ما هو روحي
يصف التجاوز الروحي الميل إلى استخدام التفسيرات الروحية لتجنب المشكلات النفسية المعقدة .1 تمت صياغة المصطلح لأول مرة خلال أوائل الثمانينيات من قبل معالج نفسي عبر الشخصية اسمه جون ويلوود في كتابه نحو علم نفس الصحوة. وفقًا لـ Welwood ، يمكن تعريف التجاوز الروحي على أنه "ميل لاستخدام الأفكار والممارسات الروحية لتجنب أو تجنب مواجهة المشكلات العاطفية التي لم يتم حلها ، والجروح النفسية ، والمهام التنموية غير المكتملة".
بصفته معالجًا ومعلمًا بوذيًا ، بدأ ويلوود في ملاحظة أن الناس (بما في ذلك نفسه) غالبًا ما استخدموا الروحانية كدرع أو نوع من آلية الدفاع. بدلاً من العمل من خلال المشاعر الصعبة أو مواجهة القضايا التي لم يتم حلها ، فإن الناس ببساطة يرفضونها بتفسيرات روحية.
في حين أنه يمكن أن يكون وسيلة لحماية الذات من الأذى أو لتعزيز الانسجام بين الناس ، إلا أنه لا يحل المشكلة في الواقع. وبدلاً من ذلك ، فإنه يتجاهل مشكلة فقط ، ويتركها تتفاقم دون أي حل حقيقي.
في حين أن الروحانية يمكن أن تكون قوة تساعد على تعزيز رفاهية الأفراد ، فإن الانخراط في التجاوز الروحي كطريقة لتجنب المشاعر أو القضايا المعقدة يمكن أن يخنق النمو في النهاية.
علامات
التجاوز الروحي هو وسيلة للاختباء وراء الروحانيات أو الممارسات الروحية. يمنع الناس من الاعتراف بما يشعرون به ويبعدهم عن أنفسهم والآخرين. تتضمن بعض أمثلة التجاوز الروحي ما يلي:
- تجنب مشاعر الغضب
- الإيمان بتفوقك الروحي كطريقة للاختباء من عدم الأمان
- الاعتقاد بأن الأحداث الصادمة يجب أن تكون بمثابة تجارب تعليمية أو أن هناك جانب مضيء وراء كل تجربة سلبية
- الإيمان بأن الممارسات الروحية مثل التأمل أو الصلاة هي دائمًا إيجابية
- مثالية عالية للغاية ، وغالبًا ما تكون غير قابلة للتحقيق
- مشاعر الانفصال
- التركيز فقط على الروحانيات وتجاهل الحاضر
- التركيز فقط على الإيجابي أو الإفراط في التفاؤل
- إسقاط مشاعرك السلبية على الآخرين
- التظاهر بأن الأشياء على ما يرام بينما من الواضح أنها ليست كذلك
- التفكير في أن الناس يمكن أن يتغلبوا على مشاكلهم من خلال التفكير الإيجابي
- التفكير في أنك يجب أن ترتفع فوق عواطفك
- استخدام آليات الدفاع مثل الإنكار والقمع
التجاوز الروحي هو طريقة سطحية للتستر على المشاكل بطريقة قد تجعلنا نشعر بتحسن على المدى القصير ، لكنها في النهاية لا تحل شيئًا وتترك المشكلة قائمة.
أمثلة
قد يكون من الصعب أحيانًا اكتشاف التجاوز الروحي لأنه غالبًا ما يكون دقيقًا للغاية. ومع ذلك ، فإن النظر إلى الأمثلة يمكن أن يساعد في جعل هذه الظاهرة أكثر وضوحًا:
- بعد وفاة أحد الأحباء ، يخبر الناس الأقارب الأحياء أن المتوفى في مكان أفضل وأن كل هذا كان جزءًا من خطة الله.
- المرأة غاضبة ومستاءة من شيء فعله شخص آخر. عندما تحاول مشاركة مشاعرها ، يخبرها أصدقاؤها أن تتوقف عن أن تكون سلبيًا جدًا.
- يتخطى أحد الأقارب الحدود بانتظام ويتصرف بطرق مؤذية لأفراد الأسرة الآخرين. بدلاً من مواجهة هذا السلوك ، يشعر أولئك الذين تعرضوا للأذى أنهم بحاجة إلى قمع غضبهم والبقاء متسامحين بشكل مفرط.
غالبًا ما يستخدم التجاوز الروحي أيضًا لرفض الاهتمامات الحقيقية للأشخاص الذين يتعاملون مع المشكلات. غالبًا ما يُنصح الأشخاص الذين يواجهون التمييز بأن يكونوا لطيفين أو مدنيين أو صبورين عند التعامل مع إساءة صارخة. يقترح أنه يمكن للناس الاعتماد على التفكير الإيجابي الفردي للتغلب على القضايا الاجتماعية المعقدة.
