كيفية علاج صداع الكحول

قد يؤدي شرب الكحول إلى درجة التسمم إلى حدوث صداع الكحول. في حين أن الشرب باعتدال أو عدم تناوله على الإطلاق هو أفضل الطرق للوقاية من صداع الكحول ، بعد أن يبدأ المرء ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل الأعراض وتخفيف الانزعاج.

لا يوجد "علاج" حقيقي للمخلفات بخلاف الوقت ولكن هناك علاجات يمكن أن توفر لك الراحة. ومع ذلك ، فإن بعض علاجات صداع الكحول التقليدية المستخدمة على نطاق واسع لا تفعل شيئًا يذكر لتخفيف الأعراض ، وبعضها يمكن أن يجعل الموقف في الواقع أسوأ.

علاجات صداع الكحول المفيدة

يجب أن تهدأ أعراض صداع الكحول بشكل طبيعي ما بين 24 إلى 72 ساعة بعد تناول الكحول ، على الرغم من أن الوقت المحدد سيعتمد على كمية الكحول التي تتناولها والعوامل الفردية الأخرى. تساعدك على الشعور بالتحسن أثناء الانتظار.

المياه أو المشروبات الرياضية

للكحول تأثير مدر للبول ، مما يعني أنه يزيد من إنتاج الجسم للبول. 2 يمكن أن يسبب الكحول الزائد أيضًا القيء والإسهال ، مما يؤدي إلى تفاقم فقدان الجسم للماء. يمكن أن يسبب هذا الجفاف ، وبالتالي قد يؤدي إلى بعض الأعراض غير المريحة المرتبطة بمخلفات الكحول مثل الصداع والدوخة والدوار.

أسرع طريقة لتخفيف تلك الأعراض هي إعادة الترطيب بشرب الكثير من الماء. قد يلجأ بعض الأشخاص أيضًا إلى المشروبات الرياضية مثل Gatorade لاستبدال الإلكتروليتات. على الرغم من عدم وجود دليل على أن هذه المشروبات ستقلل من مدة أو شدة صداع الكحول ، إلا أنها يمكن أن تساعدك على إعادة الترطيب.

مسكنات الآلام

قد يقلل الأسبرين والأيبوبروفين (أدفيل أو موترين) من الصداع الناجم عن صداع الكحول وآلام العضلات. ومع ذلك ، لا ينبغي استخدامها إذا كنت تعاني من آلام في البطن أو غثيان. هذه الأدوية ، التي تسمى العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) ، هي مهيجات للمعدة ويمكن أن تزيد من أعراض الجهاز الهضمي.

لا ينبغي أن يؤخذ أسيتامينوفين (تايلينول) أثناء صداع الكحول. يمكن للكحول أن يزيد من سمية هذا الدواء ويسبب ضررًا خطيرًا للكبد نتيجة لذلك

إذا كنت تعاني من أعراض معدية معوية أثناء تناول صداع الكحول ، مثل الغثيان أو عسر الهضم ، فقد تساعدك مضادات الحموضة.

تغذية

قد يساعدك تناول وجبة صحية في مكافحة بعض أعراض صداع الكحول. يمكن للكحول أن يعطل مستويات السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى أعراض مثل التعرق ، والتعب ، والارتعاش. 6 قد يساعدك تناول وجبة إفطار غنية بالألياف على تصحيح مستويات السكر في الدم (ويمكن أن يحسن مزاجك أيضًا).

إذا كنت لا تستطيع تحمل فكرة تناول أي شيء صلب أثناء المعاناة من أعراض صداع الكحول ، جرب بعض حساء المرقة. يمكن أن يساعد أيضًا في تعويض الملح والبوتاسيوم المفقودين أثناء نوبات الشرب.

هناك بعض الأدلة على أن فيتامين ب 3 (يسمى أيضًا النياسين) والزنك قد يقللان من شدة الإفراط في تناول الكحول .7 في حين أنه ليس من الواضح ما إذا كانت هذه العناصر الغذائية ستؤثر على صداع الكحول الجاري بالفعل ، فإن اتباع نظام غذائي غني بفيتامين ب 3 والزنك قد تترافق مع مخلفات أقل وأقل شدة.

