الحياة أسهل وأكثر إمتاعًا بشكل عام إذا كنت متفائلًا. تظهر الأبحاث أن المتفائلين يتمتعون بالعديد من الفوائد الصحية ونمط الحياة ، بما في ذلك تحقيق أكبر ، وصحة أفضل ، وإحساس بالمثابرة نحو الأهداف ، وصحة عاطفية أكبر ، وطول العمر ، وانخفاض التفاعل مع الإجهاد. لهذا السبب ، يميل المتفائلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة بشكل عام. يقاس التفاؤل بأسلوبك التوضيحي ، أو كيف تحدد الأحداث. أنت في منتصف الطريق إذا كان بإمكانك تعلم تحديد الأحداث الإيجابية في الثلاثة التالية
- حدثت الأحداث الإيجابية بسبب شيء فعلته.
- الأحداث الإيجابية هي علامة على المزيد من الأشياء الجيدة في المستقبل.
- الأحداث الإيجابية هي دليل على أن الأشياء الجيدة ستحدث في مجالات أخرى من حياتك.
أنت على طول الطريق إذا كان بإمكانك أيضًا التفكير في الأحداث السلبية على النحو التالي:
- ليس خطأك
- الأحداث المعزولة التي ليس لها تأثير على الأحداث المستقبلية أو مجالات أخرى من حياتك
خطوات الاقتراب من الحياة بمزيد من التفاؤل
إذا وجدت نفسك تتوقع الأسوأ وتبيع نفسك على المكشوف كثيرًا من الوقت ، يمكنك دائمًا زيادة ميلك نحو التفاؤل. يمكن أن تصل بك الخطوات التالية إلى هناك.
حلل أفكارك ، وامنح نفسك الفضل
عندما يحدث شيء إيجابي في حياتك ، توقف لتحليل عملية تفكيرك للحظة. هل تمنح نفسك الفضل في تحقيق ذلك؟ فكر في كل نقاط القوة التي تمتلكها والطرق التي ساهمت بها ، بشكل مباشر وغير مباشر ، لتحقيق هذا الحدث. على سبيل المثال ، إذا نجحت في اختبار ، فلا تفكر فقط في مدى روعة استعدادك ، ولكن فكر أيضًا في الدور الذي لعبه ذكاءك وتفانيك.
فكر في كيف يمكن لقوتك أن تجلب أشياء جيدة أخرى
فكر في مجالات أخرى من حياتك يمكن أن تتأثر بهذا الحدث الجيد. فكر أيضًا في كيف أن نقاط القوة التي تمتلكها والتي تسببت في حدوث هذا الشيء الجيد يمكن أن تسبب أيضًا أحداثًا إيجابية أخرى في حياتك. على سبيل المثال ، ما الأشياء الجيدة الأخرى التي يمكن أن تأتي من ذكائك وتفانيك وقدرتك على الاستعداد الفعال للمهام؟
فكر في الأحداث المستقبلية التي يمكن أن تحدث أيضًا
تخيل ما هي الاحتمالات المستقبلية التي يمكن أن تخزنها. لأنك تحمل مفتاح نجاحك ، ألا تتوقع أن تحقق أداءً جيدًا في الاختبارات المستقبلية؟ أليست الحياة المهنية الناجحة نتيجة طبيعية؟
قلل من السلبية ، عندما يكون من الواقعي القيام بذلك
عندما تحدث أحداث سلبية ، فكر في الظروف المخففة التي كان من الممكن أن تكون قد ساهمت في حدوث ذلك. إذا كان أداؤك سيئًا في أحد الاختبارات ، على سبيل المثال ، هل كنت مشغولاً بشكل خاص في الأسبوع السابق؟ هل كنت نوعا ما محرومة من النوم؟ ما هي الظروف الخارجية التي ساهمت في فشلك؟ ضع في اعتبارك أن هذا ليس بالضرورة انعكاسًا لضعف شخصي.
هذا لا يعني أنه يجب ألا تدرك أبدًا متى قد تحتاج إلى تغيير سلوكك في المستقبل أو إنكار المسؤولية عن الأخطاء ، فهذه هي الطريقة التي نتعلم بها!
المفتاح هو التركيز أكثر على الإيجابي ولا تدع الأحداث السلبية تقتل ثقتك بنفسك.
تذكر: غدا يوم آخر
تذكر أيضًا أنه سيكون لديك فرص لا حصر لها للقيام بعمل أفضل في المستقبل. فكر في نجاحك المحتمل القادم أو المجالات الأخرى التي يمكنك التفوق فيها.
نصائح للتفاؤل يجب تذكرها
- مفتاح التفاؤل هو تعظيم نجاحاتك وتقليل إخفاقاتك.
- من المفيد أن تنظر بصدق إلى عيوبك ، حتى تتمكن من العمل عليها ، لكن التركيز على نقاط قوتك لن يضر أبدًا.
- ضع في اعتبارك أنه كلما مارست تحدي أنماط تفكيرك ، كلما أصبحت أكثر تلقائية. لا تتوقع تغييرات كبيرة في التفكير على الفور ، ولكن توقع أن تصبح متأصلة بمرور الوقت.
- تذكر دائمًا أن أي فشل تقريبًا يمكن أن يكون تجربة تعليمية وخطوة مهمة نحو نجاحك التالي!
- تدرب على التأكيدات الإيجابية. إنهم يعملون حقًا!