الاهتمام هو القدرة على معالجة معلومات محددة بنشاط في البيئة أثناء ضبط التفاصيل الأخرى. الاهتمام محدود من حيث السعة والمدة ، لذلك من المهم أن يكون لديك طرق لإدارة الموارد الفعالة المتاحة لدينا بشكل فعال من أجل فهم العالم.
في كتابه مبادئ علم النفس عام 1890 ، كتب عالم النفس والفيلسوف ويليام جيمس أن الانتباه "هو استحواذ العقل ، بشكل واضح وحيوي ، على واحد مما قد يبدو عدة أشياء ممكنة في وقت واحد أو قطارات فكرية. بعض الأشياء من أجل التعامل بفعالية مع الآخرين "
فهم الانتباه
فكر في الانتباه على أنه أداة تمييز. عندما تقرأ قسمًا من النص في كتاب ، يبرز القسم المميز ، مما يجعلك تركز اهتمامك في هذا المجال.
لا يتعلق الأمر فقط بتركيز تركيزك على شيء معين ؛ كما أنه ينطوي على تجاهل قدر كبير من المعلومات والمحفزات المتنافسة. يتيح لك الانتباه "ضبط" المعلومات ، والأحاسيس ، والتصورات التي ليست ذات صلة في الوقت الحالي ، وبدلاً من ذلك تركز طاقتك على المعلومات المهمة.
لا يسمح لنا نظام الانتباه لدينا فقط بالتركيز على شيء محدد في بيئتنا أثناء ضبط التفاصيل غير ذات الصلة ، ولكنه يؤثر أيضًا على إدراكنا للمحفزات المحيطة بنا.
دور الانتباه في التعلم والتفكير
الانتباه عنصر أساسي في بيولوجيتنا ، موجود حتى عند الولادة. تساعدنا ردود أفعالنا في تحديد الأحداث في بيئتنا التي يجب الانتباه إليها ، وهي عملية تساعد في قدرتنا على البقاء.
يهتم الأطفال حديثي الولادة بالمنبهات البيئية مثل الضوضاء الصاخبة. تؤدي لمسة على الخد إلى تنشيط منعكس التجذير ، مما يجعل الرضيع يدير رأسه أو رأسها للرضاعة وتلقي التغذية. تستمر ردود الفعل الموجهة هذه في إفادةنا طوال الحياة.
يلعب الانتباه دورًا مهمًا في كل مجال من مجالات الحياة تقريبًا بما في ذلك المدرسة والعمل والعلاقات. يسمح للناس بالتركيز على المعلومات من أجل خلق الذكريات. كما يسمح للأشخاص بتجنب الانحرافات حتى يتمكنوا من التركيز على مهام محددة وإكمالها.
كان هناك قدر هائل من الأبحاث التي تبحث بالضبط في عدد الأشياء التي يمكننا الحضور إليها وإلى متى. تشمل المتغيرات الرئيسية التي تؤثر على قدرتنا على الاستمرار في المهمة مدى اهتمامنا بالحافز وعدد عوامل التشتيت الموجودة.
أنواع الانتباه
هناك العديد من أنواع الانتباه المختلفة التي قد يستخدمها الأشخاص. بعض هذه تشمل:
اهتمام متواصل
هذا النوع من الانتباه ، المعروف أيضًا باسم التركيز ، هو القدرة على التركيز على شيء واحد لفترة متواصلة. خلال هذا الوقت ، يحافظ الأشخاص على تركيزهم على المهمة المطروحة ويستمرون في الانخراط في السلوك حتى تكتمل المهمة أو تنقضي فترة زمنية معينة.
تشير الأبحاث إلى أن الاهتمام المستمر يبلغ ذروته خلال أوائل الأربعينيات ثم يتراجع تدريجياً مع تقدم العمر
الاهتمام المتناوب
يتضمن هذا النوع من الانتباه تعدد المهام أو تحويل الانتباه بسهولة بين شيئين أو أكثر بمتطلبات معرفية مختلفة .3 لا يتعلق الأمر بالتركيز على أكثر من شيء واحد في نفس الوقت ، بل يتعلق بالتوقف عن الاهتمام بشيء واحد ثم الانتقال إلى المهمة التالية.