نايم

على الرغم من أن الكحول قد يساعدك في البداية على النوم ، إلا أنه في النهاية يعطل قدرتك على الحصول على قسط جيد من الراحة في الليل .8 إذا كنت قادرًا ، فحاول الحصول على قسط إضافي من الراحة أثناء شرب الكحول. ضع في اعتبارك الاستيقاظ لفترة وجيزة لشرب المزيد من الماء أو تناول وجبة خفيفة قبل العودة إلى السرير. قد يقلل النوم أيضًا من بعض انزعاجك ويساعدك على الانتظار حتى انتهاء الأعراض.

علاجات صداع الكحول لتجنب

في حين أن هناك العديد من الأساطير الشائعة حول كيفية علاج صداع الكحول ، إلا أن أياً منها لا يحظى بدعم علمي. قد يكون بعضها ضارًا بصحتك.

شعر الكلب

ممارسة تناول مشروب في صباح اليوم التالي لدرء آثار صداع الكحول لا تعمل على المدى الطويل ، خلافًا للاعتقاد السائد. قد يخفف من الأعراض على المدى القصير ، لكن إعطاء الكبد المزيد من الكحول للاستقلاب سيزيد فقط من عدم الراحة في وقت لاحق ويطيل مقدار الوقت الذي يجب أن تنتظره حتى ينتهي صداع الكحول.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي التعود على تناول مشروب الصباح التالي إلى زيادة استهلاك الكحول ويمكن أن يساهم في إدمان الكحول في نهاية المطاف.

قهوة سوداء

قد تخفف القهوة من الشعور بالإرهاق المصاحب لمخلفات الكحول وتساعد في تخفيف أعراض الصداع عن طريق تضييق الأوعية الدموية ، لكن هذا الراحة مؤقت فقط وستعود الأعراض. تعمل القهوة أيضًا كمدر للبول ، مما يعني أنها تزيد من جفاف الجسم

مسكنات الآلام قبل النوم

قد يبدو أن تناول مسكنات الألم الوقائية قبل النوم أمر منطقي ، لكن هذا النهج للوقاية من صداع الكحول يفشل لسببين:

• عادة ما تزول آثار مسكنات الألم قبل ظهور أعراض صداع الكحول. من الأفضل تناول الدواء بعد أن تبدأ الأعراض.

• يستقلب الكبد العديد من أدوية الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، بما في ذلك مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية والأسيتامينوفين .9 وهذا يضع ضغطًا على الكبد بينما يقوم بالفعل بعملية التمثيل الغذائي للكحول ، وفي حالة عقار الاسيتامينوفين ، من المحتمل أن يكون خطيرًا.

الأطعمة المقلية أو الدهنية

إذا كنت تأكل أطعمة دهنية قبل الشرب ، يمكن للزيوت أن تغطي بطانة معدتك وتبطئ امتصاص الكحول. هذا يمكن أن يساعد في تقليل شدة صداع الكحول. ومع ذلك ، فإن تناول الأطعمة الدهنية في الصباح التالي لنوبة الشرب لن يؤثر على مخلفاتك ، بل قد يزيد من مشاكل الجهاز الهضمي عن طريق تهيج المعدة والأمعاء.

نخب المحرقة

يمكن أن يعمل الفحم المنشط (ويسمى أيضًا الكربون المنشط) كمرشح في الجسم ، وغالبًا ما يستخدم لعلاج بعض أنواع التسمم والجرعات الزائدة. في حين أنه قد يبدو منطقيًا أن الكربون الموجود في الخبز المحمص قد يتصرف بنفس الطريقة ، إلا أنه ليس من نفس المادة.

تتم معالجة الفحم النشط بطريقة معينة لزيادة قدرته على امتصاص السموم ؛ ومع ذلك ، فإن الكربون الموجود في الخبز المحمص لا تتم معالجته بنفس الطريقة ، ويحتوي على مركبات أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا يكون الفحم المنشط فعالاً في امتصاص الكحول بعد أن يبدأ جسمك بالفعل في عملية التمثيل الغذائي له. يبدأ.

كلمة من Verywell

إن شرب أكبر قدر ممكن من الماء أثناء تناول الكحول وقبل الذهاب إلى الفراش سيخفف قدرًا كبيرًا من أعراض صداع الكحول الناتجة عن الجفاف. على الرغم من عدم وجود علاج شامل لمخلفات الكحول ، يمكنك زيادة راحتك من خلال معالجة الأعراض الفردية الخاصة بك أثناء انتظار انتهاء صداع الكحول.