سواء كنت تواجه نهاية حياتك أو فقدان أحد أحبائك ، فإن الموت هو يقين من الحياة سيواجهها الجميع. ومع ذلك ، فإن معرفة أنه أمر لا مفر منه لا يعني أنك ستشعر بالاستعداد للتعامل مع الموت والحزن التالي.
التناقض في الحياة هو أن الشيخوخة الصحية وطول العمر يعني أنه سيكون لديك المزيد من التجارب مع الموت طوال حياتك .1 مع تقدمنا في العمر ، كذلك يفعل الأشخاص من حولنا. بمرور الوقت ، سيصاب العديد من الأشخاص الذين نعرفهم ونهتم بهم بأمراض مزمنة أو مستعصية. سيموت بعضهم خلال حياتنا.
نتيجة العيش لفترة أطول هي أننا سنستمر في فقدان الأصدقاء والأحباء بسبب الحوادث والأمراض ، ومع بلوغنا سنوات لاحقة ، فإننا ببساطة "الشيخوخة".
في حين أن الموت جزء طبيعي من الحياة ونتيجة لا مفر منها للشيخوخة ، فإن هذا لا يعني أنك لن تتأثر به بشدة. في الواقع ، فإن التعرض المستمر للموت هو أحد أسباب شيوع الاكتئاب لدى كبار السن
ومع ذلك ، فإن معرفة أن الموت سوف يمس حياتك في نهاية المطاف بطريقة ما يعني أنه يمكنك أن تكون استباقيًا في تعلم كيفية التعامل مع عملية الموت والحزن. في حين أنك قد لا تكون قادرًا على التنبؤ بما سيشعر به الشعور بالحزن (لحياتك الخاصة أو لحياة شخص آخر) ، فإن وجود نظام دعم في مكانه والمهارات اللازمة لرعاية صحتك العقلية سيمنحك أساسًا متينًا للعمل من خلاله .
مشاعر عن الموت
يبدو أن بعض الناس يكونون بطبيعتهم أكثر سلامًا مع الموت ؛ سواء كان ذلك سابقًا لأوانه أو في نهاية حياة طويلة .3 يجد الآخرون صعوبة في مواجهة عملية الاحتضار بغض النظر عن تقدمهم في العمر أو عدد المرات التي يتعرضون فيها لموت أحد أفراد أسرته.
بينما تؤثر شخصيتك وخبراتك الفريدة في طريقة تفكيرك وشعورك حيال الموت ، هناك أيضًا عوامل أخرى. على سبيل المثال ، الثقافة التي نشأت فيها ، وكذلك الثقافة التي تعيش فيها في أي وقت ، ستشكل معتقداتك وتصوراتك عن الموت. مشاعر.
قد تتغير تصوراتك أيضًا لأن لديك المزيد من التجارب مع الموت ؛ قد تشعر بهذا بشدة إذا وعندما تتعرض حياتك للخطر ، مثل إصابة خطيرة أو مرض.
عندما نتحدث عن التعامل مع الموت والموت ، هناك عدة مكونات للعملية يجب وضعها في الاعتبار. بالإضافة إلى التجربة العاطفية ، هناك أيضًا العناصر الروحية أو الوجودية ، بالإضافة إلى الجوانب الجسدية للموت (خاصةً إذا كنا في موقع مواجهة فناءنا).
يتطلب كل مكون من مكونات عملية الاحتضار مجموعة مختلفة من الأدوات للتأقلم ، لكن امتلاك المهارات التي تحتاجها للتعامل مع كل جانب على حدة ستجتمع معًا لمساعدتك على التحرك من خلال تجربتك الفريدة من الحزن.
الجوانب المادية
يعتمد شكل وشعور الموت في الجسد على السبب الكامن وراءه. كم من الوقت يستغرق الموت ، سواء تسببت في الألم أو أعراض أخرى ، وحتى مظهر الجسم في جميع أنحاء العملية سوف يختلف.
