ما هي ايجابية الجسم؟

تشير إيجابية الجسم إلى التأكيد على أن جميع الناس يستحقون الحصول على صورة إيجابية عن الجسم ، بغض النظر عن الطريقة التي ينظر بها المجتمع والثقافة الشعبية إلى الشكل والحجم والمظهر المثاليين.

تتضمن بعض أهداف الحركة الإيجابية للجسم ما يلي:

• يتحدى كيف ينظر المجتمع إلى الجسد

• تشجيع قبول جميع الهيئات

• مساعدة الناس على بناء الثقة وقبول أجسادهم

• معالجة معايير الجسم غير الواقعية

لا تقتصر إيجابية الجسم على تحدي الطريقة التي ينظر بها المجتمع إلى الناس بناءً على حجمهم المادي وشكلهم. كما يعترف بأن الأحكام تصدر غالبًا على أساس العرق والجنس والحياة الجنسية والإعاقة.

تهدف إيجابية الجسم أيضًا إلى مساعدة الأشخاص على فهم كيفية مساهمة الرسائل الإعلامية الشعبية في العلاقة التي تربط الناس بأجسادهم ، بما في ذلك شعورهم تجاه الطعام والتمارين الرياضية والملابس والصحة والهوية والرعاية الذاتية. من خلال فهم تأثير هذه التأثيرات بشكل أفضل ، نأمل أن يتمكن الناس من تطوير علاقة أكثر صحة وواقعية مع أجسادهم.

لمحة تاريخية قصيرة

تعود جذور إيجابية الجسم إلى حركة قبول الدهون في أواخر الستينيات. يركز قبول الدهون على إنهاء ثقافة التشهير بالدهون والتمييز ضد الأشخاص بناءً على حجمهم أو وزنهم. تأسست الرابطة الوطنية لتعزيز قبول الدهون لأول مرة في عام 1969 وتواصل العمل لتغيير الطريقة التي يتحدث بها الناس عن الوزن.

ظهر مصطلح "الجسم الإيجابي" في عام 1996 عندما أسس معالج نفسي وفرد خضع لعلاج من اضطرابات الأكل موقع الويب thebodypositive.org. يقدم الموقع موارد ومواد تعليمية مصممة لمساعدة الأشخاص على الشعور بالرضا عن أجسادهم من خلال التخلص من التركيز على فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي غير صحي ومجهودات رياضية.

بدأت حركة إيجابية الجسم في شكلها الحالي في الظهور حوالي عام 2012 ، مع التركيز في البداية على تحدي معايير الجمال الأنثوي غير الواقعية. مع تزايد شعبية الحركة ، بدأ التركيز الأصلي على قبول الوزن يتحول نحو رسالة مفادها أن جميع الأجساد جميلة.

في حين أن إيجابية الجسم أصبحت شائعة بشكل متزايد ، لا يزال الناس في حيرة من أمرهم حول ما تعنيه بالضبط. يرجع جزء من سبب إساءة فهم إيجابية الجسم إلى حقيقة أن هناك العديد من التعريفات المختلفة لما تعنيه الحركة.

اعتمادًا على من تسأل ، يمكن أن تعني إيجابية الجسم:

• تقدر جسمك على الرغم من العيوب

• الشعور بالثقة في جسمك

• تحب نفسك

• تقبل شكل وحجم جسمك

تعني إيجابية الجسم أيضًا الاستمتاع بجسدك وعدم التغلب على التغييرات التي تحدث بشكل طبيعي بسبب الشيخوخة أو الحمل أو خيارات نمط الحياة.

لعب Instagram دورًا محوريًا في صعود الحركة الإيجابية للجسم. في السنوات الأخيرة ، قام عدد من المجلات والشركات بدمج الجهود لتكون أكثر إيجابية تجاه الجسد في منشوراتها وجهودها التسويقية. أوقفت بعض المجلات نماذج البخاخة ، بينما طورت شركات مثل Dove و Aerie حملات تسويقية تتضمن رسائل إيجابية عن الجسد.

أسباب إيجابية الجسم

أحد الأهداف الرئيسية لإيجابية الجسم هو معالجة بعض الطرق التي تؤثر بها صورة الجسد على الصحة العقلية والرفاهية. يلعب امتلاك صورة صحية للجسم دورًا في شعور الناس تجاه مظهرهم وحتى كيف يحكمون على قيمتهم الذاتية. تشير الأبحاث إلى أن وجود صورة سلبية عن الجسم يرتبط بزيادة خطر الإصابة ببعض الحالات العقلية بما في ذلك الاكتئاب واضطرابات الأكل.

