Apoye su hombro con cinta de kinesiología
Googlawi / Brett Sears
Si tiene dolor en el hombro, puede beneficiarse de la fisioterapia para ayudar a disminuir el dolor, mejorar la movilidad y la fuerza de su hombro y mejorar el uso funcional de su brazo. Su fisioterapeuta puede usar varios tratamientos y modalidades para ayudarlo a regresar a su función óptima.
La cinta de kinesiología es un tratamiento común que se usa en fisioterapia. Puede usarse para ayudar a disminuir el dolor, dar soporte a las articulaciones, controlar el linfedema y facilitar las contracciones musculares normales.
Muchas veces, el dolor de hombro se acompaña de pérdida del rango de movimiento del hombro y disminución de la fuerza del manguito rotador. Su fisioterapeuta puede enseñarle varios ejercicios para mejorar la fuerza del manguito rotador y la estabilidad del hombro.
Se puede usar cinta de kinesiología para ayudar a facilitar su manguito rotador y el músculo deltoides del hombro. Puede aumentar sus ejercicios de fisioterapia para asegurarse de que gane rápidamente fuerza y el movimiento adecuado alrededor de su hombro.
Aprender a aplicar cinta de kinesiología en el hombro para facilitar la fuerza del hombro y del manguito rotador puede ser un componente de su fisioterapia para el dolor de hombro. Antes de aplicar la cinta de kinesiología, se recomienda una evaluación por parte de un fisioterapeuta para determinar si se beneficiaría de este tipo de cinta. Su PT también puede informarle sobre cualquier contraindicación para usar la cinta y puede enseñarle cómo cortar correctamente las tiras de cinta para su hombro.
Cabe señalar que la investigación sobre el uso de cintas de kinesiología es limitada.
Un estudio de 2017 examinó los efectos del uso de kinesiotape para controlar el dolor de hombro y cambiar la cinemática de lanzamiento en 20 personas. Los resultados no mostraron diferencias entre los pacientes que utilizaron cinta de kinesiología y los que utilizaron un tratamiento simulado (falso) de cinta K.
Este tratamiento puede no ofrecer beneficios espectaculares y los resultados positivos pueden deberse al efecto placebo. Los riesgos de usar la cinta también son mínimos. Es importante comprender cómo funciona K-Tape y qué esperar de su uso.
Aplique cinta en la parte delantera de su hombro
Googlawi / Brett Sears, PT
Para empezar, asegúrese de que su hombro esté limpio y seco. Si hay vello, se puede utilizar un cortapelos para eliminarlo. También es posible que desee que un amigo lo ayude a colocar la cinta para asegurarse de que esté bien hecha.
La primera tira para aplicar es en la parte delantera de su hombro. Así es como se hace:
- Siéntese con el hombro y el brazo expuestos.
- Corta una tira en "I" del largo adecuado. Debe medir desde la parte superior de la parte delantera de su hombro hasta el costado de su brazo.
- Estírese detrás de usted, colocando su hombro en extensión. Esto estira los músculos de la parte frontal de su
- Retire aproximadamente dos pulgadas de la cinta adhesiva en un extremo de la tira en "I" y colóquela en la parte superior de la parte delantera de su hombro.
- Retire el respaldo.
- Tire de la cinta para que se estire aproximadamente un 25% y fije la cinta al costado de su brazo, aproximadamente 1/3 del camino hacia abajo.
Una vez que haya colocado la cinta en su hombro, frótela suavemente unas cuantas veces. El calor que se genera por la fricción ayuda a que la cinta se adhiera a su piel.
Aplique cinta de kinesiología en la parte posterior de su hombro
Googlawi / Brett Sears, PT
Una vez que la tira "I" esté asegurada a la parte delantera de su hombro, es hora de colocar una tira "I" en la parte posterior de su hombro. Así es como se hace:
- Corta una tira en "I" del largo adecuado. Debe llegar desde la parte posterior de la parte superior del hombro hasta el costado de su brazo.
- Siéntese cómodamente y coloque su hombro en la parte delantera de su cuerpo. Esto estira la parte posterior de su hombro.
- Quite la cinta adhesiva de aproximadamente dos pulgadas de un lado de la tira en "I" y fíjela en la parte superior de la parte posterior de su hombro.
- Despegue la cinta adhesiva.
- Tire suavemente de la cinta de kinesiología hasta que se estire aproximadamente un 25% y ancle el extremo en el costado de su brazo aproximadamente 1/3 del camino hacia abajo. Debe superponerse ligeramente a la tira "I" frontal.
Frote suavemente la cinta de kinesiología unas cuantas veces para asegurarla y mejorar la adherencia. La cinta se puede usar durante dos a cinco días para ayudar a facilitar las contracciones de los músculos del hombro. Se puede usar durante la actividad atlética y se puede mojar al nadar o bañarse.
Si tiene dolor en el hombro, puede beneficiarse al mejorar la fuerza y la coordinación muscular de los músculos del manguito rotador. El uso de cinta de kinesiología puede ayudar a aumentar su programa de ejercicios para que pueda volver a su nivel anterior de actividad de forma rápida y segura.