للإسهال. ولكن من المهم أيضًا معرفة ما لا يجب تناوله عند الإصابة بالإسهال. آخر شيء تريد القيام به هو جعل الأمور أسوأ عن طريق تناول الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم معدتك أو تسبب لك المزيد من التشنجات المعوية. القيام بذلك يمكن أن يؤدي إلى مزيد من البؤس.

• زبادي

زبادي

• دجاج أو ديك رومي

دجاج أو ديك رومي

• شوربات مرق

شوربات مرق

• سبانخ ، فاصوليا خضراء ، كوسة

سبانخ ، فاصوليا خضراء ، كوسة

• الماء العادي أو Pedialyte

الماء العادي أو Pedialyte

• الحليب والجبن والآيس كريم والقشدة الحامضة

الحليب والجبن والآيس كريم والقشدة الحامضة

• الأطعمة الدهنية والدهنية

الأطعمة الدهنية والدهنية

• بدائل السكر

بدائل السكر

• فاصوليا ، بروكلي ، ملفوف

فاصوليا ، بروكلي ، ملفوف

• الخوخ والكمثرى والخوخ

الخوخ والكمثرى والخوخ

• الكافيين والكحول

الكافيين والكحول

منتجات الألبان

seksan Mongkhonkhamsao / Getty Images

المجموعة الأولى من الأطعمة التي يجب تجنبها هي تلك المصنوعة من الحليب. حتى إذا كنت لا تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فقد يكون من الجيد تجنب منتجات الألبان لفترة من الوقت بعد المعاناة من نوبة من الإسهال.

يمكن أن يتسبب الإسهال في انخفاض كمية إنزيم اللاكتاز. اللاكتاز ضروري حتى يتمكن الجسم من هضم اللاكتوز ، السكر الموجود في منتجات الألبان. إذا لم يتم هضم سكر الحليب هذا ، فقد يؤدي ذلك إلى مزيد من أعراض الغازات والانتفاخ والغثيان والإسهال.

فيما يلي بعض الأطعمة الشائعة المحتوية على اللاكتوز:

• لبن

• كريم

• جبنه

• بوظة

• الكريمة الحامضة

الزبادي هو الخيار الأفضل. قد تساعد البروبيوتيك في الزبادي جسمك على الشفاء. اختر الزبادي العادي وتجنب تلك التي تحتوي على سكر مضاف.

الأطعمة الدسمة

الرؤية الرقمية / جيتي إيماجيس

يمكن للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أن تسرع الانقباضات المعوية وتتسبب في رد فعل على نظام حساس بالفعل ، مما يضمن تقريبًا المزيد من الرحلات إلى جون .2 وبالتالي ، سترغب في تجنب الأطعمة مثل:

• الأطعمة الدسمة

• الوجبات السريعه

• قطع اللحم الدهنية

• الأطعمة المغطاة بالصلصة

• الأطعمة الدهنية

• الأطعمة المقلية

تشمل الخيارات الأفضل البروتينات الخالية من الدهون ، مثل لحم الدجاج الأبيض أو الديك الرومي ، أو الحساء القائم على المرق.

الأطعمة الخالية من السكر

جوانمونينو / E + / جيتي إيماجيس

يمكن لبعض المُحليات الصناعية وبدائل السكر أن يكون لها تأثير ملين ، بالإضافة إلى أنها تساهم في الغازات والانتفاخ .3 لذلك حتى تشعر بالتحسن ، فمن الأفضل تجنب:

• صودا دايت

• حلوى خالية من السكر

• علك خالي من السكر

• عبوات بديل السكر للقهوة والشاي

الأطعمة المنتجة للغاز

أندرو أولني / ديجيتال فيجن / جيتي إيماجيس

تتمتع بعض الأطعمة بسمعة موثقة جيدًا في زيادة الغازات المعوية التي يمكن أن تسهم في المزيد من الإسهال. وبالتالي سوف ترغب في تجنب الأطعمة الغازية واختيار الأطعمة الخالية من الغازات حتى تشعر أن معدتك قد استقرت بالفعل

الخضار والبقوليات

فيما يلي بعض الأمثلة على أصعب أنواع الخضار والبقوليات. قد ترغب في تخطي هذه حتى تشعر بالتحسن:

• فاصوليا

• بروكلي

• كرنب

• قرنبيط

• بصل

تتضمن بعض الخيارات الأفضل الخضروات الورقية مثل السبانخ والفاصوليا الخضراء والكوسا.

الفاكهة

فيما يلي بعض الأمثلة على بعض من أكثر الفواكه الغازية. مرة أخرى ، قد ترغب في تخطي هذه حتى تهدأ الأمور:

• خوخ

• إجاص

• برقوق

• الفواكه المجففة (المشمش والبرقوق والزبيب)

إذا كنت تعتقد أن نظامك على وشك تناول بعض الفاكهة ، فقد ترغب في تجربة التوت الأزرق أو الفراولة أو المن أو البطيخ و / أو الأناناس.

المشروبات الكحولية والكافيين والغازية

الكسندر سباتاري / جيتي إيماجيس

بالنسبة للأفراد الأصحاء ، لا تسبب المشروبات التي تحتوي على الكحول والكافيين والكربونات الإسهال بشكل عام. ومع ذلك ، من المحتمل أن يكون كل منها مصدر إزعاج للجهاز الهضمي ، وبالتالي من الأفضل تجنبها حتى يعود نظامك إلى طبيعته.

لا تصل إلى الصودا المسطحة أيضًا. على الرغم من أن جدتك قد تكون قد أوصت بهذه التوصية ، إلا أن المكونات الموجودة في الصودا قد تجعل الأمور أسوأ في الواقع.

الخيار الأفضل هو محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم ، مثل Pedialyte ، أو الماء العادي فقط. عندما يكون لديك إسهال ، من المهم تعويض السوائل المفقودة من حركات الأمعاء المتكررة ، لذا اشرب.

أغذية غير آمنة

أليكسي كوبيتكو / مومنت / جيتي إيماجيس

سواء كنت تعاني من الإسهال أم لا ، يجب عليك دائمًا التأكد من أنك تأكل فقط الطعام الذي تم غسله وتحضيره وتخزينه بأمان. الأطعمة التي لم يتم تحضيرها وتخزينها بأمان تعرضك لخطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي الخطيرة

التزم دائمًا بنظافة الطعام الجيدة:

• اغسل يديك جيدًا قبل تحضير أو تناول أي طعام.

• اغسل جميع الفواكه والخضروات النيئة جيدًا.

• نظف أسطح تحضير الطعام بالماء الساخن والصابون قبل الاستخدام وبعده.

• قم بطهي جميع الأطعمة لدرجة حرارة داخلية تبلغ 160 درجة فهرنهايت.

• قم بتبريد أو تجميد بقايا الطعام بعد الأكل مباشرة.

الأطعمة عالية الفودماب

إذا كان الإسهال الذي تعاني منه شيئًا تتعامل معه كثيرًا لأنك تعاني من متلازمة القولون العصبي السائدة (IBS-D) ، فقد ترغب في تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من FODMAPs عندما تواجه نوبة نشطة.

FODMAPs عبارة عن كربوهيدرات موجودة في العديد من الأطعمة الشائعة التي ثبت أنها تحفز الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي .4 قد ترغب في إعطاء نظام غذائي منخفض الفودماب محاولة لمعرفة ما إذا كان ذلك يجعل الأعراض تحت السيطرة.