Achtsamkeit kann als bewusster Akt der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment definiert werden, ohne zu urteilen. Es ist ein Konzept, das aus der Selbsthilfebewegung hervorgegangen ist und verwendet wurde, um alle Arten von Problemen zu bekämpfen, von Angstzuständen bis hin zu Essstörungen. Es kann auch auf viele verschiedene Aktivitäten und Facetten des Lebens angewendet werden, einschließlich der Partnersuche.
Was ist achtsames Dating?
Im Kontext von Dating bezieht sich Achtsamkeit auf eine bewusste und proaktive Herangehensweise an Dating. Es bedeutet:
- Ein Gespür für das Gesuchte und ein Gefühl für sich selbst haben
- Grenzen setzen und mit Ablehnung einverstanden sein
- Positive Gefühle aussenden, von denen Sie hoffen, dass sie erwidert werden
Viele Menschen betreiben das Gegenteil von achtsamem Dating. Sie könnten sich bei Dating-Apps anmelden und gedankenlos scrollen. Sie beschweren sich darüber, dass sie keine Leute treffen können, ignorieren aber gute Gelegenheiten dazu. Oder sie bewegen sich auf Autopilot durch Dating, ohne anzuhalten, um ein echtes Gespräch zu führen und einer Person zuzuhören, um mehr über sie zu erfahren.
Wie man sich achtsam verabredet
Was können Sie also tun, um achtsames Dating zu üben? Es gibt viele Strategien, die Ihnen helfen können, während Ihrer Dating-Erfahrung achtsamer zu werden.
Ein Ziel setzen
Was erhoffst du dir von deiner Dating-Erfahrung? Wenn Sie genau wissen, wonach Sie suchen, können Sie in Ihrem Dating-Leben bewusster und proaktiver sein.
Wenn Sie nach einer langfristigen Beziehung suchen, möchten Sie vielleicht nicht mit einigen Dating-Apps interagieren, die auf Gelegenheitsnutzer abzielen. Umgekehrt ist es nicht die beste Idee, sich mit jemandem zu verabreden, der so schnell wie möglich heiraten und Kinder bekommen möchte, wenn Sie sich beiläufig verabreden möchten.
Interessenten kuratieren
Achten Sie darauf, wie Sie Ihre Dating-Aussichten finden. Anstatt absolut überall zu suchen, versuchen Sie, Ihre Interessenten basierend darauf zu kuratieren, wie gut sie mit den von Ihnen gewählten Zielen übereinstimmen.
Oft ist es die erfolgreichste Methode, jemanden über gemeinsame Freunde zu treffen, da Sie im Voraus mehr über die Person erfahren können. Wenn die üblichen Verdächtigen in Ihrer Dating-Szene nicht funktionieren, müssen Sie sich möglicherweise verzweigen und Zeit an Orten verbringen, die Sie widerspiegeln.
Wenn Sie beispielsweise gerne in die Bibliothek gehen, können Sie hier jemanden mit gemeinsamen Interessen treffen. Oder, wenn Sie Essen lieben, ist vielleicht ein Lebensmittelgeschäft oder ein Food-Festival ein Ort, an dem Sie interessante Leute treffen können.
Technologie verwenden
In der heutigen Zeit wäre es nachlässig, Technologie nicht in Ihr Dating-Arsenal aufzunehmen. Es gibt mehrere Optionen, die speziell darauf ausgerichtet sind, beim Dating achtsamer zu sein.
eHarmony verwendet beispielsweise umfassende Fragen, um Ihnen einen idealen Termin zuzuordnen. Die weniger bekannte Seite Sapio hilft Ihnen dabei, Sie mit einem Match zu verbinden, indem sie Ihnen Antworten auf offene Fragen eines potenziellen Partners zeigt.
Die meisten Dating-Apps senden dir auch jeden Tag deine besten Matches, damit du keine Zeit damit verschwenden musst, sie zu jagen. Nicht gedankenlos durch eine Dating-App scrollen zu müssen, bedeutet mehr Zeit, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Sei ein guter Zuhörer
Wie oft warst du bei einem Date und hast bemerkt, dass die andere Person nicht auf deine Worte achtet? Versuche zu üben, bei Dates ein aktiver Zuhörer zu sein. Auf diese Weise achtsam zu sein, wird sowohl Ihnen als auch Ihrem Date helfen.
Ihr Date wird sich geschätzt fühlen und dass Sie interessiert sind. Auf diese Weise bekommen Sie auch ein besseres Gefühl dafür, ob Sie gut zusammenpassen. Stellen Sie viele Fragen, suchen Sie nach Klärung, wenn Sie sich bei etwas nicht sicher sind, und vermeiden Sie Ablenkungen (durch Ihr Telefon und andere Dinge).
Grenzen setzen
Zum achtsamen Dating gehört auch, sich selbst Grenzen zu setzen. Wenn Sie keine Grenzen haben, haben Sie keinen Rahmen, um zu entscheiden, ob jemand der Richtige für Sie ist oder nicht.
Umgekehrt sollten Sie sich selbst Grenzen setzen. Werden Sie nicht zu schnell intim (emotional oder physisch), oder Sie werden mit jemandem verbunden sein, bevor Sie ihn gut genug kennen, um zu entscheiden, ob er zusammenpasst. Ein erstes Date ist keine Therapiesitzung. Sprechen Sie mit Ihren Freunden über Ihre Probleme und mit Ihrem Date über Ihre Hoffnungen, Träume, Leidenschaften und Pläne für die Zukunft.