التعرف على التجاوز الروحي
إذا قلت هذه الأشياء ، فقد تكون منخرطًا في تجاوز روحي:
- "كل شئ يحدث بسبب."
- "أنت تصنع سعادتك الخاصة".
- "كان المفروض حصول الافضل."
- "لقد كانت نعمة مقنعة".
- "ردود فعل إيجابية فقط!"
- أفكارنا وصلواتنا!
قبل اللجوء إلى الابتذال ، اسأل نفسك عن من يساعد التعليق حقًا. هل هو حقًا منح شخص ما الراحة أو البصيرة ، أم أنه مجرد طريقة لرفض موقف صعب حتى تشعر بتحسن؟
الأسباب
يعمل التجاوز الروحي كشكل من أشكال آلية الدفاع. إنه يحمينا من الأشياء التي تبدو مؤلمة للغاية للتعامل معها ، لكن هذه الحماية لها تكلفة. يمكن أن يؤدي تجاهل المشكلة أو تجنبها إلى جعل التوتر أسوأ على المدى الطويل ويجعل حل المشكلة أكثر صعوبة لاحقًا. في حين أن التجنب هو الدافع الأساسي وراء هذا النوع من السلوك ، إلا أن هناك عوامل أخرى تلعب دورًا في تشكيله.
ثقافة العافية ، التي غالبًا ما تديم الأفكار الإيجابية السامة والتفاؤل الدائم ، هي في بعض الأحيان قوة دافعة وراء التجاوز الروحي. إنه يعلم الناس أنهم لا يمكن أن يكونوا بصحة جيدة أو بصحة جيدة ما لم يكونوا قادرين على تجاوز أي سلبية. المشكلة في ذلك هي أن المشاعر السلبية طبيعية وغالبًا ما تكون علامة على أن شيئًا ما يحتاج إلى التغيير. يمكن أن يؤدي تجاهل هذه العلامات إلى مشاكل أسوأ في المستقبل.
الثقافة الفردية التي تروج لفكرة أن الناس يجب أن يهدفوا إلى تحقيق الذات من أجل تحقيق السعادة الحقيقية تساهم أيضًا في الميل إلى تجنب المشاعر الصعبة أو المؤلمة. بدلاً من محاولة حل المشكلات في البيئة التي تؤدي إلى الألم ، تعلم الفردية الناس أنهم وحدهم المسؤولون عن مصيرهم.
التأثيرات
التجاوز الروحي ليس دائمًا أمرًا سيئًا. في أوقات الضيق الشديد ، يمكن أن يكون وسيلة للتخفيف مؤقتًا من الإحباط أو القلق. ومع ذلك ، يشير الباحثون إلى أنه يمكن أن يكون ضارًا عند استخدامه كاستراتيجية طويلة الأجل لقمع المشكلات
يمكن أن يكون للتخطي الروحي عدد من الآثار السلبية. يمكن أن يؤثر على رفاهية الفرد وكذلك العلاقات مع الآخرين. تتضمن بعض النتائج السلبية المحتملة ما يلي: 1
- قلق
- الولاء الأعمى للقادة
- الاعتماد
- مشاكل التحكم
- تجاهل المسؤولية الشخصية
- ارتباك عاطفي
- التسامح المفرط مع السلوك غير المقبول أو غير اللائق
- مشاعر الخجل
- النرجسية الروحية
تتضمن النرجسية الروحية استخدام الممارسات الروحية كطريقة لزيادة أهمية الذات. غالبًا ما ينطوي على استخدام الروحانية لبناء الفرد ، مع استخدامه أيضًا كسلاح لتمزيق الآخرين.
إنكار المشاعر الصعبة
غالبًا ما ينخرط الناس في التجاوز الروحي عندما يعتقدون أنه لا ينبغي أن يشعروا بما يشعرون به. يمكن أن تكون المشاعر السلبية ساحقة في بعض الأحيان. قد يكون الشعور بالغضب والغيرة والاشمئزاز والانزعاج والغضب أمرًا محزنًا ، وقد يجد الناس أنفسهم يشعرون بالخجل أو الذنب لشعورهم أو التفكير في مثل هذه الأشياء.
وبدلاً من التعامل مع المشاعر السلبية وأي ردود فعل ناتجة عن تلك المشاعر ، فإن التجاوز الروحي يصبح أداة للتهرب.
