قد تبدو طرق التعامل مع الاكتئاب والخوف الذي يمكن أن يأتي من الشعور بالوحدة والقلق علاجًا واضحًا وأدوية وتأملًا ويوغا ، لكن ممارسات العافية لا يمكن الوصول إليها دائمًا. في بعض الأحيان ، قد يصاحبهم وصمة عار سلبية (1). هذا هو الحال في المجتمعات الملونة.
ينص المجلس الوطني للصحة السلوكية على أنه على الرغم من أن 20٪ من الأمريكيين السود هم أكثر عرضة للإبلاغ عن ضائقة نفسية مقارنة بالبيض ، فإنهم أقل عرضة لطلب العلاج والالتزام به.
لقد نشأ الكثير منا ، وخاصة POC ، على الاعتقاد بأن القوة تحافظ على كل شيء.
إنها توصي بشدة بالتحدث مع معالج. تقول: "اتصلت بي ، صديقي المحترف. أحببت التحدث معها ، واكتساب منظور أعمق حول الموضوعات ، وشعرت بالرضا عندما علمت أنني كنت أعتني بي".
تأثير كوفيد -19
بالنسبة للكثيرين ، لم يغير جائحة الفيروس التاجي ظروف العمل فحسب ، بل عزلهم أيضًا عن الاتصال البشري ، مما قد يؤثر سلبًا على نفسيتنا. في الواقع ، في ورقة بحثية نُشرت في Journal of Trends in Cognitive Sciences ، 3 وُجد أن وجود علاقات شخصية قوية أمر بالغ الأهمية لبقائنا على قيد الحياة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر العزلة الاجتماعية على طريقة تفكيرنا ، وأداء الذاكرة الذي يعجل بظهور أمراض مثل مرض الزهايمر وكذلك قدرتنا على التعافي.
يمكن أن تكون تأثيرات الشعور بالوحدة على أجهزتنا المناعية في هذا الوقت مؤشراً على مدى نجاحنا في محاربة الفيروسات. وعلى الرغم من أن وحدتنا لم تبدأ للتو مع COVID-19 ، إلا أن التباعد الاجتماعي والحجر الصحي جعلها أكثر شيوعًا ، والتي يمكن أن تكون بلا شك تحديًا ، خاصة في المجتمعات الملونة.
فيما يلي خمسة أشخاص ملونين يلهمون الآخرين للشفاء من خلال التركيز على صحتهم العقلية والجسدية.
جاك بالمر ، ممارس صوت بديهي
"بدأت في التأمل لأنني كنت بحاجة إلى إيجاد طريقة للتخلص من المستويات العالية من التوتر والقلق. لقد غيرت حياتي تمامًا من خلال إجباري على الجلوس ومواجهة كل الخوف والصدمة التي تعيش داخل جسدي.
بصفتي امرأة أمريكية لاتينية سوداء ، عانيت من الصدمة بطرق وأشكال مختلفة. أستخدم هذه التجربة من منظور الشخص الأول للتواصل مع عملائي بطريقة تعاطفية.
ولكن لا تزال هناك تحديات حيث أجد نفسي في كثير من الأحيان أقوم بتبديل الشفرة في الكلمات التي أستخدمها أثناء التأملات أو النسخة التي أستخدمها في التسويق الخاص بي لعدم إبعاد الأشخاص غير المنتمين إلى BIPOC.
إنه لأمر مؤلم بشكل خاص أن ترى لهجة معالجي BIPOC مقيدة باستمرار بخطاب "المشاعر الإيجابية فقط" من المعالجين البيض.
لكني أجد السلام والإلهام من خلال الجلوس في صمت ومسح محيطي. هناك جمال خفي في كيفية ثبات الشجرة من تلقاء نفسها دون الحاجة إلى شركة. وعندما يفشل كل شيء آخر ، أرقص في الحمام بينما أستعد للصالة الرياضية. جربه في وقت ما! "
جينيفر هندرسون ، مدرب Mindset
تغيرت حياتي تمامًا عندما قررت إخراج نفسي من العلاقات غير الصحية ، والعودة إلى الكلية ، والتعرف علي. كان علي أن أتعلم كيف أخطو بثقة إلى دور الرئيس التنفيذي في حياتي وامتلكه. والآن ، هدفي النهائي هو مساعدة النساء الأخريات على فعل الشيء نفسه.
