Egal, über welche Art von Beziehung gesprochen wurde, sei es Freundschaft, familiäre oder romantische Verletzlichkeit ist der Schlüssel zu einer engeren, tieferen und authentischeren Bindung zu einer anderen Person. Es hält uns ehrlich zueinander und zu uns selbst, reißt Mauern ein, eliminiert das Potenzial für Missverständnisse und Missverständnisse und ermöglicht es uns, ganz wir selbst zu sein.
Verletzlichkeit ist, wenn eine Person bereitwillig das Risiko eingeht, ihre Emotionen und Schwächen zu offenbaren, sagt Shari Foos, eine Ehe- und Familientherapeutin und Gründerin von The Narrative Method. Diese emotionale Offenheit ist in allen gesunden Beziehungen unerlässlich, da sie den Weg für ein tieferes Verständnis ebnet und die Empathie hervorruft, die für gesunde langfristige Beziehungen notwendig ist.
Sie fügt hinzu, dass andere mit offener Kommunikation eine bessere Beziehung zu Ihnen aufbauen und sich die Nuancen Ihrer Gefühle vorstellen können.
Erfahren Sie, warum Verletzlichkeit hilft, gesunde, authentische Beziehungen zu fördern, wie Sie lernen können, verletzlicher zu sein und was Sie riskieren, wenn Sie sich nicht mit den Menschen in Ihrer Nähe öffnen.
Was passiert, wenn die Schwachstelle fehlt
Es ist völlig natürlich, sich und seine Emotionen schützen zu wollen. Tatsächlich ist es eine Form des Schutzes, Gedanken und Gefühle an die Brust zu halten und von anderen fernzuhalten.
Wenn Sie sich nicht erlauben, verletzlich zu sein, kann von Ihrem Partner nicht erwartet werden, dass er versteht, was Sie von ihm brauchen und wollen.
Wenn man jedoch anderen gegenüber zu verschlossen ist, besonders in romantischen Beziehungen oder sehr engen Freundschaften, kann dies nach hinten losgehen. Die Bindung selbst ist weniger befriedigend und Ihre Beziehung kann noch anfälliger für Brüche sein.
Wenn Sie sich nicht verletzlich machen, kann von Ihrem Partner nicht erwartet werden, dass er versteht, was Sie von ihm brauchen und wollen, bemerkt Foos. Sie fügt hinzu: Sie werden zweifellos unbefriedigend reagieren. Und dann, weil du dich nicht unterstützt fühlst, kannst du es ihnen übel nehmen und ihnen die Schuld geben, anstatt deine Gefühle zu besitzen. Und dann, bevor du anfängst, verwundbar zu werden, musst du dich entspannen.
Alle Beziehungen sind anfällig für Risse; Stellen Sie sich Verletzlichkeit als den Mörtel vor, der hilft, die Risse zu füllen.
Die 4 Wege, um mehr Verwundbarkeit zu fördern
Wie viele Dinge im Leben ist es nicht immer selbstverständlich, verletzlich zu sein. Tatsächlich kann es aus Angst vor Ablehnung oder Verurteilung wirklich schwierig sein, uns gegenüber jemand anderem ehrlich auszudrücken.
Wir sind unsere eigenen schlimmsten Kritiker, und die Angst, dass unser Partner mit den schlimmsten Dingen einverstanden sein könnte, die wir über uns selbst denken, ist erschreckend, sagt Foos. Also verteidigen wir uns, indem wir diese Angst verbergen. Die Ironie ist, dass der einzige Weg, gesehen und gehört zu werden, darin besteht, das Risiko einzugehen und ein positives Ergebnis zu erzielen.
In einigen Fällen ist es schwierig, uns zu öffnen, weil wir selbst mit uns selbst nicht ganz verwundbar sind; Unseren inneren Kern anzuzapfen bedeutet oft, dass wir uns mit unangenehmen oder verwirrenden Emotionen auseinandersetzen müssen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu öffnen, oder Sie neue Wege finden möchten, sich zu öffnen, ziehen Sie die folgenden Schritte in Betracht.