في بعض الأحيان ، تكون العملية الجسدية للموت سريعة وغير مؤلمة تقريبًا مثل حادث مفاجئ يتسبب في إصابة مميتة. في حالات أخرى ، مثل السرطان ، قد تكون الوفاة عملية مطولة تتطلب رعاية مستمرة للتحكم في الألم
في حين أن الجدول الزمني والخبرة قد تختلف من شخص إلى آخر ، فإن الخطوات في العملية الفسيولوجية للموت قد تكون متسقة إلى حد ما. لكي يحدث الموت ، تحتاج أنظمة معينة في الجسم إلى التوقف عن العمل.
إذا تعرض شخص لحادث سيارة مميت ، فقد يموت على الفور من إصابة في الأعضاء الحيوية. على سبيل المثال ، في حالة إصابة العمود الفقري والجمجمة ، يمكن أن يؤدي تلف الدماغ إلى فقدان الشخص للوعي ، وقطع إمداد الجسم بالدم ، وتعطيل الاتصال بين الدماغ والأعضاء الحيوية.
عندما يموت شخص ما من مرض عضال ، ستغلق أجهزة الجسم ببطء أكثر .6 تصبح تدريجياً أقل وعياً بما يحدث من حولهم وقد تبدأ في النوم أكثر.
قد يبدأ الشخص الذي يحتضر في تناول الطعام والشراب بشكل أقل أو التوقف عن تناول الطعام على الإطلاق. كلما اقتربنا من الموت ، كلما أصبح تنفس الشخص ضحلاً ، وأحيانًا يصدر صوت قعقعة مميز.
صرحت منظمة الصحة العالمية (WHO) ، سواء حدث ذلك بشكل تدريجي أو مفاجئ ، أن الموت السريري يحدث عندما تتوقف جميع الوظائف الحيوية للجسم (بما في ذلك نشاط الدماغ ، وتدفق الدم ، والتنفس).
نهاية رعاية الحياة
ستكون معالجة الألم الجسدي وانزعاج الموت من الأولويات. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب إجراء محادثات حول رعاية نهاية العمر ، فمن المهم أن تناقش أنت وأحبائك التفضيلات قبل أن يحين الوقت.
تم تصميم التدخلات مثل رعاية المسنين أو الرعاية التلطيفية لتخفيف الألم ومساعدة الشخص الذي يحتضر على الشعور بالراحة قدر الإمكان أثناء العملية. غالبًا ما يتم إعطاء الأدوية المستخدمة لعلاج الألم والحث على الاسترخاء والنوم وعلاج القلق ، بالإضافة إلى الأساليب غير الدوائية لتلبية هذه الاحتياجات.
ستعتمد التدخلات التي يتم اختيارها ، ووقت بدئها ، ومدة استخدامها على التفضيلات التي يعبر عنها الشخص الذي يحتضر ، بالإضافة إلى توصيات الأطباء المشرفين على رعايتهم في نهاية العمر.
إذا كنت تهتم بشخص يحتضر ، فمن المحتمل أن تعتمد تجربتك في الجزء المادي من العملية على حواسك: الأشياء التي تراها وتسمعها وتشمها ويمكن أن تلمسها.
على سبيل المثال ، إذا كنت تغسل وجه أحبائك بلطف ، فقد تلاحظ أنها تبدو شاحبة جدًا وبشرتها رطبة. إذا كنت ستنقل من تحب لتغيير فراشه ، فقد تلاحظ أن الجانب السفلي من جسمه قد تغير لونه ، مثل الكدمات تقريبًا ، حيث يتجمع الدم.
يفقد الشخص الذي يحتضر أحيانًا السيطرة على أمعائه وجهازه البولي ، مما ينتج عنه مشاهد وروائح وأصوات قد تجد صعوبة في التعامل معها. إذا كان الشخص واعيًا عند حدوث هذه الحوادث ، فمن المحتمل أن تكون الأحاسيس الجسدية غير مريحة أو مزعجة له.