وجدت إحدى الدراسات أنه حتى التعرض القصير للرسائل الإعلامية التي تصور "اللياقة البدنية المثالية" كان مرتبطًا بزيادة مخاوف صورة الجسم وزيادة أعراض اضطراب الأكل. 1

تشير صورة الجسد إلى الإدراك الذاتي للشخص عن جسده والذي قد يكون مختلفًا عن كيفية ظهور جسده بالفعل. يمكن أن يكون للمشاعر والأفكار والسلوكيات المتعلقة بصورة الجسد تأثير كبير على صحتك العقلية وكيف تتعامل مع نفسك.

يبدأ تكوين صورة الجسم في وقت مبكر من الحياة. لسوء الحظ ، حتى الأطفال الصغار قد يعانون من عدم الرضا الجسدي. وجد تقرير نشرته شركة Common Sense Media أن أكثر من 50٪ من الفتيات وحوالي 33٪ من الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 8 سنوات شعروا أن وزن الجسم المثالي كان أقل من وزنهم الحالي. أظهرت النتائج أيضًا أن 25٪ من الأطفال قد جربوا نوعًا من السلوك الغذائي في سن السابعة

تشمل المشكلات التي يمكن أن تظهر نتيجة لصورة الجسم السيئة ما يلي:

• الاكتئاب: تعاني النساء من الاكتئاب بمعدلات أعلى بكثير من الرجال ، ويعتقد بعض الباحثين أن عدم الرضا الجسدي قد يلعب دورًا مهمًا في تفسير هذا الاختلاف بين الجنسين في معدلات الاكتئاب.

• تدني احترام الذات: وجدت الأبحاث أن عدم الرضا الجسدي مرتبط بضعف احترام الذات لدى المراهقين بغض النظر عن الجنس والعمر والوزن والعرق والعرق والوضع الاجتماعي والاقتصادي.

• اضطرابات الأكل: تشير الأبحاث أيضًا إلى أن عدم الرضا الجسدي مرتبط باضطراب الأكل ، خاصة بين الفتيات المراهقات

أظهرت الأبحاث باستمرار أن التعرض لتصوير "النموذج النحيف" يرتبط بكل من الأعراض السلوكية والعاطفية المرتبطة باضطراب الأكل .6 وليس مجرد التعرض لهذه الصور هو الذي يشكل خطرًا ؛ إن تطور المعتقدات هو أن الجمال والنجاح والاحترام تحدده النحافة. وجدت الدراسات أيضًا أنه عندما يستوعب الناس هذه الأفكار ، فمن المرجح أن يشعروا بعدم الرضا عن الجسم والانخراط في نظام غذائي غير ضروري.

تسعى إيجابية الجسم جاهدة لمعالجة هذه القضايا من خلال مساعدة الناس على التعرف على التأثيرات التي تساهم في صورة الجسم السيئة. الأمل هو أن يتمكن الناس بعد ذلك من تعديل توقعات أجسادهم والشعور بمزيد من الإيجابية وقبول أجسادهم. قد يساعد هذا القبول بعد ذلك في مكافحة الخسائر التي تسببها صورة الجسد السيئة على الصحة العقلية والجسدية.

انتقادات

بينما تهدف رسالة إيجابية الجسم إلى مساعدة الناس على الشعور بالرضا عن أنفسهم ، إلا أنها لا تخلو من مشاكلها ونقادها.

على سبيل المثال ، تتمثل إحدى المشكلات في فكرة أن إيجابية الجسم تعني أن الناس يجب أن يفعلوا كل ما يعتقدون أنهم بحاجة إلى القيام به من أجل الشعور بالإيجابية تجاه مظهرهم. لسوء الحظ ، تتضمن الرسائل الشائعة التي يتم قصف الناس بها فكرة أن الأشخاص النحيفين والأكثر لياقة هم أكثر سعادة وصحة وجمالًا. يمكن أن يساهم إضفاء الطابع المثالي على النحافة بعد ذلك في انخراط الأشخاص في إجراءات غير صحية ، بما في ذلك التمارين المفرطة أو النظم الغذائية القاسية تحت ستار الشعور "بإيجابية الجسم"

انتقاد آخر لإيجابية الجسم هو أنه يمكن أن يكون غير شامل. تميل صور رسائل إيجابية الجسم إلى استبعاد الأشخاص الملونين وكذلك الأشخاص ذوي الإعاقة والمثليين وثنائيي الجنس والمتحولين جنسيًا وغير ثنائيي الجنس.

