Les 10 façons de gérer la douleur arthrosique

La douleur arthrosique peut-elle être gérée efficacement afin quelle ne perturbe pas de manière significative les activités quotidiennes normales ? Une personne souffrant de douleurs arthrosiques chroniques peut-elle maîtriser ses symptômes tout en menant une vie productive et heureuse ? Les suggestions suivantes offrent les meilleures chances de gérer avec succès la douleur arthrosique.

Reconnaître les premiers symptômes

Il est important de reconnaître et de prêter attention à tout nouveau symptôme que vous ressentez. Pour ce qui est des douleurs articulaires, qui sont généralement le premier symptôme ressenti par les patients arthrosiques, consultez un médecin si elles persistent plus de deux semaines.

Consultez un médecin en qui vous avez confiance

Votre première consultation devrait être avec votre médecin de soins primaires, qui fera une première évaluation de vos symptômes. Être diagnostiqué est un processus, et il est préférable de suivre le processus avec un médecin dont vous appréciez lopinion, en qui vous avez confiance et respectez, et qui vous met à laise.

Soyez conforme à votre plan de traitement

Après avoir consulté votre médecin et obtenu les résultats de votre test de diagnostic, votre médecin vous recommandera un traitement. Pour avoir les meilleures chances de gérer votre douleur, vous devez vous conformer à votre plan de traitement. Prenez les médicaments comme indiqué et suivez tous les conseils de votre médecin. Vous pouvez également tenir un journal pour vous rappeler de suivre votre régime de traitement et de prendre des notes lorsque vous vous sentez moins bien ou mieux.

Exercice pour aider à réduire la douleur

Lexercice est important pour les patients souffrant darthrose. Lexercice doux aide à garder les articulations mobiles et à fonctionner correctement. Lexercice régulier prévient latrophie musculaire et peut diminuer les douleurs articulaires. La marche, le tai-chi, le yoga, les exercices aquatiques et le vélo peuvent être de bonnes formes dexercice pour les personnes souffrant darthrite. Si vous avez besoin de conseils concernant lexercice, consultez un physiothérapeute ou un entraîneur personnel qualifié. Vérifiez dabord avec votre médecin.

Bien manger et maintenir un poids idéal

Le surpoids, même modérément, a un impact sur les articulations portantes et peut augmenter la douleur de larthrose. Lorsque vous marchez, vos hanches, vos genoux et vos chevilles supportent trois à cinq fois le poids total de votre corps. Pour chaque livre de poids excessif, léquivalent de trois à cinq livres de pression supplémentaire est ajouté à chaque genou pendant que vous marchez. En revanche, une perte de poids de 10 livres soulage les articulations de 30 à 50 livres de stress supplémentaire.

Protégez vos articulations pour aider à réduire la douleur

La protection articulaire peut réduire le stress sur les articulations arthritiques et diminuer la douleur. Il existe plusieurs principes de protection des articulations qui, sils sont suivis, aident à conserver lénergie et à préserver la fonction articulaire. Le conseil est assez simple, mais vous devez être attentif aux mouvements appropriés et reconnaître les signaux corporels.

Essayez la relaxation et la distraction pour soulager la douleur

Chacun gère la douleur chronique différemment. Il existe des réponses individuelles à la vie et à la gestion de la douleur chronique, une condition permanente qui ne disparaît pas. Il est important de réaliser que, malgré cela, la douleur chronique na pas besoin de consommer chaque instant de votre vie. En trouvant du temps pour la détente, cependant, vous choisissez de détendre votre esprit et votre corps. En trouvant des moyens de vous distraire de la douleur, vous gérez essentiellement votre douleur.

La valeur du soutien est incommensurable

Il est important de sentourer de personnes qui comprennent les difficultés de vivre avec la douleur chronique. La famille et les amis qui vous soutiennent peuvent faire tellement de choses simplement en écoutant lorsque vous avez besoin dune oreille, en aidant lorsque vous avez besoin daide, en vous relaxant avec vous, en vous distrayant et, surtout, en comprenant. Le simple fait de partager une blague ou de regarder un film ensemble peut aider à diminuer la douleur.

Noubliez pas de vous récompenser

La gestion de la douleur arthrosique nécessitera des sacrifices et des modifications du mode de vie. Si vous devez prendre des médicaments contre larthrite, vous devrez peut-être renoncer à la bière que vous appréciez occasionnellement. Si vous essayez de maintenir un poids idéal, vous devrez peut-être sauter le dessert de votre repas. Si vous vous êtes fixé des objectifs réalistes en matière dexercice, vous devriez éventuellement voir des résultats positifs. Tout aussi important, noubliez pas de vous faire plaisir de temps en temps et de faire quelque chose qui vous mettra de bonne humeur. Quil sagisse de passer une journée au spa, de se faire une nouvelle coupe de cheveux, dacheter une nouvelle paire de chaussures confortables, ou les trois

Réévaluez vos progrès et faites des ajustements

Après avoir suivi votre plan de traitement pendant un certain temps, vous devriez réévaluer tout ce que vous avez fait pour gérer votre douleur. Fais une liste:

• Suivez-vous le médecin

• Vous êtes-vous conformé à la prise de médicaments conformément aux instructions ?

• Faites-vous de lexercice régulièrement?

• Suivez-vous les techniques de protection des articulations ?

• Avez-vous maintenu votre poids idéal ?

• Avez-vous trouvé le temps de vous détendre ?

Évaluez honnêtement ce que vous avez fait, ce que vous pourriez faire mieux, ce qui a fonctionné et ce qui na pas fonctionné du tout en termes de gestion de votre douleur. Prenez rendez-vous avec votre médecin et discutez si vous pensez que votre gestion de la douleur est satisfaisante. Il est peut-être temps dessayer quelque chose de nouveau ou dadapter quelque chose que vous faites. Narrêtez jamais dessayer daméliorer votre situation.