إذا كنت ترغب في تقليل كمية الكحول التي تشربها ، فقد تتساءل عما إذا كانت المشروبات منخفضة الكحوليات أو المشروبات الخالية من الكحول هي بديل جيد لنظيراتها كاملة القوة. يتضمن اتخاذ هذا القرار التفكير في عدد من العوامل ، ولكن يبدأ بفهم الفرق بين الخيارين.
لا تحتوي المشروبات الخالية من الكحول على الكحول على الإطلاق. من ناحية أخرى ، تمت إزالة معظم المشروبات الكحولية عن طريق التناضح ، ومع ذلك لا يزال الكثير منها يحتوي على ما يصل إلى 0.5٪ كحول. هناك بعض العوامل المهمة التي يجب مراعاتها قبل تحديد ما إذا كان أي من هذه الخيارات مناسبًا لك.
الطعم
تعتبر مسألة التذوق مهمة جدًا لكثير من الناس. بعض الناس يشربون ، على الأقل في البداية ، لأنهم يستمتعون به. لحسن الحظ ، هناك عدد غير قليل من الخيارات للاختيار من بينها ، حيث يتوفر أكثر من 38 نوعًا مختلفًا من البيرة منخفضة الكحول.
تظهر الأبحاث أن الناس لا يستطيعون اكتشاف الفرق بين هذه البيرة كاملة القوة بناءً على الذوق
إذا كنت لا تحب طعم المشروبات الكحولية الخالية من الكحول أو المشروبات الكحولية المنخفضة التي تختارها ، فمن المرجح أن تعود إلى النسخة الكاملة القوة. لذلك ، إذا كان هدفك هو تقليل الكحول ، فمن الجيد أن تختار مشروبًا كحولًا منخفضًا تستمتع به بدلاً من نسخة خالية من الكحول لا تحبها.
"الموكتيلات" خيار آخر خالٍ من الكحول قد تفكر فيه إذا كنت تتوق إلى مذاق مشروبك المفضل. غالبًا ما تستخدم هذه الكوكتيلات غير الكحولية مزيجًا من المكونات مثل الخل والتوابل لتكرار نكهات المشروبات الكحولية الأصلية ، ولكن بدون الكحول الفعلي.
استخدام الكحول في الماضي أو الحالي
المخاوف بشأن تعاطي الكحول هي عامل مهم آخر يجب مراعاته. يمكن أن يشمل ذلك مشكلة تتعلق بالكحول في الماضي أو أي مشكلات حالية تتعلق بتعاطي الكحول ، مثل:
- تشخيص إدمان الكحول أو إدمانه أو اضطراب تعاطي الكحول
- بنهم في الشرب أو صعوبة في التوقف بمجرد أن تبدأ في الشرب
- مشاكل في ضبط النفس عند السكر
- أن تصبح عدوانيًا أو قلقًا أو مكتئبًا بعد الشرب
- مشاكل جسدية نتيجة تعاطي الكحول ، مثل أمراض الكبد
إذا كانت لديك مخاوف تتعلق بالكحول ، فقد يكون من الأفضل لك تجنب المشروبات الكحولية من أي نوع .2 يجدر أيضًا التفكير في تجنبها إذا كان أحد والديك أو أشقائك يعاني من مشاكل خطيرة مع الكحول لأن الأبحاث تشير إلى أن مشاكل تعاطي الكحول مكون وراثي 3
إذا تم تطبيق أي من هذه المواقف ، فناقش فكرة استبدال بعض أو كل مشروباتك الكحولية مع طبيبك أو مستشار الكحول أو راعي AA. فكر فيما إذا كان تناول المشروبات الكحولية المنخفضة أو الخالية من الكحول يمكن أن يساعد في تقليل تناول الكحول أو ما إذا كان يمكن أن يحفزك على شرب المزيد.
المشروبات الخالية من الكحول هي الخيار الأفضل لأي شخص يجب أن يتجنب الكحول تمامًا ، في حين أن المشروبات الكحولية المنخفضة قد تكون خيارًا أفضل للأشخاص الذين يرغبون في تقليل تناولهم للكحول ويفضلون مذاق المشروبات الكحولية المنخفضة وتأثيرها الأدنى.
الدواء الوهمي وتأثيرات التوقع
إذا كنت عرضة للانخراط في سلوك سيئ أثناء الشرب ، فحتى المشروبات قليلة الكحوليات أو الخالية من الكحوليات قد لا تقدم حلولاً كاملة. في بعض الحالات ، قد يظل الناس يتصرفون كما لو كانوا مخمورين بسبب ظاهرة تُعرف باسم الدواء الوهمي وتأثيرات التوقع.