تمامًا كما يجب ألا تحاول قمع مشاعرك السلبية لتجنب الانزعاج ، يجب أيضًا تجنب الرغبة في إنقاذ الآخرين من المشاعر أو المواقف التي تجعلك غير مرتاح. إن محاولة إنقاذ الآخرين أو حمايتهم سواء من ظروفهم أو اختياراتهم السيئة يمكن أن تصبح أيضًا شكلاً من أشكال التجاوز الروحي.
نبذ مشاعر الآخرين
يمكن أن يكون التجاوز الروحي أداة لنبذ ما يشعر به الآخرون. في بعض الأحيان ، يمكن استخدام التجاوز الروحي كأداة لإلقاء الضوء على الآخرين في البقاء صامتين بشأن الأشياء التي أضرت بهم.
بدلاً من السماح للأشخاص الذين تعرضوا للأذى بالتعبير عن آلامهم ، أخبرهم الآخرون أنهم أشخاص سلبيون. يستخدم هذا الاتجاه الروحانية لإعادة صياغة الأحداث بطريقة تسمح للناس بالابتعاد عن الأذى الذي ربما تسببوا فيه.
تجنب المسؤولية
يقلل التجاوز الروحي أيضًا من الانزعاج الذي قد يشعر به الناس نتيجة التنافر المعرفي. يشعر الناس بعدم الارتياح عندما يكون لديهم معتقدان متضاربان أو عندما يتصرفون بطرق لا تتفق مع معتقداتهم.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أنك شخص جيد ، فقد تكافح لتحمل مسؤولية الأشياء المؤذية التي فعلتها. إن الاعتراف بأنك قد أساءت إلى شخص آخر من خلال أفعالك لا يتسبب فقط في الشعور بالذنب ويتعارض أيضًا مع رغبتك في رؤية نفسك من منظور إيجابي. بهذه الطريقة ، يصبح التجاوز الروحي وسيلة لإعادة اللوم إلى الشخص الآخر مع إعفاء نفسك من أي مسؤولية.
الحكم على الآخرين
إن الحكم على الآخرين بسبب تعبيرهم عن غضب مبرر هو شكل من أشكال التجاوز الروحي. الغضب هو عاطفة طبيعية ورد فعل معقول تمامًا للعديد من الأحداث والمواقف. هذا يعني أن هناك شيئًا خاطئًا وأنه يجب اتخاذ إجراء لإصلاح الموقف أو إصلاح العلاقة. الروحانية الأصيلة لا تقمع المشاعر الصحيحة لمجرد أنها غير مريحة.
لا بأس أن تشعر بمشاعر صعبة مثل الغضب والغيرة وخيبة الأمل. المفتاح هو التعامل مع تلك المشاعر بطرق صحية.
تبرير المعاناة
مثال آخر على التجاوز الروحي هو استخدام أفعال روحية مفترضة لتبرير عدم اتخاذ أي إجراء. تتضمن الأمثلة على ذلك قول أشياء مثل "الأمر بهذه الطريقة لسبب ما" ، أو "كما قصدت الطبيعة / الله" ، أو "هذا ما هو عليه". إنه يترك الناس بعيدون عن تحمل أي مسؤولية ، لأنه وفقًا لمثل هذه التفسيرات ، فإن هذه الأشياء طبيعية ، أو غير قابلة للتغيير ، أو سببها إلهي.
تجعل هذه التفسيرات من السهل قبول الأشياء كما هي وعدم التركيز على الخطوات التي يمكننا اتخاذها لإحداث فرق. قد تكون بعض المواقف خارجة عن سيطرتنا أو قد نواجه عقبات تجعل التغيير صعبًا ، ولكن من المهم الاعتراف وقبول المسؤولية عما يمكننا القيام به لتحسين الوضع.
يصبح التجاوز أيضًا شكلاً من أشكال إلقاء اللوم على الضحية ، خاصة في الحالات التي يعاني فيها الأشخاص من الآثار السلبية لأنواع مختلفة من الصدمات. إن إخبار الناس بوجوب التوقف عن التصرف بالسلبية لتجنب الإرهاق والقلق والاكتئاب وغير ذلك من مظاهر التوتر الجسدية والنفسية هو إخبارهم بشكل أساسي بأنهم يتحملون المسؤولية عن آلامهم ومعاناتهم.
كيف يعيق النمو
في حين أن التجاوز الروحي قد يكون أقل ضررًا من بعض آليات التأقلم الأخرى ، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يؤدي إلى نتائج سلبية تضر بقدرة الأفراد على النمو كشخص وتحقيق إمكاناتهم. يمكن أن يخنق التطور العاطفي وحتى يقف في طريق الروحانية المحققة بالكامل.