غالبًا ما يتم تصوير صور الجسد في رسائل إيجابية عن الجسد لا تزال تتوافق مع نموذج جمال معين ؛ كثير من الناس ببساطة لا يشعرون بأنهم جزء من إيجابية الجسم.

غالبًا ما توصف الممثلة جميلة جميل ، التي تلعب دور البطولة في المسلسل التلفزيوني The Good Place ، بأنها إحدى وجوه الحركة الإيجابية للجسم ، الأمر الذي تقترح أنه خطأ في التصنيف. وأوضح جميل في منشور على إنستغرام أن إيجابية الجسد ضرورية للأشخاص "الذين لا يصدقهم الأطباء ، والذين يتعرضون لسوء المعاملة في الشارع ، والذين لا يستطيعون العثور على ملابس بمقاسهم".

ومع ذلك ، فهي تدرك أيضًا أن الحركة ليست مناسبة للجميع وأن الكثير من الناس يشعرون بأنهم مستبعدون من محادثة إيجابية الجسم.

بدلاً من ذلك ، تقترح جميلة أنها تدعو إلى تحرير الجسد أو حتى حياد الجسد. يتضمن هذا النهج إخراج جسمك من مركز صورتك الذاتية. لاحظت أنها تتمتع بامتياز اتخاذ مثل هذا الموقف ، لأنها لا تتعرض للاضطهاد بسبب حجمها. الأشخاص الآخرون ، أولئك الذين تستهدفهم حركة إيجابية الجسم بشكل خاص ، ببساطة لا يتمتعون بهذه الرفاهية.

نقد آخر لاتجاه إيجابية الجسم هو أنه يجعل مظهر الجسم أحد أهم عناصر الإدراك الذاتي للشخص. إنه يتجاهل جميع العناصر الأخرى لهوية الأشخاص التي تعتبر أكثر أهمية من مظهر الشخص. في هذا الجانب ، قد يكون موقف جميل ، الذي يقترح أن يتوقف الناس عن جعل الجسد هو العامل المحدد لتقدير الذات وإدراك الذات ، نهجًا أكثر صحة وشمولية.

ما تستطيع فعله

تم تصميم إيجابية الجسم لتعزيز قبول وحب جسدك ، ولكن يمكن أن يكون صراعًا يضيف عنصرًا آخر من الضغط ومعايير مستحيلة للارتقاء إليها. الرسالة الإيجابية للجسم هي أنه يجب عليك تغيير ما تشعر به حيال جسدك ، ولكن يمكن أيضًا أن تكون مجرد مطلب إضافي.

إن مجرد إخبار الناس بقبول أنفسهم والتحلي بالمرونة في مواجهة قصف الصور التي تروج للنموذج الرفيع يمكن أن يكون ضارًا. إن مطالبة الناس بتجاهل نموذج الجمال السائد ليس بالأمر الواقعي. يمكن أن يخلق المزيد من الضغط على الشخص الذي يشعر بالفعل بالقلق والسلبية والتقليل من القيمة. تخبر الثقافة الشعبية الناس بأنهم معيبون ، لكنها تطلب منهم موقفًا إيجابيًا حيال ذلك. قد يؤدي عدم الشعور بالإيجابية تجاه جسمك إلى الشعور بالخجل والذنب.

حتى أن الأبحاث وجدت أنه عندما يكرر الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات تأكيدات إيجابية لا يؤمنون بها في الواقع ، فإن النتائج تميل إلى نتائج عكسية ، مما يجعل الناس يشعرون بسوء تجاه أنفسهم أكثر مما كانوا يفعلون من قبل.

هذا لا يعني أنه لا يجب عليك قول أشياء لطيفة أو التفكير في أفكار إيجابية عن نفسك. لكن مجرد إخفاء التفكير السلبي بالرسائل الإيجابية قد يكون ضارًا. قد يكون النهج الأفضل هو العمل على استبدال أنماط التفكير السلبي بأنماط أكثر واقعية.

