Die digitale Welt von heute eignet sich für einen sitzenden Lebensstil für Jugendliche. Die meisten Teenager verbringen jede Woche unzählige Stunden damit, hinter einem Computerbildschirm zu sitzen und Videospiele zu spielen. Dennoch zeigen die Statistiken, dass Teenager, die regelmäßig Sport treiben, eher gesündere lebenslange Gewohnheiten entwickeln als Teenager, die
Die digitale Welt von heute eignet sich für einen sitzenden Lebensstil für Jugendliche. Die meisten Teenager verbringen jede Woche unzählige Stunden damit, hinter einem Computerbildschirm zu sitzen und Videospiele zu spielen. Dennoch zeigen die Statistiken, dass Teenager, die regelmäßig Sport treiben, eher gesündere lebenslange Gewohnheiten entwickeln als Teenager, die
Die digitale Welt von heute eignet sich für einen sitzenden Lebensstil für Jugendliche. Die meisten Teenager verbringen jede Woche unzählige Stunden damit, hinter einem Computerbildschirm zu sitzen und Videospiele zu spielen. Dennoch zeigen die Statistiken, dass Teenager, die regelmäßig Sport treiben, eher gesündere lebenslange Gewohnheiten entwickeln als Teenager, die
Ärzte empfehlen, dass Jugendliche im Alter von 13 bis 18 Jahren an den meisten Tagen der Woche mindestens eine Stunde mäßiger bis intensiver körperlicher Aktivität verbringen. Die Mindestmenge sollte dreimal pro Woche 30 Minuten betragen. Nicht alle Teenager erreichen die ideale Menge,
Ärzte empfehlen, dass Jugendliche im Alter von 13 bis 18 Jahren an den meisten Tagen der Woche mindestens eine Stunde mäßiger bis intensiver körperlicher Aktivität verbringen. Die Mindestmenge sollte dreimal pro Woche 30 Minuten betragen. Nicht alle Teenager erreichen die ideale Menge, aber wenn Ihr Teenager an drei oder vier Tagen in der Woche 30 bis 60 Minuten pro Tag bekommen kann, ist das
Ärzte empfehlen, dass Jugendliche im Alter von 13 bis 18 Jahren an den meisten Tagen der Woche mindestens eine Stunde mäßiger bis intensiver körperlicher Aktivität verbringen. Die Mindestmenge sollte dreimal pro Woche 30 Minuten betragen. Nicht alle Teenager erreichen die ideale Menge, aber wenn Ihr Teenager an drei oder vier Tagen in der Woche 30 bis 60 Minuten pro Tag bekommen kann, ist das ein
- Inlineskaten, Skateboard fahren, Reifen in der Einfahrt schießen oder Fahrrad fahren
- Inlineskaten, Skateboard fahren, Reifen in der Einfahrt schießen oder Fahrrad fahren
- Gehen Sie mit dem Hund oder einem Nachbarshund, wenn Sie keinen haben
- Laufen
- Erledigen rigoroser Arbeiten wie Rasenmähen oder Laubrechen
Verwenden Sie die Tools, die in Ihrer Community bereits verfügbar sind. Auf Tribünen rauf und runter zu laufen, Klimmzüge in einem örtlichen Park zu machen oder auf einer Strecke herumzulaufen, können ausgezeichnete Möglichkeiten sein, um kostenlos Sport zu treiben.
Wie viel ist zu viel?
Manchmal ist es nicht das Problem, Teenager dazu zu bringen, Sport zu treiben, sondern das Problem ist, dass ein Teenager zu viel trainiert. Zu viel Bewegung kann tatsächlich ein ernstes Problem sein, das die körperliche und geistige Gesundheit Ihres Teenagers beeinträchtigen kann.
Zwangstraining ist ein echtes Problem, das mit Essstörungen in Verbindung gebracht wurde. Jugendliche, die im Zusammenhang mit der Gewichtszunahme Schuldgefühle und Angstzustände verspüren, können jeden Tag Stunden damit verbringen, die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen. Jugendliche, die viel Druck verspüren, dünn zu sein oder einen bestimmten Körperbau zu haben, können versuchen, ihr Aussehen zu verbessern.
Hier sind ein paar Warnzeichen dafür, dass Ihr Teenager zu viel Sport treibt:
- Ihr Teenager macht Sport zum Mittelpunkt seines Lebens und ignoriert Freunde, Verantwortung und Verpflichtungen.
- Ihr Teenager trainiert mehrmals täglich oder macht sich Sorgen, eine Unze an Gewicht zuzunehmen.
- Ihr Teenager erleidet Verstauchungen, Frakturen oder andere Verletzungen, trainiert aber weiterhin.
So fördern Sie gesunde Bewegung
Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Teenager eine gesunde Dosis täglicher Bewegung bekommt, besteht darin, ein gutes Vorbild zu sein. Es ist wahrscheinlich nicht effektiv, Ihrem Teenager zu sagen, dass er Sport treiben soll, während Sie auf der Couch sitzen. Nehmen Sie an Familienaktivitäten teil, die eine gesunde Dosis körperlicher Aktivität beinhalten. Gehen Sie wandern, spielen Sie Tennis oder machen Sie einfach einen Familienspaziergang
Begrenzen Sie die Bildschirmzeit Ihres Teenagers als Indoor-Aktivitäten
Begrenzen Sie die Bildschirmzeit Ihres Teenagers, da Indoor-Aktivitäten oft zu einem sitzenden Lebensstil führen. Häufig,
Sprechen Sie mit Ihrem Teenager oft über die Bedeutung von Bewegung, aber legen Sie den Schwerpunkt auf die Gesundheit und nicht auf das Gewicht. Obwohl Fettleibigkeit ein großes Problem bei Jugendlichen ist, können Essstörungen