ما هي الروحانيات؟
الروحانية هي المفهوم الواسع للإيمان بشيء يتجاوز الذات. قد ينطوي على تقاليد دينية تتمحور حول الإيمان بقوة أعلى ، ولكن يمكن أن يتضمن أيضًا اعتقادًا كليًا بالارتباط الفردي بالآخرين والعالم ككل.
تقدم الروحانية نظرة للعالم تشير إلى أن الحياة أكثر من مجرد ما يختبره الناس على المستوى الحسي والجسدي.
بدلاً من ذلك ، يقترح أن هناك شيئًا أعظم يربط جميع الكائنات ببعضها البعض والكون نفسه. يقترح أيضًا أن هناك وجودًا مستمرًا بعد الموت وتسعى جاهدة للإجابة على أسئلة حول معنى الحياة ، وكيفية ارتباط الناس ببعضهم البعض ، والحقائق حول الكون ، وألغاز الوجود البشري الأخرى.
كانت الروحانيات والنشاط الديني مصدر راحة وتخفيف من التوتر للعديد من الناس. بينما يستخدم الناس العديد من الأديان والمسارات المختلفة للعثور على الله أو للتعبير عن روحانياتهم ، فقد أظهرت الأبحاث أن أولئك الذين هم أكثر تديناً أو روحانية ويستخدمون روحانياتهم للتعامل مع التحديات في الحياة يواجهون العديد من الفوائد لصحتهم ورفاهيتهم.
علامات الروحانيات
الروحانية ليست مسارًا واحدًا أو نظامًا عقائديًا. توجد طرق عديدة لتجربة الروحانية وفوائد التجربة الروحية. بالنسبة لبعض الناس ، قد ينطوي هذا على الإيمان بسلطة أعلى أو ممارسة دينية معينة.
بالنسبة للآخرين ، قد ينطوي على الشعور بالارتباط بحالة أعلى أو شعور بالترابط مع بقية البشرية والطبيعة. يمكن أن تشمل بعض علامات الروحانية ما يلي:
- طرح أسئلة عميقة حول مواضيع مثل المعاناة وما يحدث بعد الموت
- تعميق الروابط مع الآخرين
- تجربة التعاطف والتعاطف مع الآخرين
- الشعور بالترابط
- مشاعر الرهبة والاندهاش
- السعي وراء السعادة بما يتجاوز الممتلكات المادية أو المكافآت الخارجية الأخرى
- البحث عن المعنى والغرض
- الرغبة في جعل العالم مكانًا أفضل
لا يختبر كل شخص الروحانية أو يعبر عنها بنفس الطريقة. قد يبحث بعض الأشخاص عن تجارب روحية في كل جانب من جوانب حياتهم ، بينما قد يكون لدى البعض الآخر هذه المشاعر في ظل ظروف محددة أو في أماكن معينة. على سبيل المثال ، قد يكون لدى بعض الأشخاص تجارب روحية في الكنائس أو المعابد الدينية الأخرى ، بينما قد يشعر البعض بهذه المشاعر عندما يستمتعون بالطبيعة.
أنواع الروحانيات
هناك العديد من أنواع الروحانيات المختلفة ، بدءًا من التقاليد الدينية وحتى المناهج الأكثر علمانية. تتضمن بعض الأشكال الرئيسية للروحانية ما يلي:
- البوذية
- النصرانية
- الهندوسية
- الإنسانية
- دين الاسلام
- اليهودية
- روحانية العصر الجديد
- السيخية
من المهم أن نتذكر أن هناك العديد من التقاليد الروحية الأخرى الموجودة في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك الممارسات الروحية التقليدية الأفريقية والسكان الأصليين. يمكن أن تكون مثل هذه الممارسات الروحية ذات أهمية خاصة لمجموعات الأشخاص الذين تعرضوا لآثار الاستعمار.
الاستخدامات
هناك عدد من الأسباب المختلفة التي تجعل الناس يتجهون إلى الروحانيات ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر:
- للعثور على الهدف والمعنى: يمكن أن يساعد استكشاف الروحانيات الأشخاص في العثور على إجابات لأسئلة لديهم حول الأسئلة الفلسفية مثل "ما معنى الحياة؟" و "ما الهدف الذي تخدمه حياتي؟"
- للتعامل مع مشاعر التوتر والاكتئاب والقلق: يمكن أن تكون التجارب الروحية مفيدة عند التعامل مع ضغوط الحياة.
- لاستعادة الأمل والتفاؤل: الروحانية يمكن أن تساعد الناس على تطوير نظرة أكثر تفاؤلاً بالحياة.
- لإيجاد شعور بالانتماء للمجتمع والدعم: نظرًا لأن التقاليد الروحية غالبًا ما تتضمن أديانًا أو مجموعات منظمة ، فإن الانضمام إلى مثل هذه المجموعة يمكن أن يكون بمثابة مصدر مهم للدعم الاجتماعي.
تأثير الروحانيات
في حين أن الآراء الروحية المحددة هي مسألة إيمان ، فقد أظهرت الأبحاث بعض فوائد الروحانية والنشاط الروحي. قد لا تفاجئ النتائج أي شخص وجد الراحة في آرائه الدينية أو الروحية ، لكنها بالتأكيد جديرة بالملاحظة لأنها تثبت بطريقة علمية أن هذه الأنشطة مفيدة لكثير من الناس.
