Sexualtherapie ist eine Form der Psychotherapie, die Einzelpersonen und Paaren hilft, sexuelle Probleme zu lösen. Sexualtherapie ist Gesprächstherapie, keine praktische Therapie. In einer Sexualtherapiesitzung bleiben alle im Raum vollständig bekleidet und es gibt keine Berührungen.
Sexualtherapeuten können eine körperliche Untersuchung empfehlen, um medizinische Ursachen für sexuelle Probleme auszuschließen. Einige ermutigen auch die Verwendung von sexuellen Leihmutterschaften für Personen, die an sexuellen Problemen arbeiten und keinen Partner haben, mit dem sie üben können. Sexualtherapeuten führen jedoch keine medizinischen Untersuchungen an ihren Klienten durch oder haben keine sexuellen Interaktionen mit ihren Klienten.
Was ist Sensation Focus?
Die Technik des Sensate Focus wurde ursprünglich in den 1960er Jahren von Masters und Johnson als Sexualtherapietechnik entwickelt. Es beinhaltet eine Reihe von Verhaltensübungen, die Paare gemeinsam durchführen, um ihre Intimität und Verbindung zu verbessern.
Gründung von Sensate Focus
Es gibt sieben Elemente, die als Grundlage für den sinnlichen Fokus dienen. Diese sind:
- Etablierung der gegenseitigen Verantwortung zwischen den Partnern für den Umgang mit sexuellen Bedürfnissen und Anliegen
- Bereitstellung von Informationen und Aufklärung über sexuelle Funktion und sexuelle Aktivität
- Bereit sein, die Einstellung zum Sex zu ändern
- Angst vor sexueller Leistungsfähigkeit loswerden
- Paaren helfen, die Kommunikation rund um Sex und sexuelle Techniken zu verbessern
- Reduzierung problematischer Verhaltensweisen und Geschlechterrollen in der Beziehung
- Hausaufgaben geben, um Paaren zu helfen, ihre sexuelle Beziehung zum Besseren zu verändern
Zwei der wichtigsten Elemente für den Erfolg von Sensate Focus sind die Übernahme gegenseitiger Verantwortung und die Bereitschaft, Hausaufgaben nach Vorgabe des Sexualtherapeuten zu machen. Gegenseitige Verantwortung ist von entscheidender Bedeutung, da sie sexuelle Schwierigkeiten als Problem des Paares und nicht als Problem der Person, die als "der Patient" identifiziert wurde, darstellt.
Strukturierte Hausaufgaben sind die Komponente, die den sensiblen Fokus von anderen Verhaltenstechniken unterscheidet. Das Markenzeichen des sensiblen Fokus ist, dass er stressiges Verhalten vorübergehend von der sexuellen Speisekarte eines Paares nimmt. Dann, nachdem die Stressquellen beseitigt sind, verschreibt der Therapeut ein bestimmtes Rezept von Schritten, die befolgt werden müssen, um das Sexualleben des Paares zu verbessern.
Beispiel einer Sensate Focus-Übung
Zwei der Hauptziele von Sensate Focus sind die Reduzierung von Leistungsangst und die Verbesserung der Kommunikation. Eine typische frühe Hausaufgabe für ein Paar, bei der ein Partner an erektiler Dysfunktion leidet, könnte etwa so aussehen:
„Ich möchte, dass ihr zwei in der nächsten Woche zwei Nächte findet, an denen ihr mindestens eine Stunde zusammen verbringen könnt. Einer von euch wird das Date in der ersten Nacht, der andere in der zweiten vereinbaren Schlafzimmer mit sauberer Bettwäsche, schönem Licht und angenehmer Musik, die Sie beide entspannend finden.
„Vor dem Date duscht jeder warm, um sich zu entspannen. Da du mir gesagt hast, dass du bei dieser ersten Übung lieber Unterwäsche trägst, wirst du das tun Helfen Sie ihrem Partner, es sich auf dem Bett bequem zu machen. Sie verbringen dann eine halbe Stunde damit, das Gefühl zu erkunden und zu genießen, den Körper ihres Partners zu berühren. Vorerst werden wir es vermeiden, die Genitalien zu berühren, da wir diese Erfahrung so stressfrei halten möchten.