هناك أيضًا مشاهد وروائح أخرى مرتبطة بالموت قد تمر بها للمرة الأولى. يجب أن تعلم أنه في حين أن هذه جزء طبيعي من عملية الاحتضار ، فمن الطبيعي أيضًا أن تجعلك تشعر بالخوف والحزن وحتى النفور.
إذا كنت غارقًا في توفير الرعاية الجسدية لشخص عزيز يحتضر ، فقد ترغب في تعيين عامل رعاية مسنٍ عطوف ومدرب أو ممرضة خاصة لمساعدة أسرتك.
الجوانب العاطفية
إن الطريقة التي تشعر بها حيال الموت ، سواء أكان شخصًا آخر أم شخصًا خاصًا بك ، هي طريقة فريدة لك ومستنيرة من تجاربك ومعتقداتك. في النهاية ، هناك بعض المشاعر الشائعة التي يمر بها الناس أثناء عملية الموت والموت.
غالبًا ما تتم الإشارة إلى مراحل الحزن المحددة ، على الرغم من عدم الحاجة إلى اتباعها بدقة. قد ترغب في النظر إليهم كدليل غير خطي أو خارطة طريق 9
عندما يبلغ شخص ما سن الشيخوخة ، هناك سنوات عديدة من الحياة يجب التفكير فيها عند التفكير في الموت. تستغرق العملية وقتًا ، وكما هي الحياة عمومًا ، ستكون مليئة بالصعود والهبوط.
في حين أن الناس لن يمروا بالضرورة بمراحل الحزن بنفس الترتيب أو الشدة ، إلا أن هناك مشاعر محددة تميل إلى الارتباط بالموت والموت.
من المقبول عمومًا أن يكون الإنكار والعزلة والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول هي المكونات العاطفية الأساسية لعملية الحزن .10 يختبر بعض الأشخاص هذه المشاعر بالترتيب ، ولكن من الممكن أيضًا أن يعيد الناس النظر في المراحل أو يقضون المزيد من الوقت في واحدة. من مرحلة أخرى.
إنكار
تعتبر المرحلة الأولى من الحزن إنكارًا ، حيث يكافح الشخص أو يرفض فهم أن أحد أفراد أسرتك يحتضر. قد يبذلون قصارى جهدهم لتجاهل حقيقة الموقف أو حتى مناقشته مع أحبائهم أو أطبائهم. غالبًا ما تكون مرحلة إنكار الحزن رد فعل فوري ، ويبدأ الشخص في التحرك من خلالها بمجرد أن يكون لديه الوقت لمعالجة المعلومات.
الغضب
عندما يصل الشخص إلى مرحلة الغضب ، فقد يشعر بهذه المشاعر ويعبر عنها داخليًا أو خارجيًا أو كليهما. قد يكونون غاضبين لأنهم يشعرون أنهم غير مستعدين للموت أو أنهم لا يستحقون ذلك.
قد يتعاملون مع هذه المشاعر الغاضبة داخليًا ويفضلون تجنب التفاعل مع الآخرين. قد يثير الشخص غضبه أيضًا على الأشخاص من حوله بما في ذلك الأصدقاء والعائلة وحتى الأطباء والممرضات.
مساومة
في النهاية ، ينتقل معظم الناس إلى مرحلة المساومة. إذا كانوا متدينين ، فقد يطلب الشخص قوته العليا لإنقاذ حياته. قد يصلون ويعدون بأن يكونوا صالحين أو أفضل إذا كان الله وحده يعيقهم.
قد تحتوي المحادثات مع الآخرين أثناء مرحلة المساومة من الحزن على الكثير من العبارات التي تبدأ بـ إذا كان يمكن توجيه هذه التعليقات فقط إلى ما يتمنى الشخص أن يتراجع عنه بشأن الماضي (إذا لم أبدأ بالتدخين فقط) أو التركيز على الأشياء التي يريدها. يدركون أنهم سيفوتون (إذا كان بإمكاني العيش لأرى أحفادي يكبرون).
