Si tiene dificultades para caminar y problemas de movilidad funcional, puede beneficiarse del uso de un bastón al caminar. Su fisioterapeuta puede ayudarlo a configurar la lata adecuada y enseñarle a usarla correctamente. Al usar un bastón, puede mantener la seguridad y la eficiencia al caminar y moverse.
Los bastones se utilizan para ayudar con el equilibrio, ensanchar su base de apoyo y / o disminuir la presión que soporta el peso sobre su rodilla, cadera o pierna disfuncionales.
Indicaciones
Puede haber condiciones en las que se recomiende el uso de un bastón. Éstas incluyen:
- Fractura de extremidad inferior
- Artritis severa de rodilla o cadera
- Recuperación de una cirugía de rodilla o cadera, incluido el reemplazo de articulaciones
- Rehabilitación de accidentes cerebrovasculares
- Fragilidad debido a la vejez o la enfermedad.
- Trastornos degenerativos del movimiento, incluida la enfermedad de Parkinson, la esclerosis múltiple y la enfermedad de Huntington
Cualquier condición que impida una movilidad funcional segura puede significar que debe considerar el uso de un bastón para caminar.
Un bastón estándar generalmente es apropiado para personas con problemas leves de los sentidos, la coordinación o el equilibrio. Aquellos con problemas de moderados a severos pueden necesitar considerar otros dispositivos como muletas, un andador o una silla de ruedas.
A veces, el uso de un bastón es permanente; en otras ocasiones, el uso de un bastón puede ser temporal, hasta que se haya producido una curación suficiente o su fuerza y equilibrio se hayan recuperado como resultado de la rehabilitación.
Elegir el bastón adecuado
Si se enfrenta a problemas importantes de movilidad, se recomienda que se reúna con un ortopedista y / o fisioterapeuta para determinar el dispositivo adecuado para su afección.
En algunos casos, un bastón de un solo pie (un solo punto) puede ser todo lo que necesita. Para las personas con problemas / movilidad más importantes o que tienen un mayor riesgo de lesionarse por una caída, un bastón de cuatro patas (cuádruple) puede ser más apropiado.
Si se considera apropiado un bastón, deberá ajustarlo a la altura adecuada para que su cuerpo esté en una posición neutral al agarrar el mango. Si es demasiado alto o demasiado bajo, su cuerpo se colocará en una posición inclinada, lo que no solo causará malestar y fatiga rápida, sino que aumentará el riesgo de una caída.
Para asegurarse de que su bastón esté a la altura correcta, cuelgue el brazo hacia abajo con el codo recto. El pliegue de su muñeca debe caer al nivel de la parte superior del bastón. Si no es así, ajuste su bastón hacia arriba o hacia abajo hasta que lo haga.
Cuando sostenga su bastón, su codo debe estar doblado en un ángulo de 20 a 30 grados y no debe sentir ningún dolor o molestia en el hombro o el brazo.
Cómo usar un bastón
Usar un bastón es un poco más complicado de lo que algunas personas esperaban. A diferencia del uso de un bastón para hacer trekking, el uso de un bastón para la movilidad requiere coordinación para quitar tanta presión de la extremidad afectada y / o asegurarse de que pueda recuperarse si está inestable o comienza a perder el equilibrio repentinamente.
Para caminar correctamente con bastón:
- Sostenga el bastón en el costado de su cuerpo como su pierna no afectada (más fuerte).
- Coloque el bastón ligeramente a su lado y unos centímetros hacia adelante.
- Mueva el bastón hacia adelante simultáneamente con su pierna afectada (más débil).
- Plante el bastón firmemente en el suelo antes de dar un paso hacia adelante con la pierna más fuerte.
- Repetir.
Es importante que se tome su tiempo al comenzar. Las prisas solo te hacen perder la coordinación o cometer errores.
Evite dar grandes pasos, ya que esto puede hacer que su cuerpo se incline hacia adelante en la pierna más débil y compensar la pierna más fuerte inclinándose hacia atrás. El movimiento de ida y vuelta (junto con la postura amplia) puede hacer que pierda el equilibrio y se caiga.
Navegando escaleras
Las escaleras pueden ser particularmente complicadas si es nuevo en el uso de bastones. Claramente, es más fácil navegar por las escaleras si hay un pasamanos, pero no todas las escaleras lo tienen. La técnica adecuada y los pacientes lo ayudarán a subir y bajar escaleras sin importar la situación.
Al subir escaleras con un bastón:
- Comience con su bastón y ambos pies en el mismo escalón.
- Sosteniendo el bastón firmemente para mantener el equilibrio, levante su pierna fuerte al siguiente paso.
- Cuando su pie esté firmemente plantado, siga con su pierna más débil. Lleva tu pierna más débil al mismo paso que tu pierna fuerte.
- Cuando ambos pies estén firmemente plantados, levante el bastón hacia su costado.
- Repite hasta llegar a la parte superior de las escaleras.
Al caminar escaleras abajo con un bastón:
- Comience con su bastón y ambos pies en el mismo escalón.
- Sosteniendo el bastón firmemente para mantener el equilibrio, baje la pierna más débil al siguiente paso.
- Baje su pierna fuerte al mismo escalón que la pierna más débil.
- Cuando ambos pies estén firmemente plantados, baje el bastón hacia su costado.
- Repite hasta llegar al final de las escaleras.
Errores a evitar
Hay algunos errores comunes que las personas cometen al caminar con un bastón. Si es nuevo en el uso de un bastón, tómese unos minutos para repasar lo que se debe y no se debe hacer al usar un bastón.
- No use un bastón que sea demasiado alto o demasiado bajo.
No use un bastón que sea demasiado alto o demasiado bajo.
- No sujetes el bastón con la mano equivocada
No sujetes el bastón con la mano equivocada
- No coloque el bastón demasiado lejos de su cuerpo cuando pise.
No coloque el bastón demasiado lejos de su cuerpo cuando pise.
- No te apresures.
No te apresures.
- Ajuste el bastón para que su codo permanezca doblado entre 20 y 30 grados.
Ajuste el bastón para que su codo permanezca doblado entre 20 y 30 grados.
- Coloque el bastón en la mano opuesta a su pierna afectada.
Coloque el bastón en la mano opuesta a su pierna afectada.
- Coloque el bastón más cerca de usted y dé pasos más pequeños.
Coloque el bastón más cerca de usted y dé pasos más pequeños.
- Tómese su tiempo para evitar sobrepasarse y tropezarse.
Tómese su tiempo para evitar sobrepasarse y tropezarse.
Una palabra de Googlawi
Aprender a utilizar correctamente un bastón es fundamental para mantener el equilibrio al caminar y prevenir caídas. También puede acelerar su curación si se está recuperando de una lesión o cirugía.
Si descubre que un bastón no es suficiente para garantizar la máxima seguridad, equilibrio y coordinación, no se avergüence de pedir un andador o muletas hasta que esté en una mejor posición para manejar un solo bastón.