الرابط بين التوتر والكحول

يمكن أن تكون الحياة مليئة بالتوتر. تنشأ مواقف في الحياة اليومية تجعلنا نشعر بالحزن والغضب والخوف والقلق والإثارة.

كثير من الناس الذين يعانون من المواقف العصيبة أو التهديدات المتصورة سوف يتحولون إلى الكحول للتعامل مع هذا الضغط. المشكلة في ذلك هي أن الكحول نفسه يمكن أن يسبب ضغطًا على التوازن الفسيولوجي للجسم.

وجد الباحثون أن الكحول له تأثير نفسي وفسيولوجي على الجسم وقد يؤدي في الواقع إلى مضاعفة آثار الإجهاد

قد يبدو أن شرب الكحول يوفر بعض الراحة للمشاعر الإيجابية والاسترخاء على المدى القصير ، ولكن مع استمرار الأحداث المجهدة على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول بكثرة إلى مشاكل طبية ونفسية ويزيد من خطر الإصابة باضطرابات تعاطي الكحول.

ما هو الضغط النفسي؟

من الناحية الفسيولوجية ، يُعرَّف الإجهاد بأنه أي شيء يتحدى الجسم ليعمل بطريقته المعتادة. يمكن أن تؤدي الإصابة أو المرض أو التعرض لدرجات حرارة شديدة إلى إجهاد الجسم. يمكن أن يسبب الحزن والاكتئاب والخوف وحتى النشاط الجنسي ضغوطًا نفسية.

لقد طور جسم الإنسان عملية معقدة وشاملة للتكيف مع المواقف الضارة أو الخطرة الناتجة عن الإجهاد للحفاظ على التوازن الفسيولوجي ، وهي حالة تعرف باسم الاستتباب.

عندما يعاني الجسم من الإجهاد ، أو حتى الإجهاد المتصور ، فإنه يحرك مجموعة متنوعة من التغييرات الفسيولوجية والسلوكية عبر الجهاز العصبي والغدد الصماء لتحقيق هدف الحفاظ على التوازن والتعامل مع الإجهاد.

تأثيرات الكحول على الإجهاد

تعمل أنظمة HPA في الجسم بجد للحفاظ على توازن فسيولوجي دقيق ، ولكن عند إضافة الكحول إلى الخليط ، فإنه يعرض الجسم لخطر أكبر للضرر.

يتسبب الكحول في إطلاق كميات أكبر من الكورتيزول مما يؤدي إلى تغيير كيمياء الدماغ وإعادة ضبط ما يعتبره الجسم "طبيعيًا". 4 يغير الكحول التوازن الهرموني ويغير الطريقة التي يدرك بها الجسم الإجهاد ويغير طريقة استجابته للإجهاد.

لقد وجدت الدراسات أن الكورتيزول يتفاعل مع أنظمة المكافأة أو المتعة في الدماغ ، والتي يمكن أن تساهم في تعزيز تأثيرات الكحول التي تجبر شاربيها على استهلاك كميات أكبر لتحقيق نفس التأثير. يمكن أن يعزز الكورتيزول أيضًا التعلم القائم على العادات ، مما يزيد من خطر أن يصبح الشخص شاربًا معتادًا ويزيد من خطر الانتكاس.

بالإضافة إلى ذلك ، ربط الباحثون بين الكورتيزول وتطور اضطرابات التمثيل الغذائي وتطور الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب.

يمنع الكحول الجسم من العودة إلى نقطة التوازن الهرموني الأولية ، مما يجبره على تحديد نقطة جديدة في الأداء الفسيولوجي. وهذا ما يسمى الترقق .6 يؤدي إنشاء نقطة توازن جديدة إلى حدوث تآكل في الجسم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة ، بما في ذلك إدمان الكحول.

لقد توصلت الدراسات إلى هذه العوامل التي توضح علاقة الإجهاد بتعاطي الكحول: 7

• الرجال والنساء الذين يبلغون عن مستويات عالية من التوتر يشربون المزيد

• الرجال الذين يعانون من الإجهاد أكثر عرضة بنسبة 1.5 مرة للشرب بنهم أكثر من النساء

• الرجال أكثر عرضة 2.5 مرة للإصابة باضطرابات تعاطي الكحول

أسباب الإجهاد

حدد الباحثون أربع فئات رئيسية لأسباب التوتر: 8

• ضغوط الحياة العامة

• أحداث كارثية

• ضغوط الطفولة

• ضغوط الأقليات العرقية

ضغوطات الحياة العامة

تتضمن بعض الأمثلة على ضغوطات الحياة العامة تغييرات كبيرة مثل الانتقال أو بدء عمل جديد أو الزواج أو الطلاق. يمكن أن يكون المرض أو الوفاة في الأسرة أو المشاكل في المنزل أو العمل من الأسباب الرئيسية للتوتر.

شرب الكثير من الكحول يمكن أن يسبب بعض ضغوط الحياة العامة ، مثل فقدان الوظيفة أو التسبب في مشاكل في العلاقة أو التسبب في مشاكل قانونية.