Diskutieren Sie die Schwachstelle selbst
Tauchen Sie ein, indem Sie uns mitteilen, wie Sie über Ihre Schwachstelle sprechen, rät Foos. Lassen Sie Ihren Partner wissen, wie Sie sich in der Vergangenheit verletzlich gefühlt haben. Hat es dir geholfen, dich tief zu verbinden oder wurdest du verletzt?
Einfach ein besseres Verständnis dafür zu haben, warum Sie möglicherweise mit Verletzlichkeit zu kämpfen haben, kann Ihnen helfen, mit Ihrem Partner in dieser Angelegenheit in Kontakt zu treten.
Nenne eine Angst F
Jedes Thema, das bei Ihnen schwierige Emotionen auslöst, ist eines, das Sie aufarbeiten sollten, rät Foos. Manchmal lässt die bloße Benennung einer Angst sie kleiner erscheinen und lindert einen Teil ihres Stachels.
Wir alle haben Ängste. Ob es um Sexualität, Geld oder familiäre Herausforderungen geht, Sie sagt, Sie können davon profitieren, mit jemandem über Ihre Gefühle zu sprechen, der genau zuhört, ohne zu urteilen.
Besprechen Sie eine aktuelle Erfahrung
Eine Möglichkeit, die Kanäle der Kommunikation und Verletzlichkeit zu öffnen, besteht darin, die Dinge zu besprechen, die in Ihrem Leben passieren. Vielleicht hatten Sie eine Begegnung mit einem Fremden, die Sie verwirrt hat, oder vielleicht haben Sie es bei der Arbeit mit etwas Neuem zu tun. Beginnen Sie einfach mit den Fakten und teilen Sie dann mit, wie sich diese Erfahrung auf Sie ausgewirkt hat. Die Erfahrung muss nicht negativ sein. Vielleicht ist es etwas, das Sie zum Strahlen gebracht hat!
Ein Ziel teilen
Gibt es ein kurz- oder langfristiges Ziel, das Sie anstreben? Teilen, was dieses Ziel ist und warum es Ihnen wichtig ist, ist eine einfache Möglichkeit, mit einer anderen Person in Kontakt zu treten. Noch besser, Sie werden sicherlich eine Cheerleaderin gewinnen, die aufgeregt ist, Ihnen zuzusehen (und vielleicht sogar zu helfen), dass Sie erfolgreich sind.
Wenn es sinnvoll ist, den Datenschutz zu priorisieren
Während Verletzlichkeit in Beziehungen von entscheidender Bedeutung ist, ist es sicherlich ein Gleichgewicht, verletzlich zu sein und einige Details für uns zu behalten.
Laut Foos ist es eine der besten neuen Gewohnheiten, die Auswirkungen sensibler Informationen zu berücksichtigen, bevor Sie sie mit anderen teilen. Wenn Sie beispielsweise einem engen Freund Ihre Abneigung gegen den Charakter oder das Verhalten einer Person anvertrauen, selbst wenn Sie darauf vertrauen, dass Ihre Gefühle vertraulich behandelt werden, können Sie sich schuldig und bedauern fühlen.
Andere verbotene Themen können sexuelle Vorgeschichte sein (insbesondere wenn dies zu potenzieller Eifersucht oder Schmerzen bei einem romantischen Partner führen könnte), bestimmte finanzielle oder gesundheitliche Details, Ängste oder Gedanken, die Sie nicht vollständig alleine durchgearbeitet haben, die sich negativ auf Ihre Beziehung auswirken könnten , und Groll, den du noch nicht loslassen konntest.
Ein Wort von Verywell
Verletzlichkeit ist eine Möglichkeit, als Person zu wachsen und eine tiefe Zufriedenheit in Ihren Beziehungen zu finden. Das Öffnen und Aufgeben Ihrer Ängste vor Ablehnung hilft, Vertrauen und Ehrlichkeit gegenüber anderen aufzubauen, fördert Empathie und baut stärkere Bindungen auf. Es ist nicht immer einfach, verletzlich zu sein, und dies erfordert oft bewusste Schritte. Die Arbeit lohnt sich.