- تأثيرات الدواء الوهمي هي تأثيرات لا تسببها بالفعل المخدرات نفسها ويمكن أن تحدث عندما يشرب الأشخاص مشروبات كحولية منخفضة ومشروبات خالية من الكحول. قد يعانون من الشعور بالتسمم ، على سبيل المثال ، دون وجود نسبة عالية من الكحول في مجرى الدم
- تؤثر تأثيرات التوقع أيضًا على كيفية تفاعل الشخص مع المشروبات منخفضة الكحول أو المشروبات الخالية من الكحول .6 قد لا يتوقع شخصًا يشرب كحولًا منخفضًا أو مشروبًا خالٍ من الكحول أن يصبح مخموراً. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي طعم ومظهر المشروب إلى حدوث تأثيرات متوقعة ، مما يجعل الشخص يتصرف كما لو كان قد استهلك كمية أكبر من الكحول.
من المفيد أن تفكر فيما إذا كنت تعاني من العلاج الوهمي أو تأثيرات متوقعة مع المشروبات الكحولية المنخفضة أو الخالية من الكحول. الأصدقاء الموثوق بهم مصدر جيد للمعلومات ، خاصة إذا أخبرتهم أنك تريد رأيًا صادقًا عن مظهرك وسلوكك.
إذا بدا أنك تتصرف بشكل غير مسؤول بعد شرب مشروبات كحولية منخفضة أو مشروبات خالية من الكحول ، فمن الأفضل أن تلتزم بشرب الماء أو المشروبات الغازية.
سلامة القيادة
المشروبات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكحول أو المشروبات الخالية من الكحول مثالية لمن يشربون الكحول باعتدال والذين يعتزمون القيادة. هذا أكثر أمانًا من تناول مشروب واحد أو اثنين ثم التوقف ، مما قد يضعف المهارات المعرفية المهمة للقيادة أكثر مما لو كنت تستهلك مشروبات كحولية منخفضة أو مشروبات خالية من الكحول.
في العديد من الولايات القضائية ، يكون المستوى القانوني للكحول في مجرى الدم أعلى من المستوى الذي تضعف فيه القيادة (0.08 مقابل 0.05) .7
المشروبات قليلة الكحوليات والمشروبات الخالية من الكحول لا تسبب لك الجفاف بنفس القدر مثل المشروبات كاملة القوة ، 8 لذلك تشعر بالعطش بعد شربها أقل مما تفعل في الإصدارات العادية. هذا يعني أن خطر شرب كمية زائدة من المشروبات الكحولية منخفضة أو الخالية من الكحول أقل.
تجنب التسمم
إذا كنت تشعر بعدم الارتياح أو الإحراج من شرب المشروبات الغازية في المواقف الاجتماعية ولكنك ترغب في تجنب التسمم ، فإن المشروبات الكحولية المنخفضة أو المشروبات الخالية من الكحول هي الحل الأمثل. تبدو هذه المشروبات مثل المشروبات الكحولية الكاملة ، لذلك يصعب التمييز بينها.
يمكن للذين يشربون الخمر ، مثل الشباب الذين يحضرون النوادي أو الحفلات ، أن يظلوا يقظين وأكثر وعياً بمحيطهم من خلال استبدال المشروبات الكحولية ببدائل منخفضة أو خالية من الكحول. هناك بديل آخر يجب مراعاته وهو شرب الماء المكربن بالليمون في كوب كوكتيل.
الفوائد الصحية المزعومة
تعد المشروبات الكحولية منخفضة ، وخاصة النبيذ الأحمر منخفض الكحوليات ، طريقة جيدة لدمج كمية صغيرة من الكحول في نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في استكشاف الآثار الصحية للكحول التي تم الإبلاغ عنها في العديد من الدراسات.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن العديد من الوكالات الصحية لا توصي بالبدء في الشرب "لأي سبب من الأسباب". بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأشخاص الذين يجب ألا يشربوا الكحول على الإطلاق ، مثل أولئك الحوامل أو الذين يعانون من حالات طبية معينة
تُظهر الأبحاث أن الأشخاص سيئون بشكل خاص في الحكم على المشروبات التي تُسكب في المنزل .11 لذلك من الصعب أن تقتصر على الكميات الصغيرة الموصى بها وتجنب استهلاك كميات أكثر ضررًا من عدم الشرب على الإطلاق.
كلمة من Verywell
يعد اتخاذ قرار بشأن استهلاك مشروبات منخفضة الكحوليات أو المشروبات الخالية من الكحول قرارًا شخصيًا يتضمن التفكير في عدد من العوامل. يمكن أن يساعدك البحث عن مدخلات من أطبائك ومستشاريك وأولئك الذين يهتمون بك في اتخاذ القرار الأفضل بالنسبة لك بالنظر إلى صحتك وظروفك الخاصة.