أحداث كارثية

لقد وجدت الدراسات أن استهلاك الكحول يزداد في غضون 12 شهرًا بعد كارثة كبرى ، سواء من صنع الإنسان أو طبيعية. وجدت بعض الدراسات أن اضطرابات تعاطي الكحول تزداد بعد الأحداث الكارثية مثل 11 سبتمبر أو إعصار كاترينا أو قصف مدينة أوكلاهوما.

ومع ذلك ، فقد وجدت دراسات أخرى أن الزيادات الناجمة عن الكوارث في استهلاك الكحول تميل إلى التلاشي بعد عام ، ولم تجد دراسات أخرى أي زيادة في إدمان الكحول بعد الكوارث الكبرى.

ضغوط الطفولة

يمكن أن يكون لسوء المعاملة أثناء الطفولة الإساءة العاطفية أو الجنسية أو الجسدية أو الإهمال آثار طويلة الأمد ، مما يؤدي إلى نسبة كبيرة من جميع الأمراض النفسية للبالغين.

يزيد الإساءة أثناء الطفولة من خطر الإصابة باضطرابات تعاطي الكحول في كل من المراهقة والبلوغ. أفاد الباحثون أن هذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال الذين نشأوا في منازل مدمنة على الكحول.

ضغوط الأقليات العرقية

يمكن أن يتراوح الإجهاد الناتج عن حالة الشخص الأقلية من خفيف إلى شديد ويمكن أن يكون عاطفيًا أو جسديًا. يمكن أن تتراوح الضغوطات من التغاضي عن الترقية في الوظيفة إلى الوقوع ضحية لجريمة كراهية عنيفة ، على سبيل المثال.

كان من الصعب على الباحثين تحديد مقدار الإجهاد المرتبط بالأقليات المرتبط بزيادة استهلاك الكحول بسبب عوامل الخطر الأخرى بين مجموعات الأقليات ، مثل أنماط الشرب والاختلافات في استقلاب الكحول.

التأقلم

عندما يعاني الجسم من الإجهاد ، فإنه ينقل بسرعة عمليات التمثيل الغذائي العادية إلى حالة تأهب قصوى ، معتمداً على نظام المحور الوطائي - النخامي - الكظري (HPA) المعقد لتغيير مستويات الرسل الهرموني في جميع أنحاء الجسم.

يستهدف نظام المحور HPA أعضاء معينة لإعداد الجسم لمحاربة عامل الإجهاد أو الهروب منه استجابة القتال أو الطيران.

يلعب هرمون الكورتيزول دورًا مهمًا في استجابة الجسم للإجهاد عن طريق زيادة الطاقة عن طريق زيادة مستويات الجلوكوز وزيادة الإمدادات الغذائية عن طريق حشد التمثيل الغذائي للدهون والبروتين.

تتضمن استجابة الجسم السليم للتوتر ارتفاعًا سريعًا في مستويات الكورتيزول يتبعه انخفاض سريع في تلك المستويات عند انتهاء التهديد أو الإجهاد.

تكيف

المرونة هي القدرة على التعامل مع التوتر. الشخص المرن قادر على التكيف مع العوامل النفسية والفسيولوجية التي تدخل في استجابة الجسم للتوتر.

لقد وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم نظرة إيجابية ومتفائلة ولديهم مهارات جيدة في حل المشكلات والتكيف يميلون إلى التعامل مع التوتر بشكل فعال.

الأشخاص الذين يظهرون الاندفاع والسعي إلى التجديد والعواطف السلبية وأساليب القلق المرتبطة أيضًا بزيادة خطر الإصابة باضطرابات تعاطي المخدرات يجدون صعوبة في التعامل مع التوتر.

الأشخاص الذين لا يتعاملون مع التوتر بشكل جيد وبالتالي معرضون لخطر الإصابة باضطرابات تعاطي الكحول هم:

• أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من إدمان الكحول

• الأطفال الذين شربت أمهم أثناء الحمل

• الأشخاص الذين تعرضوا لسوء المعاملة أو الإهمال في مرحلة الطفولة

• أولئك الذين يعانون من مشاكل نفسية أخرى 15

التعافي من الإجهاد وإدمان الكحول

يمكن أن يستمر تأثير الإجهاد حتى بعد توقف الشخص عن الشرب. تم إرجاع محور HPA ، وهو النظام الذي يتعامل مع الاستجابة للضغط ، إلى أعراض انسحاب الكحول

يبدأ العديد من الأشخاص الواعين حديثًا في الشرب مرة أخرى لتخفيف أعراض الانسحاب. لذلك يحاول الباحثون تطوير الأدوية التي ستعيد التوازن إلى نظام الاستجابة للتوتر في الجسم للتخفيف من أعراض انسحاب الكحول والمساعدة في منع الانتكاس في التعافي من مدمني الكحول.

يمكن أن يساعد البحث في العلاقة بين التوتر والكحول مقدمي الرعاية الصحية من خلال تحديد المرضى الأكثر عرضة لخطر الانتكاس للكحول في التعافي المبكر ومساعدة المرضى على التعامل مع كيف يمكن أن يحفزهم التوتر على الشرب

إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من تعاطي المخدرات أو الإدمان ، فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات الصحة العقلية وتعاطي المخدرات (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج في منطقتك.

لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.