„Nach einer halben Stunde wechseln Sie. Dann hat der andere Partner die Möglichkeit, die gleiche Art von Erkundung zu machen. Das Ziel dieser Hausaufgabe ist nicht, Ihren Partner zu massieren, sondern Freude am Berühren zu finden und ohne Erwartungen berührt zu werden. Deshalb ist es wichtig, während dieses Dates zu kommunizieren. Sagen Sie Ihrem Partner, was Sie mögen und was nicht. Lassen Sie ihn wissen, was sich gut anfühlt und wenn Ihnen etwas unangenehm ist oder dass Sie Ich möchte, dass sie aufhören."
Warum Sensate Focus verwendet wird
Als Bestandteil der Sexualtherapie hat sich Sensate Focus bei der Behandlung einer Reihe verschiedener Arten von sexueller Dysfunktion bei Frauen und Männern als wirksam erwiesen, darunter:1
- Schmerzen beim Sex
- Vorzeitiger Samenerguss
- Erektile Dysfunktion
- Erregungsstörungen
- Luststörungen
Sensate Focus ist eine paarbasierte Intervention. Es kann für Paare jeden Alters, jeder Geschlechtsidentität und sexuellen Orientierung verwendet werden. Ein Großteil der Forschung bezog sich auf heterosexuelle Paare. Dennoch haben viele Therapeuten es für gleichgeschlechtliche Paare mit unterschiedlicher Orientierung übernommen.
Wirksamkeit
Es gibt viele Untersuchungen, die den Einsatz von Sensate Focus allein oder in Kombination mit anderen Techniken untersuchen, um die sexuelle Zufriedenheit von Paaren zu verbessern.2
Studien deuten darauf hin, dass der sensible Fokus nicht nur für die Behandlung spezifischer sexueller Probleme nützlich ist, sondern auch zur Verbesserung der sexuellen Befriedigung bei Paaren mit allgemeinerer Unzufriedenheit.
Die Technik wird auch als Bestandteil der Sexualtherapie bei Menschen eingesetzt, die aufgrund von Erkrankungen wie Brustkrebs mit sexuellen Schwierigkeiten zu kämpfen haben. Sensate Focus wird von Sexualtherapeuten und anderen Ärzten, die mit sexueller Dysfunktion arbeiten, gut akzeptiert.
Dies gilt insbesondere dann, wenn es in Kombination mit einer guten Aufklärung über sexuelle Leistungsfähigkeit und Funktion verwendet wird. Sensate Focus ist eine sehr sichere Technik, die für die meisten Menschen leicht zu befolgen ist. Das liegt zum großen Teil daran, dass der sensible Fokus speziell als langsamer und sanfter Prozess entwickelt wurde, um Leistungsängste und Stress rund um sexuelle Aktivitäten zu reduzieren.
Viele Sexualtherapeuten berichten, dass der sinnliche Fokus ein unkomplizierter und effektiver Weg ist, um die Intimität und Verbindung zwischen gleichgeschlechtlichen und anderen Paaren zu stärken.2 Allerdings fühlen sich nicht alle Paar- oder Einzeltherapeuten wohl dabei, den sinnlichen Fokus zu verwenden.
Es ist eine Technik, die viel Komfort bei der Diskussion expliziter sexueller Themen erfordert. Das hat nicht jeder.
So finden Sie einen Sexualtherapeuten
Es gibt mehrere Möglichkeiten, einen Sexualtherapeuten zu finden. Am günstigsten ist es oft, die Anbieterliste Ihrer Versicherung zu durchsuchen. Suchen Sie nach einem Verhaltenstherapeuten, der auf Sexualtherapie spezialisiert ist.
Sie können auch Therapeutenlisten wie Psychology Today nach Sexualtherapeuten durchsuchen und diese mit Ihrer Versicherungsliste vergleichen. Schließlich führt die American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists eine Liste von Sexualtherapeuten auf ihrer Website unter AASECT.org. AASECT-zertifizierte Sexualtherapeuten müssen sich sowohl einer Ausbildung als auch einer klinischen Überwachung in sexueller Gesundheit und Therapietechniken unterziehen.
Beachten Sie, dass nicht alle Sexualtherapeuten eine Versicherung abschließen. Die Kosten für eine Sexualtherapie können je nach Wohnort variieren.
Allerdings ist Sexualtherapie oft zeitlich begrenzt. Es wird erwartet, dass eine reine Sexualtherapie nicht länger als 10-12 Sitzungen dauert. Die Anzahl der Sitzungen, die Sie benötigen, hängt jedoch davon ab, welche Probleme Sie lösen möchten und ob Sie auch einen Sexualtherapeuten für eine allgemeine Therapie aufsuchen.