Tipps zur Suizidprävention

Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255, um Unterstützung und Hilfe von einem ausgebildeten Berater zu erhalten. Wenn Sie oder ein Angehöriger in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.

Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.

In den meisten Fällen haben Menschen, die sich suizidal fühlen, mit Bedingungen zu kämpfen, die mit der Zeit vergehen, wenn sie nur die Hilfe bekommen, die sie brauchen. In der Zwischenzeit gibt es viel, was Freunde und Familienmitglieder tun können, um Menschen zu helfen, die depressiv sind oder über Selbstmord nachdenken.

Kenne die Zeichen

Vorbeugung beinhaltet zunächst, in der Lage zu sein, die Warnzeichen von Suizid zu erkennen, die Folgendes umfassen können:

• Extreme Stimmungsschwankungen

• Gefühle der Hoffnungslosigkeit

• Besitztümer verschenken

• Das Interesse an Aktivitäten verlieren

• Über Tod oder Selbstmord sprechen

• Abschied von Familie und Freunden

• Sagen, dass sie eine Last sind

• Rückzug von Freunden und Familie

Selbstmord ist ein ernstes Problem und jede Drohung oder jeder Versuch mit Selbstmord sollte ernst genommen werden. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention gab es 2017 mehr als 47.000 Selbstmorde.2

Im Folgenden finden Sie einige Tipps zur Suizidprävention, die von der gemeinnützigen Organisation Suicide Prevention Resource Center empfohlen werden.3

Vernachlässige ihre Gefühle nicht

Während Sie vielleicht denken, dass ihre Probleme nicht ernst genug sind, um Selbstmordgedanken oder -verhalten zu rechtfertigen, ist es wirklich wichtig, wie ernst sie sie wahrnehmen. Wenn es sich für sie wichtig anfühlt, kann Selbstmord in ihren Augen eine gültige Option sein.

Hören Sie zu, was sie sagen, ohne zu urteilen. Seien Sie nicht abweisend gegenüber ihren Erfahrungen oder Emotionen.

Am wichtigsten ist, dass Sie niemals Selbstmordgerede oder Drohungen ablehnen. Wenn eine Person Kommentare macht, die darauf hindeuten, dass sie depressiv sind oder daran denken, sich das Leben zu nehmen, sollten Sie sie immer ernst nehmen.

Betrachten Sie Selbstmord als Hilferuf

Wenn eine Person einen Selbstmordversuch versucht, ist dies nicht unbedingt ein Zeichen dafür, dass sie sterben möchte. Stattdessen ist es ein Indikator dafür, dass sie große emotionale Schmerzen haben, aber nicht wissen, wie sie damit umgehen sollen. Selbstmord scheint ihre einzige Möglichkeit zu sein, einer Situation zu entkommen, mit der sie nicht umgehen können.

Wenn sie jedoch noch am Leben sind, suchen sie verzweifelt nach einer Alternative zum Tod, und ein Selbstmordversuch kann ihre Art sein, die Hand zu reichen und zu sagen, dass sie Hilfe brauchen.

Sei ein guter Zuhörer

In der Lage zu sein, mit einem fürsorglichen Freund zu sprechen und sich von seinen Problemen zu befreien, kann einen großen Beitrag dazu leisten, den unerträglichen Druckaufbau zu lindern, der zu einem Selbstmordversuch führen kann.

Ein guter Zuhörer zu sein erfordert keine besonderen Fähigkeiten. Sei geduldig und akzeptiere, aber vermeide es, in Streit zu geraten oder einfache Lösungen anzubieten.

Vermeiden Sie Kommentare, die sich auf schnelle "Korrekturen" konzentrieren. Solche Versuche könnten als unsensibel erscheinen und das, was eine Person erlebt, zu trivialisieren scheinen. Seien Sie einfach da und zeigen Sie, dass Sie sich interessieren.

Ermutigen Sie sie, sich Hilfe zu holen

Auch wenn einige Selbstmorde aus heiterem Himmel zu kommen scheinen, ist es sehr wahrscheinlich, dass die Person sehr lange depressiv war.4

Eine schnelle professionelle Hilfe bei den ersten Anzeichen einer Depression ist ein sehr wichtiger Schritt zur Vorbeugung von Suiziden.

Arbeiten, um das Stigma rund um Depressionen zu beseitigen und Menschen, die verletzt sind, zu ermutigen, sofort die Hilfe zu bekommen, die sie brauchen, kann viel dazu beitragen, Leben zu retten, da das Problem angegangen wird, bevor es zu schlimm wird

Fragen Sie nach ihren suizidalen Gefühlen

Während Sie vielleicht Angst haben, das Thema Selbstmord anzusprechen, weil Sie befürchten, ihnen Ideen zu geben, ist die Tatsache, dass diese Gedanken und Gefühle vorhanden sind, unabhängig davon, was Sie sagen könnten. Was Sie wirklich tun, indem Sie das Thema zur Sprache bringen, ist, ihnen die Möglichkeit zu geben, sich Ihnen zu öffnen und ihnen zu erlauben, ihnen zu helfen.

Lass sie nicht allein

Wenn sie in unmittelbarer Gefahr zu sein scheinen, sich selbst zu verletzen, lassen Sie sie nicht allein. Ergreifen Sie Maßnahmen, um sie von allen Mitteln fernzuhalten, mit denen sie sich verletzen könnten, wie etwa Waffen oder Tabletten.

Rufen Sie bei Bedarf die Notrufnummer 911 oder eine andere Notrufnummer an oder bieten Sie an, sie ins Krankenhaus zu transportieren.

Ermutigen Sie sie, einen Fachmann aufzusuchen

Es kann etwas Geduld und Beharrlichkeit erfordern, aber fordern Sie sie auf, einen Termin mit einem Psychiater zu vereinbaren. Halten Sie nach der Terminvereinbarung weiterhin Kontakt, um sie zu ermutigen, Termine und Behandlungspläne einzuhalten.

Es gibt auch Organisationen für psychische Gesundheit, die Sie für weitere Informationen kontaktieren können.

Wisse, dass Geheimnisse töten können

Wenn die Person dich bittet, es niemandem zu erzählen, sei dir bewusst, dass du dein Versprechen möglicherweise brechen musst, um ihr zu helfen. Es ist vorzuziehen, einen Freund oder eine geliebte Person am Leben zu haben, aber wütend auf Sie, als ein Versprechen zu halten, das dazu führt, dass sie sich das Leben nehmen.