كآبة
يعاني معظم الناس من الاكتئاب في مرحلة ما من عملية الموت والحزن ، على الرغم من أنها قد تتخذ أشكالًا مختلفة .11 عندما يتعامل شخص ما مع وفاة أحد أفراد أسرته ، فإن فترة الحداد هي رد فعل متوقع على الخسارة.
بدلاً من ذلك ، عندما يكون الشخص في طور الموت ، يكون الحداد وقائيًا. يمكن أن ينطوي الحزن التوقعي على أكثر من مجرد خسارة حياتهم ؛ عندما يقترب الموت ويصبحون أكثر اعتمادًا على الآخرين ، قد يحزن الشخص على فقدان استقلاليته وهويته.
قبول
المرحلة الأخيرة من الحزن هي القبول. في حين أنه يوصف عادة بأنه شخص يعيش في سلام مع الموت ، فإن هذا لا يعني بالضرورة أنه من السهل أن تكون في مرحلة وأن الشخص سيشعر بالارتياح أو عدم الخوف بمجرد وصوله إليه.
في الواقع ، ليس من غير المألوف أن يشعر شخص ما في المرحلة الأخيرة من الحزن بشيء على الإطلاق ، وقد يساعد التنميل الناس على التأقلم مع الموت (12).
قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للوصول إلى مرحلة القبول والوصول إلى القبول لا يعني أن الشخص لن يعود إلى مرحلة سابقة إذا تغير وضعه.
يمكن أن يوفر وجود شبكة دعم من العائلة والأصدقاء في كل مرحلة من مراحل الحزن التوجيه والراحة ، ولكن ليس من غير المألوف أيضًا طلب المساعدة المهنية عند مواجهة الخسارة.
يلجأ الناس عادةً إلى استشارات الحزن ومجموعات الدعم ورجال الدين لمساعدتهم على التعامل مع حزنهم والتعامل معه.
التغييرات الاجتماعية
جانب عاطفي آخر للموت هو مفهوم الموت الاجتماعي ، والذي يمكن أن يبدأ قبل وقت طويل من تعرض الشخص لأي علامات جسدية للموت الوشيك .13 عندما يعلم شخص ما أنه من المحتمل أن يموت في إطار زمني محدد ، مثل بعد تلقي تشخيص السرطان النهائي ، يؤثر حتما على حياتهم الاجتماعية.
في بعض الحالات ، ينسحب الشخص من الآخرين. إذا كانوا مرضى جدًا ، فقد يضطرون إلى ترك العمل أو المدرسة وقد يفقدون الروابط الاجتماعية نتيجة لذلك. قد يعزلون أنفسهم أيضًا عن الأصدقاء والعائلة أثناء محاولتهم التصالح مع موتهم الوشيك ويستغرقون وقتًا للتفكير في حياتهم.
في بعض الأحيان ، قد يصبح الشخص الذي يحتضر منعزلاً ليس بسبب انسحابه ، ولكن لأن الأشخاص من حوله ليسوا متأكدين مما يجب أن يقولوه أو يفعلوه.
قد يجد الأصدقاء والأحباء صعوبة في الاعتراف بحقيقة الموت (خاصةً عندما يذكرهم بفنائهم) وقد يتجنبون الوقوع في موقف يجبرهم على مواجهته.
سواء كان لدى الشخص شبكة أوسع من الدعم المجتمعي أم لا ، فإن ذلك يحدث فرقًا أيضًا. قد لا يتمتع الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الريفية أو بعيدًا عن أسرهم بالعديد من الموارد الاجتماعية وقد لا يكونون جيدًا بما يكفي للسفر إلى مكان آخر.
وبالمثل ، فإن كبار السن الذين يعيشون في مرافق الرعاية طويلة الأجل ودور رعاية المسنين قد يتعرضون للموت الاجتماعي لسنوات إذا لم يكن لديهم زوار إلا نادرًا .13 إذا كنت ترعى شخصًا يحتضر ، فإن الدعم الاجتماعي يعد جزءًا مهمًا من رعاية نفسك طوال العملية. .
