Cinta de kinesiología: una cinta terapéutica que brinda apoyo, mientras que permite el movimiento, puede ayudar a tratar el dolor de la articulación sacroilíaca (SIJ) al disminuir el espasmo muscular, facilitar la función muscular, aumentar el flujo sanguíneo al área y disminuir los puntos gatillo de los músculos. Esta dolencia de la espalda baja, que es particularmente común durante el embarazo, se encuentra en uno o ambos lados de la espalda, justo por encima de las nalgas, parece aparecer y desaparecer y puede limitar su capacidad para agacharse, sentarse y realizar muchas actividades recreativas.
Si cree que puede estar experimentando una disfunción SIJ y está interesado en probar la cinta de kinesiología, hable con su proveedor de atención médica o fisioterapeuta. Algunas personas con afecciones específicas deben evitar el uso de la cinta, por lo que debe obtener una confirmación de que es seguro usarla.
También debe familiarizarse con los distintos tipos de tiras de cinta de kinesiología. KT Tape, Kinseo Tex y Spartan Tape son solo algunas de las opciones de marca.
Cómo funciona
Algunos estudios pequeños han encontrado que colocar cinta en la articulación sacroilíaca tiene beneficios, como una mejor función articular y una mayor flexibilidad lumbar, además de reducir el dolor y la discapacidad.
Una teoría sobre el mecanismo que funciona con la cinta de kinesiología: ayuda a levantar el tejido suprayacente de la articulación SI dolorosa, lo que puede ayudar a disminuir la presión a su alrededor.
Otra teoría es que el levantamiento de tejidos ayuda a crear un diferencial de presión debajo de la cinta, lo que permite una mayor circulación a los tejidos que rodean la articulación SI. Esto ayuda a traer sangre fresca y nutrientes, y crea un ambiente donde puede tener lugar una curación óptima.
Cómo aplicar cinta de kinesiología a su articulación SI
Tiene una articulación sacroilíaca en los lados derecho e izquierdo de su cuerpo, cada uno de los cuales conecta la pelvis con el sacro (la parte más baja de la columna). Para que aplique la cinta de kinesiología en el lugar correcto, asegúrese de ubicar la parte más baja de la espalda dentro del área pélvica.
Si no está seguro de poder llegar al área que necesita tratar, pida ayuda a un amigo o familiar, si es posible.
Entonces, sigue
- Corta tres tiras de cinta, cada una de 4 a 6 pulgadas de largo.
- Siéntese en una silla e incline su cuerpo ligeramente hacia adelante. Si alguien te está ayudando, puedes ponerte de pie, ligeramente inclinado hacia adelante.
- Rasgue la tira de despegue en el medio y estire la cinta para exponer varias pulgadas de adhesivo mientras deja los extremos de la tira cubiertos. Aplique la cinta expuesta en un ángulo sobre su articulación SI (como si hiciera la primera línea de una X), justo encima de las nalgas, con un 100% de estiramiento en la
- Pelar las tiras despegables de los extremos y adherirlas sin estirarlas.
- Repita los pasos de aplicación anteriores con una segunda tira, adhiriéndola en un ángulo de 45 grados a su primera tira. Ahora debería tener una X sobre su SIJ.
- Repita con la última tira, adhiriéndola horizontalmente a través de la X formada por las dos primeras piezas de cinta de kinesiología. Ahora debería tener un patrón de cinta en forma de estrella sobre su SIJ.
La cinta de kinesiología puede permanecer sobre su SIJ durante tres a cinco días. Asegúrese de estar atento a los signos de irritación alrededor de la cinta. Si su piel se irrita, retire la cinta y consulte con su fisioterapeuta para conocer otras opciones de tratamiento para su dolor.
Una palabra de Googlawi
La cinta de kinesiología es un tratamiento relativamente nuevo y existen muy pocos datos científicos sobre el efecto del uso de la cinta para el dolor SIJ. ¿Eso significa que no funciona? No necesariamente, pero es importante comprender que las diferentes marcas tienen diferencias significativas en términos de fuerza máxima y qué tan bien funcionan. Es posible que deba probar diferentes para obtener resultados, aunque ninguna marca puede garantizar la mejora.
Si tiene dolor severo SIJ que se resiste al autocontrol, consulte a un proveedor de atención médica o fisioterapeuta para una evaluación y para aprender los ejercicios y tratamientos correctos para ayudar a controlar su afección.