الاهتمام الانتقائي
نظرًا لأن الاهتمام مورد محدود ، يجب أن نكون انتقائيين بشأن ما نقرر التركيز عليه. لا يجب علينا فقط تركيز انتباهنا على عنصر معين في بيئتنا ، ولكن يجب علينا أيضًا تصفية عدد هائل من العناصر الأخرى.
يتضمن الاهتمام الانتقائي القدرة على الاختيار والحضور الانتقائي لمحفزات معينة في البيئة مع ضبط أشياء أخرى في نفس الوقت .4 على سبيل المثال ، قد تحضر بشكل انتقائي إلى كتاب تقرأه أثناء ضبط صوت منزلك المجاور جرس إنذار سيارة الجار.
يتطلب هذا النوع من الانتباه أن تكون قادرًا على ضبط المحفزات الخارجية الدخيلة ، وكذلك المشتتات الداخلية مثل الأفكار والعواطف من أجل البقاء منسجمًا بشكل انتقائي مع مهمة ما.
تركيز الاهتمام
يتضمن هذا النوع من الانتباه القدرة على الانجذاب فجأة إلى محفزات بصرية أو سمعية أو لمسية معينة مثل الضوضاء العالية أو وميض الضوء. إنها طريقة للاستجابة السريعة للمنبهات الخارجية ، والتي يمكن أن تكون مهمة بشكل خاص في المواقف التي يتطلب فيها شيء ما في البيئة اهتمامًا فوريًا وعمل سريع.
اهتمام محدود
الاهتمام المحدود ، أو الانتباه المنقسم ، هو شكل من أشكال الاهتمام الذي يتضمن أيضًا تعدد المهام. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، يتم تقسيم الانتباه بين مهام متعددة. بدلاً من تحويل التركيز ، يحضر الناس إلى هذه المحفزات في نفس الوقت وقد يستجيبون في وقت واحد لمطالب متعددة.
أدى الوهم بأن الانتباه لا حدود له إلى قيام العديد من الأشخاص بممارسة تعدد المهام. أشارت الأبحاث المنشورة في عام 2018 إلى أن تعدد المهام نادرًا ما يعمل بشكل جيد لأن انتباهنا في الواقع محدود
تحسين الانتباه
بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن قدرتنا على تركيز انتباهنا على شيء واحد أثناء منع المشتتات المتنافسة تبدو تلقائية. ومع ذلك ، فإن قدرة الناس على تركيز انتباههم بشكل انتقائي على موضوع معين مع استبعاد الآخرين أمر معقد للغاية.
ولكن حتى الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل الانتباه يمكنهم الاستفادة من استخدام الاستراتيجيات المصممة لتحسين الانتباه والتركيز. تتضمن بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها ما يلي:
- تجنب تعدد المهام: إذا كنت ترغب في تحسين تركيزك ، فحاول تجنب تعدد المهام. تؤدي محاولة التوفيق بين مهام متعددة إلى الإضرار بالإنتاجية ، لذا يمكنك تحقيق أقصى استفادة من بحثك المحدود من خلال العمل على شيء واحد فقط في كل مرة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: أظهرت الأبحاث أن النوم الكافي ضروري للحفاظ على مستويات الانتباه المثلى. ليس ذلك فحسب ، يبدو أن هناك علاقة ثنائية الاتجاه بينهما ؛ يساعد النوم على تنظيم الانتباه ، ولكن يمكن أن تلعب الطلبات المتعمدة أيضًا دورًا في النوم
- ممارسة اليقظة: اليقظة ، التي تنطوي على الانتباه إلى اللحظة الحالية ، يُنظر إليها أحيانًا على أنها شكل من أشكال الانتباه. أظهرت الأبحاث أن تدريب اليقظة قد يكون مفيدًا في تحسين الانتباه
قد تلوح في الأفق طرقًا جديدة لتحسين الانتباه. قد يكون هذا مفيدًا في علاج مشاكل الانتباه التي تنتج عن بعض الحالات.
على سبيل المثال ، تشير الأبحاث المنشورة في عام 2017 إلى أن الدوائر العصبية (المسارات في الدماغ) المرتبطة بالانتباه مرتبطة بشكل معقد بحالات مثل اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (ADHD). إن تحقيق فهم أكبر لهذه العملية يبشر بالخير لعلاجات أفضل لأولئك الذين يتعاملون مع هذه الحالة باستمرار