يمكن أن يتضمن التجاوز الروحي أحيانًا المشاركة في أنشطة "روحية" من أجل الشعور بالتفوق أو للالتفاف حول الاضطرار إلى اتخاذ أي إجراء ذي معنى. بدلًا من الحديث عن الخلاف ، سوف تتأمل. بدلاً من المشاركة في مجتمعك ، ستزور معبدًا. بدلاً من مواجهة انزعاجك ، ستتلو صلاة. لا تكمن المشكلة في الانخراط في هذه الممارسات الروحية. تكمن المشكلة في أنك تستخدمها كدرع لتجعل نفسك تشعر أنك أفضل لأسباب روحية حقًا.
هذا هو السبب في أن التجاوز الروحي قد يكون في بعض الأحيان دقيقًا جدًا ويصعب اكتشافه في نفسك والآخرين. يمكن أن يكون التأمل طريقة مفيدة للتعامل مع التوتر الذي سيساعدك على التعامل مع الصراع. يمكن أن تساعد زيارة أماكن ذات مغزى في منحك اتصالاً بمجتمعك. يمكن أن تمنحك الصلاة شعوراً بالسلام أو الراحة عند مواجهة حقيقة غير مريحة.
يكمن الاختلاف في النوايا وراء تلك الأفعال. هل هي طريقة تجعلك تشعر بأنك متفوق روحيًا على الآخرين؟ ثم من المحتمل أنهم يعملون إلى حد كبير كتجاوز روحي يمنع النمو الحقيقي.
تساعدك التعبيرات الروحانية الصحية على النمو كشخص بينما يؤدي التجاوز إلى إنشاء حاجز بينك وبين النمو الحقيقي.
النصائح والحيل
قد يعمل التجاوز الروحي كطريقة لحماية الذات من الأشياء التي نجدها مهددة ، لكنه يتجاهل حقيقة مهمة. لا يمكننا انتقاء واختيار المشاعر التي نختبرها. لا يمكن أن تكون الحياة مجرد أفكار ومشاعر وعواطف جيدة. من أجل تجربة الارتفاعات ، يجب علينا أيضًا تحمل الانخفاضات.
تتضمن بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاولة مواجهة الميل إلى الالتفاف الروحي ما يلي:
- تجنب وصف المشاعر بأنها جيدة أو سيئة. في حين أن بعض المشاعر قد تكون سلبية أو غير سارة ، إلا أنها تخدم غرضًا. التجارب العاطفية ليست خاطئة أو محرمة ، والشعور بهذه المشاعر لا يجعلك شخصًا سيئًا. حاول أن تنظر إلى مشاعرك بقبول وتذكر أن كل الحالات العاطفية مؤقتة فقط.
- تذكر أن الأفكار والمشاعر السلبية تخدم غرضًا. الهدف من الحياة ليس تجنب مثل هذه الأفكار ، بل استخدام تلك الأفكار لدفع الأفعال الإيجابية. مجرد ارتداء النظارات الشمسية ذات اللون الوردي وتجاهل المشكلة لا يحل المشكلة.
- تذكر أن المشاعر غير المريحة غالبًا ما تكون علامة على وجود خطأ ما ويجب تغيير شيء ما. إذا كنت تحاول دائمًا تقليل الانزعاج عن طريق تجنبه ببساطة ، فستظل المواقف التي تسبب لك الضيق كما هي. انظر إلى هذه المشاعر غير المريحة على أنها فرصة للتغيير وليس عبئًا عليك تجنبه.
بينما يجعل التجاوز الروحي من الصعب الاعتراف بالمشاعر الصحيحة ، من المهم أن تتذكر أن الروحانية نفسها يمكن أن تكون قوة إيجابية في حياتك. تشير الأبحاث إلى أن الروحانية يمكن أن يكون لها في كثير من الأحيان عدد من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية .3 غالبًا ما يلجأ الناس إلى الروحانيات لاستعادة الأمل ، والتعامل مع الضيق ، وإيجاد الدعم ، وإيجاد معنى للحياة.
أظهرت الدراسات ، على سبيل المثال ، أن الأشخاص الذين ينخرطون في الممارسات الروحية هم أقل عرضة للاكتئاب ، ويتعاملون بشكل أفضل مع التوتر ، ويختبرون صحة عامة أفضل ، ويتمتعون برفاهية نفسية أفضل.
كلمة من Verywell
لا تقسو على نفسك بسبب الأخطاء. النمو عملية ومن السهل الوقوع في عادات قديمة ، خاصة عندما تحاول التأقلم مع شيء صعب. يمكن أن تكون الروحانيات قوة إيجابية في حياتك ويمكن أن تكون العديد من الممارسات الروحية أدوات ممتازة لإدارة الإجهاد. من خلال تجنب التجاوز الروحي بنشاط ، يمكنك جعل الروحانية ممارسة تساعدك على عيش حياة أكثر انسجامًا وإشباعًا.