فيما يلي بعض النتائج الإيجابية العديدة المتعلقة بالروحانية وتأثيرها على الصحة الجسدية والعقلية:
- أظهرت الأبحاث أن الدين والروحانية يمكن أن يساعدا الناس على التعامل مع آثار التوتر اليومي. وجدت إحدى الدراسات أن التجارب الروحية اليومية ساعدت كبار السن على التعامل بشكل أفضل مع المشاعر السلبية وتعزيز المشاعر الإيجابية
- تظهر الأبحاث أن النساء الأكبر سنًا يشعرن بالامتنان لله أكثر من الرجال الأكبر سنًا ، ويتلقون تأثيرات صحية أكبر للتوتر بسبب هذا الامتنان.
- وفقًا للبحث ، فإن أولئك الذين لديهم توجه ديني جوهري ، بغض النظر عن الجنس ، أظهروا تفاعلًا فسيولوجيًا أقل تجاه الإجهاد من أولئك الذين لديهم توجه ديني خارجي. تستخدم تلك الموجهة الدين لأغراض خارجية مثل تكوين صداقات أو زيادة المكانة الاجتماعية للمجتمع.
يوضح هذا ، إلى جانب الأبحاث الأخرى ، أنه قد تكون هناك فوائد ملموسة ودائمة للحفاظ على المشاركة مع المجتمع الروحي. يمكن أن تكون هذه المشاركة ، إلى جانب الامتنان الذي يمكن أن يصاحب الروحانية ، حاجزًا ضد الإجهاد ويرتبط بمستويات أعلى من الصحة البدنية.
يُترجم التفاني إلى الله أو "قوة أعلى" إلى تفاعل أقل للضغط ، ومشاعر أكبر بالرفاهية ، وفي النهاية حتى انخفاض الخوف من الموت.
يمكن للأشخاص الذين يشعرون بالراحة والراحة باستخدام الروحانية كآلية للتعامل مع التوتر أن يطمئنوا إلى أن هناك المزيد من الأدلة على أن هذه فكرة جيدة بالنسبة لهم. الصلاة تصلح للصغار والكبار على حد سواء. تم ربط الصلاة والروحانية بما يلي:
- صحة أفضل
- زيادة الرفاهية النفسية
- اكتئاب أقل 5
- انخفاض ضغط الدم
- ضغط أقل ، حتى في الأوقات الصعبة 6
- المزيد من المشاعر الإيجابية
- قدرة فائقة على التعامل مع الضغط
نصائح
سواء كنت تعيد اكتشاف مسار روحي منسي ، أو تعزز التزامك بمسار راسخ بالفعل ، أو تبحث عن مصدر جديد للوفاء الروحي ، فإن استكشاف جانبك الروحي قد يساعد في تحسين رفاهيتك.
الروحانية هي تجربة شخصية للغاية ، وقد يكون المسار الروحي للجميع فريدًا من نوعه. تظهر الأبحاث ، مع ذلك ، أن بعض استراتيجيات تخفيف التوتر الروحي كانت مفيدة للكثيرين ، بغض النظر عن الإيمان .7 بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لبدء استكشاف الروحانية تشمل:
- انتبه لما تشعر به: جزء من اعتناق الروحانية يعني أيضًا احتضان ما يعنيه أن تكون إنسانًا ، الخير والشر.
- ركز على الآخرين: فتح قلبك ، والشعور بالتعاطف ، ومساعدة الآخرين هي جوانب مهمة من الروحانيات.
- التأمل: حاول قضاء 10 إلى 15 دقيقة كل صباح في نوع من التأمل.
- تدرب على الامتنان: ابدأ في كتابة مذكرات الامتنان وسجل ما أنت ممتن له كل يوم. يمكن أن يكون هذا تذكيرًا رائعًا بما هو أكثر أهمية بالنسبة لك وما يجلب لك أعظم السعادة.
- جرب اليقظة: عندما تصبح أكثر وعياً ، يمكنك أن تصبح أكثر وعياً وتقديراً للحاضر. يشجعك اليقظة على أن تكون أقل إصدارًا للأحكام (سواء على نفسك أو على الآخرين) والتركيز أكثر على اللحظة الحالية بدلاً من التركيز على الماضي أو المستقبل.
المزالق المحتملة
إحدى المآزق المحتملة للروحانية هي ظاهرة تُعرف باسم التجاوز الروحي. يتضمن هذا الميل إلى استخدام الروحانية كطريقة لتجنب المشاكل أو العواطف أو الصراعات أو تجنبها.
على سبيل المثال ، بدلاً من الاعتذار عن نوع من الجرح العاطفي الذي سببته لشخص آخر ، يمكنك تجاوز المشكلة ببساطة عن طريق إعفائها والقول إن "كل شيء يحدث لسبب ما" أو اقتراح أن الشخص الآخر يحتاج فقط إلى "التركيز على إيجابي."
يمكن للروحانية أن تثري حياتك وتؤدي إلى عدد من الفوائد ، ولكن من المهم توخي الحذر حتى لا تدع المثل الروحية تؤدي إلى مآزق مثل الدوغمائية أو سبب لتجاهل احتياجات الآخرين.