إجهاد مقدم الرعاية
إذا لم تكن في موقف تضطر فيه إلى التفكير في الموت ، فقد تغمرك الحاجة إلى التعامل مع مشاعرك حول كل من فقدان من تحب وكذلك التذكير بأنك ستموت يومًا ما.
إذا كنت قد عانيت من وفاة شخص قريب منك في الماضي ، فإن الاهتمام بأحد أفراد أسرته يمر بهذه العملية قد يعيد إليك الذكريات القديمة والحزن. في حين أن احتياجات الشخص العزيز عليك الذي يحتضر قد تشعر بأنها متطلبة في بعض الأحيان ، تذكر أن رفاهيتك لا تزال من أولوياتك.
إذا كنت بصحة جيدة عاطفيًا وجسديًا ، فستكون لديك الطاقة والقوة والتركيز والصبر لتكون حاضرًا بشكل كامل مع الشخص الذي يحتضر وتهتم باحتياجاته. ومع ذلك ، ليس من السهل التعامل مع شخص عزيز يحتضر ، وكونك من يقوم برعايته ، لذلك من المهم أيضًا أن تعتني بنفسك وأن تحصل على المساعدة.
"واحدة من المشاعر الملهمة حول الموت التي أعاود العودة إليها هي قصة عن صبي صغير توفي. قالت والدة الطفل الصغير صلاة تقول:" عزيزي سام ، شكرًا لك على شرف كونك والدتك. لقد استمتعنا كثيرا. انا احبك. أرجوك صلوا من أجلنا ".
أعود إلى هذه القصة لأنني أقدر طريقة التفكير هذه في الموت. آمل أنه عندما أواجه وفاة أحد أفراد أسرتني ، سأتمكن من الوصول إلى هذا المستوى من السلام والتفاهم. يبدو لي أنه صحي ". مارك ستيبش ، دكتوراه
الجوانب الروحية والوجودية
ستكون الاحتياجات الدينية والروحية خلال عملية الاحتضار فردية للغاية ، ولكن حتى الشخص الذي لم يتعامل مع الدين أو الروحانية طوال حياته قد يجد نفسه يفكر في هذه المفاهيم بعمق أكبر عندما يواجه الموت.
عندما نتحدث عن التفكير في الحياة على مستوى أكبر ، يُشار إليها بالتفكير الوجودي أو ، أحيانًا ، بالأزمة الوجودية. يمكن لأي تغيير أو صدمة كبيرة ، بما في ذلك المرض أو الإصابة الخطيرة والموت والفجيعة ، أن تثير هذه الأفكار والمشاعر.
الجوانب الروحية والوجودية لعملية الاحتضار والحزن طبيعية ، لكنها يمكن أن تكون أيضًا شديدة ومرهقة ومؤلمة .14 قد يشعر الشخص باليأس أو كما لو أن الوقت ينفد بينما يتسابق لتقييم ما لديه. يعيش ويضع خططًا لموتهم.
قد يتراجعون عن القرارات التي اتخذوها في حياتهم ، ويشككون في خياراتهم ، ويتصارعون مع الشعور بالذنب بشأن الأشياء التي قالوا أو فعلوها. قد يسألون ماذا لو؟ وحاول أن تتخيل كيف يمكن أن تسير حياتهم بشكل مختلف.
اعتمادًا على معتقداتهم الروحية والدينية ، قد يرغب الشخص في الشعور بالقرب من قوته العليا. قد يرغبون في حضور الخدمات الدينية في كثير من الأحيان أو أن يقوم زعيم روحي بزيارتهم لتقديم التوجيه والراحة.
من ناحية أخرى ، إذا كانوا يتصارعون مع الغضب بشأن موتهم ، فقد يشعرون بأنهم بعيدون عن مركزهم الروحي وقد لا يرغبون في الانخراط في ممارستهم الدينية. إذا كان لدى شخص ما تقاليد للموت ، فقد يرغبون في البدء في المشاركة فيها.
