Si eres un corredor al que le gusta correr largas distancias, como maratones o medias maratones, entonces comprendes la importancia de hacer todo lo posible para maximizar tu rendimiento en la carrera y protegerte de lesiones. Te estiras, mantienes las caderas fuertes y comes bien para la cantidad de ejercicio que estás haciendo. Pero, ¿cómo puede evitar que le rocen los pezones mientras corre largas distancias? La respuesta: cinta de kinesiología.
Algunos corredores usan cinta de kinesiología para ayudarlos a correr mejor y para tratar diversas lesiones al correr. La cinta de kinesiología se usa a menudo para tratar la tendinopatía de Aquiles, el síndrome de fricción de la banda iliotibial o el síndrome de estrés femororrotuliano.
Pero si se pone creativo, puede usar cinta de kinesiología para evitar el roce excesivo de sus pezones cuando corre. Puede parecer asqueroso, pero muchos corredores que corren largas distancias experimentan irritación de la piel debido a que los pezones se frotan excesivamente con la camisa o el sostén deportivo. Muchos usan vendas para cubrir sus pezones o un bálsamo especial anti-rozaduras para prevenir este roce de los pezones, como se le conoce coloquialmente.
Pero, ¿qué haces si no tienes vendajes adhesivos? ¿Qué puedes usar para proteger tus sensibles pezones cuando corres largas distancias? ¿Cómo se evita el roce de los pezones mientras se corre?
Los beneficios
Puede usar pequeños trozos de cinta de kinesiología para evitar que sus pezones se rocen demasiado. Es simple, rentable y un poco ridículo. Así es como se hace:
- Antes de correr, asegúrese de que el área de su pecho, incluidos los pezones, esté limpia y seca.
- Corte un trozo pequeño de cinta de kinesiología de una pulgada (su tamaño específico puede variar según el tamaño de sus pezones).
- Corte el trozo de cinta de kinesiología de una pulgada por la mitad y coloque cada mitad sobre sus pezones.
La cinta de kinesiología es una cinta adhesiva flexible a base de algodón, pero cuando la aplica a sus pezones para evitar rozaduras, no es necesario colocar la cinta en ningún tipo de estiramiento. Simplemente aplique la cinta para evitar rozaduras e irritación de sus pezones que rozan su camiseta mientras corre. La cinta de kinesiología es lo suficientemente abundante como para sobrevivir a carreras largas, y probablemente no se despegará mientras sudas esos últimos kilómetros agotadores.
Dado que esta es una solución novedosa a un antiguo problema de carrera, esta técnica de cinta de kinesiología sobre los pezones no ha sido probada a fondo con un estudio científico riguroso. Además, algunas personas deben evitar el uso de cinta de kinesiología, así que asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica o fisioterapeuta antes de aplicar la cinta de kinesiología en sus pezones o en cualquier otra parte de su cuerpo.
Quitar la cinta de kinesiología de sus pezones puede ser un poco complicado, especialmente si sus cogollos son un poco sensibles. La mejor manera de quitarse la cinta: después de una ducha caliente, frote un poco de aceite mineral en la cinta sobre sus pezones para suavizar la cinta y el adhesivo. Luego, despegue lentamente un borde mientras sostiene la piel de su pecho hacia abajo. Debe sentir como si estuviera despegando el pezón de la cinta, no la cinta de su pezón. Esto debería ayudar a quitar las cosas con un mínimo de llanto y lágrimas. Es posible que haya un ligero gemido, pero solo corrió un montón de millas para poder manejarlo.
Una palabra de Googlawi
Si va a correr largas distancias o hacer suficiente ejercicio como para causar irritación y rozaduras en los pezones, y si se ha quedado sin tiritas o vendas adhesivas, siempre puede recurrir a la cinta de kinesiología para ayudar a mantener las cosas protegidas. Esto puede garantizar que su sesión de ejercicio se desarrolle sin problemas y puede prevenir cualquier irritación no deseada de las partes sensibles del cuerpo.