Wenn jemand Ihre Grenzen wiederholt überschreitet, lassen Sie ihn wissen, dass es nicht funktioniert.
Hindernisse für achtsames Dating
Es gibt auch eine Reihe von Dingen, die du vermeiden solltest, wenn du achtsamer daran arbeitest, dich zu verabreden. Wenn Sie das nächste Mal feststellen, dass Sie eines der folgenden Verhaltensweisen zeigen, überlegen Sie, wie Sie die Situation ändern und aus einer achtsameren Perspektive angehen können.
Negativität
Es klingt einfach, aber wenn Sie tatsächlich ein Date haben, ist es wichtig, gute Stimmung zu haben. Wenn Sie eine Weile erfolglos miteinander ausgegangen sind, kann es leicht sein, in negatives Denken abzugleiten, das eine negative Nachricht an Ihr Date sendet.
Versuchen Sie stattdessen, warmherzig, offen und glücklich zu sein. Versuchen Sie, die guten Eigenschaften Ihres Dates zu finden (innerhalb eines vernünftigen Rahmens) und lassen Sie Ihre glückliche Seite durchscheinen.
Auch wenn Sie am Ende nicht gut zusammenpassen, haben Sie sich zumindest amüsiert.
Jammern
Neben dem Senden guter Vibes ist es wichtig, Beschwerden zu vermeiden. Beteilige dich nicht an Selbstmitleid. Denken Sie an die Nachricht, die Sie an Ihren Daten senden. Zeigen Sie Interesse an der Person, mit der Sie zusammen sind, oder beschweren Sie sich über einen Ex?
Behandeln Sie jedes Date mit Respekt und Höflichkeit. Behalte deine Beschwerden für dich, es sei denn, dein Date macht etwas schrecklich Falsches oder Beleidigendes, das du ansprechen musst.
Ablehnung persönlich nehmen
Es passiert. Es wird Termine geben, an denen man nichts mehr hört oder die Person nicht mehr ausgehen möchte. Versuchen Sie, die Ablehnung verständnisvoll zu behandeln und sie nicht persönlich zu nehmen.
Denken Sie daran, dass nicht jeder zusammenpassen wird und dass Ihr Date ein Recht darauf hat, sich so für Sie zu fühlen. Ablehnung fühlt sich zwar nie gut an, aber wenn du es vermeiden kannst, sie persönlich zu nehmen, kannst du sie als Sprungbrett für jemanden betrachten, der eigentlich gut zu dir passt.
Fühlen Sie sich nie schuldig, wenn Sie sich von jemandem verabschieden müssen. Nicht jeder wird dir gewachsen sein, und das ist in Ordnung.
Weitermachen ohne nachzudenken
Es ist einfach, sich durch Dating zu bewegen, ohne zu überlegen, warum bei jedem Date alles richtig oder falsch gelaufen ist. Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Nachdenken.
Waren Sie sich Ihrer Ziele bewusst? Haben Sie sich an Ihre Grenzen gehalten? Hast du gute Vibes ausgesendet und warst du ein guter Zuhörer? Haben Sie ein Streichholz gespürt? Hat die andere Person Sie respektvoll behandelt? Stelle dir nach einem Date eine lange Liste von Fragen (du könntest deine Antworten sogar in ein Tagebuch schreiben).
Gemeinsam achtsam sein
Wenn Sie jemanden treffen, den Sie mögen, üben Sie, gemeinsam achtsam zu sein. Finden Sie Wege, um Zeit miteinander zu verbringen, um eine positive, bedeutungsvolle Beziehung aufzubauen.
- Finden Sie Hobbys, die Ihnen beiden Spaß machen.
- Gehe zu einem Meditationsretreat.
- Machen Sie einen achtsamen Urlaub, in dem Sie Zeit und Raum haben, sich Ihrer Umgebung wirklich bewusst zu sein.
- Konzentrieren Sie sich aufeinander, wenn Sie Zeit miteinander verbringen.
- Beschäftige dich mit fürsorglichen Verhaltensweisen wie Händchenhalten, positive Affirmationen und Dinge, von denen du weißt, dass dein Partner es zu schätzen weiß.
Wenn Sie Achtsamkeit aus Ihrem Dating-Leben in Ihre Beziehung tragen, sind die Chancen, miteinander zufrieden zu sein, höher. Die Forschung legt nahe, dass eine achtsame Abstimmung auf Ihren Partner tatsächlich ein stärkeres Selbstgefühl und eine höhere Beziehungszufriedenheit fördern kann.1
Ein Wort von Verywell
Achtsames Dating bedeutet die Chance zu lernen und zu wachsen, während Sie nach potenziellen Partnern suchen. Versuchen Sie, die Reise des Datings anzunehmen, anstatt dagegen anzukämpfen. Behalten Sie ein solides Selbstwertgefühl durch die Höhen und Tiefen des Datings, indem Sie Ihre Achtsamkeit einsetzen. Wenn Sie sich auf diese Weise der Partnersuche nähern, bleiben Sie besonnen und offen für die richtige Person, wenn sie vorbeikommt.