قد يرغبون أيضًا في مناقشة كيف يرغبون في أن تنعكس حياتهم الروحية خلال عملية الاحتضار والفترة التي تليها. يجب أيضًا مراعاة الاحتياجات الروحية والوجودية للأشخاص الذين يعتنون بأحبائهم الذين يموتون
مثلما قد يسعى الشخص المحتضر إلى الحصول على الراحة من القادة الدينيين أو النصوص ، قد يستفيد أولئك الذين يعتنون بهم من الوصول إلى مجتمعهم الروحي أو الديني.
الجوانب العملية
على الرغم من أنه قد لا يكون في مقدمة ذهن شخص ما ، إلا أن معالجة الجوانب العملية للموت والموت والحزن هي جزء مهم من العملية. إنها أيضًا واحدة يمكنك التخطيط لها مسبقًا.
غالبًا ما يجد الناس صعوبة في مناقشة خطط نهاية العمر ووصايا الحياة وترتيبات الجنازة ، ولكن هذه عناصر من عملية الاحتضار التي يمكنك مناقشتها قبل وقت طويل من الحاجة إليها.
بمجرد أن تتحدث أنت وأحبائك بصراحة عن تفضيلاتك ، يمكنك إشراك محترفين مثل المحاسبين ومديري الجنازات والمحامين والأطباء وغيرهم من المتخصصين في الرعاية الصحية لضمان احترام رغباتك.
في حين أن المحادثة والوثائق المعنية قد تكون مربكة ، وستعتمد المتطلبات على المكان الذي تعيش فيه ، هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على البدء. بمجرد الانتهاء من المهمة ، نأمل أن تشعر بالاطمئنان إلى أن لديك ما تحتاجه لجعل العملية سهلة قدر الإمكان عندما يحين الوقت.
يضمن إنشاء نظام من الأصدقاء والجيران ودعم المجتمع أنك مستعد للوقت المتبقي لك مع من تحب. من المحتمل أن يكون عقلك بعيدًا عن التفكير في غسيل الملابس وتسوق البقالة خلال هذا الوقت ، ولكن هذه المخاوف العملية لا تزال بحاجة إلى المعالجة.
سيسمح لك وجود شخص لمساعدتك في التنظيف وإعداد الوجبات بتركيز وقتك وطاقتك على التواجد مع من تحب في أيامهم الأخيرة.
كلمة من Verywell
سيكون لدينا جميعًا تجارب مع الموت ، لكننا لن نختبر جميعًا الموت والموت بنفس الطريقة. قد تتغير تجاربنا الفريدة مع تقدمنا في العمر ونواجه الموت في كثير من الأحيان.
كيف نشعر حيال الموت ، وما سنحتاجه ونريده أثناء عملية الموت ، والطريقة التي نحزن بها عندما نفقد شخصًا نحبه تتأثر بمعتقداتنا وخبراتنا.
من المهم أن تعرف أن العديد من الجوانب الجسدية والعاطفية والروحية للموت والتي تكون مؤلمة ومربكة هي في الواقع طبيعية.
بينما لا يمكنك دائمًا التحكم في الظروف أو حتى معرفة على وجه اليقين كيف ستتصرف في موقف ما ، هناك جوانب من عملية الاحتضار يمكنك أنت وعائلتك التخطيط لها.
مناقشة تفضيلاتك للرعاية في نهاية العمر ، وإنشاء شبكة دعم ، والتواصل مع مجتمعك الروحي ، كلها طرق يمكنك من خلالها تمكين نفسك لمواجهة الموت بصراحة وصدق.
سواء كنت تواجه موتك أو تهتم بأحد أحبائك الذي يحتضر ، من المهم أيضًا أن تتذكر أنه ليس عليك أن تفعل ذلك بمفردك. بالإضافة إلى أصدقائك وعائلتك ، يمكن لمستشاري الحزن ، ومجموعات الدعم ، والمجتمعات الدينية ، ومقدمي الرعاية الصحية أيضًا توفير الموارد والدعم.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من الحزن أو القلق ، فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج في منطقتك.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.