إذن ما الذي يمكنك فعله للحفاظ على صورة صحية للجسم؟ سواء أكانت حركة إيجابية الجسم تتحدث إليك أم لا ، فهناك أفكار من هذا النهج قد تساعدك على الشعور بتحسن تجاه جسمك وأقل هوسًا بمطاردة الكمال.

اعتماد حياد الجسم

لا بأس من الاعتراف بأنك لا تحب بالضرورة كل شيء في جسمك. من الجيد أن تشعر بالحياد أو حتى اللامبالاة تجاه جسمك. لا تكمن قيمتك وقيمتك في شكلك أو حجمك أو في أي جانب آخر من مظهرك. تلعب صورة الجسد دورًا في مفهوم الذات ، لكنها ليست كل شيء.

ركز على إبعاد الأضواء الذهنية عن جسدك وحاول أن تبني تصوراتك الذاتية على أجزاء أخرى من نفسك.

لا شيء من هذه الأشياء سهل. إنهم يبذلون جهدًا مستمرًا ، وفي معظم الحالات ، هذا ليس شيئًا يمكنك تحقيقه بشكل مثالي. ستكون هناك لحظات تشعر فيها بالضعف ، عندما تكره جوانب من نفسك ، وعندما تقارن نفسك بالآخرين. المفتاح هو الاستمرار في محاولة إيجاد طرق جديدة لتجنب أنماط التفكير السلبية التي تساهم في صورة الجسم السيئة.

جرب الرعاية الذاتية التي تركز على الصحة

يمكن أن تتنكر الرعاية الذاتية أحيانًا كطريقة لتغيير مظهرك أو التحكم فيه ، ولكن يجب أن تركز الرعاية الذاتية على القيام بأشياء تجعلك تشعر بالرضا عن جسدك الذي لديك الآن. أظهر الاحترام لجسدك. تناول وجبات صحية لأنها تغذي عقلك وجسمك. تمرن لأنها تساعدك على الشعور بالقوة والنشاط ، وليس لأنك تحاول تغيير جسدك أو التحكم فيه.

ارتدِ واشترِ ملابس لجسدك الذي لم يكن لديك أي نسخة مستقبلية مخططة لنفسك. قد تكون متمسكًا بملابسك الرقيقة لأنك تخطط لخسارة الوزن في النهاية ، لكن مثل هذه العادات قد تجعل من الصعب الشعور بالرضا عن نفسك اليوم. ابحث عن الأشياء التي تجعلك تشعر بالراحة والرضا عن مظهرك. نظف خزانتك من الملابس التي لا تناسب جسمك الحالي. قد يتغير حجم جسمك وشكله في المستقبل ، لكن هذا لا يعني أنه لا يجب أن تكون قادرًا على الشعور بالرضا عن نفسك في الوقت الحالي.

قم بتطهير خلاصات الوسائط الاجتماعية من الحسابات التي لا تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك إذا وجدت نفسك تقارن نفسك باستمرار بالآخرين ، فمن غير المرجح أن تشعر بالرضا عن نفسك. تابع الحسابات التي تثير اهتمامك وتتركك بمشاعر إيجابية. على Instagram على وجه الخصوص ، تركز العديد من الحسابات فقط على تصوير الكمال أو الصورة المثالية للجسم.

جرب متابعة حسابات الجسم الإيجابية التي تشمل جميع أنواع الجسم ، والأشكال ، والألوان ، والجنس ، والقدرات.

كلمة من Verywell

تشير الأبحاث الحديثة التي تم تقديمها في المؤتمر السنوي لجمعيات علم النفس الأمريكية لعام 2016 إلى أن عدم الرضا عن الجسد قد يكون في تناقص. في حين أن النساء يبلغن باستمرار عن عدم الرضا الجسدي أكثر من الرجال ، أشارت النتائج إلى أن هذا الاستياء قد انخفض في السنوات الأخيرة.

هذه النتائج هي علامة إيجابية قد تشير إلى أن قبول الجسم وحركات إيجابية الجسم لها تأثير على كيفية رؤية النساء والفتيات لأنفسهن. في حين أنها قد تكون معركة شاقة ، فإن زيادة تمثيل جميع أنواع الجسم في وسائل الإعلام الشعبية قد يساعد في مكافحة صورة الجسم السيئة