أعتقد أننا كنساء ، وخاصة النساء ذوات البشرة الملونة ، نسعى باستمرار لتحقيق الكمال لإثبات قيمتنا ، وتنفيذ مشاريع جديدة حتى عندما يكون هناك ما يكفي بالفعل على طبقنا وإدارة نغمتنا حتى لا تبدو عاطفية للغاية.
وبينما لا يزال هناك الكثير من العمل الذي يتعين القيام به ، فأنا ممتن للغاية لأنني أعيش في وقت يتم فيه الاستماع إلى النساء السود ودعمهن أكثر. مهمتي هي التأكد من أنهم يسعون وراء أحلامهم ؛ نعرف كيف نؤمن ثروة الأجيال التي نبنيها.
أبقى مستوحى من وقتي الهادئ وأقدره. هذا عندما أصلي أو أتأمل أو أتدرب على التخيل أو أجلس في صمت.
عندما لا أزال ، أستطيع سماع المزيد مما يقوله الله لي. هناك قول مأثور ، "هدفنا لا يطرق ، إنه يهمس" ، وهذا هو السبب في أنه من الضروري للغاية بالنسبة لنا أن نهدأ. "
راتش جونارد ، مدرس ومعلم يوجا
"أنا لا أشارك في أن يُطلق علي اسم امرأة لأنني امرأة سوداء غير ثنائية ، ولكن مع وضع هذه الهوية في الاعتبار ، فإن ممارستي هي ملكي وليس لأي شخص آخر. أستمع إلى حدسي وأمارس الطقوس التي تجعلني متماشية مع أعلى نفس.
على الرغم من أنني لا أستطيع التحدث باسم كل شخص أسود ، إلا أنني أود أن أقول إننا نصل ببطء إلى نقطة ندرك فيها أننا جميعًا بحاجة إلى العافية. ليست العافية السائدة ، ولكن طريقك ، مهما كان شكله بالنسبة لك.
للتغلب على ضغوط التوتر ، يمكنك الاعتماد على مجتمعك والتحدث بتأكيداتك بصوت عالٍ والراحة.
آشلي تاك ، معالج يوجا وصوت
تقول توك: "أستخدم منصتي للترويج لليوغا والعافية." أعلم أنه بصفتي امرأة ملونة ، هناك توقعات مختلفة ، خاصة فيما يتعلق بالسلوك. هناك توقع ضمني بأننا بحاجة إلى تحمل أنفسنا بطريقة معينة ".
أريد أن أكون نموذجًا يحتذى به لجميع الشباب السود الطامحين هناك ، وخاصة النساء.
وعلى الرغم من أنني واجهت قدرًا استثنائيًا من العنصرية في هذا المجال ، إلا أنني أعلم أنه لا مفر من أن تكون شخصًا ملونًا في أي عمل. لكنني شغوف للغاية بما أفعله والنار في بطني التي تستمر في الاحتراق لفعل المزيد. انت ايضا تستطيع فعل هذا
ساد ماكنزي ، مدرس يوجا
"لقد ساعدتني اليوغا على إدراك أن كل شيء ممكن بالتركيز الكامل واستخدام التنفس. لقد ساعدتني على تحمل المزيد من المسؤولية عن أفعالي وكيف أختار الرد على الأشياء. أتعامل مع التوتر من خلال التحول إلى ممارستي ، والمشي ، المشي لمسافات طويلة ، أو الركض ، والحركة تعمل على توزيع الطاقة في جميع أنحاء جسدي. وأنا أكتب أيضًا ".
في بعض الأحيان لا يمكننا العثور على الكلمات المناسبة لقولها ، والكتابة طريقة رائعة لتوضيح أفكارنا.
"أجد ما أفعله ملهمًا لأن منصتي تسمح لي بالوصول إلى نساء أخريات ملونات. أنا متصل بعدد كبير من معلمي ومبادرات اليوجا السود الأخرى. إنه لأمر جميل أن نرى الكثير منا يأخذون الوقت للشفاء والتدريس والعطاء مرة أخرى من خلال شكل مقدس.
أعتقد الآن أكثر من أي وقت مضى أن اليوغا والعافية أصبحتا من الأولويات القصوى في المجتمع الأسود. يريد الناس أن يجدوا طرقًا أفضل للشعور بالأمان والصحة والوقار.