Angst oder Angst vor Schmerzen oder Beschwerden während eines Tests oder einer Prozedur ist üblich. Menschen, die mit einer chronisch entzündlichen Darmerkrankung (IBD) leben, werden während der Behandlung ihrer Krankheit einer Vielzahl von Tests unterzogen. Insbesondere Tests wie eine digitale rektale Untersuchung oder eine Sigmoidoskopie, die normalerweise ohne Sedierung durchgeführt werden, können ein erhebliches Maß an Angst verursachen. Es besteht nicht nur die Besorgnis über mögliche Beschwerden, sondern auch die Besorgnis über Verlegenheit.
Diese Bedenken sind völlig berechtigt, und während das Hören von Berichten aus erster Hand von anderen, die die Tests bereits hatten, helfen kann, einige der Sorgen zu zerstreuen, könnte auch mehr Hilfe erforderlich sein. Eine Möglichkeit, Ihre Gedanken zu kanalisieren, damit Sie sich nicht so auf das Unbehagen konzentrieren. Es gibt ein paar Techniken, die Sie anwenden können, um sich durch eine Prozedur zu helfen, die Sie gefürchtet haben.
Seien Sie bei Ihren Gesundheitsdienstleistern im Voraus
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Es ist wahr, Ihre Gesundheitsdienstleister haben alles gehört. Wenn du sie fragst, erzählen sie dir vielleicht sogar einige der lustigeren Geschichten über die Dinge, die sie gehört oder gesehen haben. Sie wissen, dass Patienten Angst und Stress wegen eines Termins und insbesondere wegen Verfahren empfinden. Aber sie werden nicht genau wissen, wie Sie sich als einzelner Patient fühlen, es sei denn, Sie sagen es ihnen. Sie werden dich nicht mehr als nötig anstupsen und stupsen, aber wenn du Hilfe brauchst, um eine Prüfung oder ein Verfahren zu bestehen, lass es sie wissen. Sie können gemeinsam besprechen, welche Schritte unternommen werden können, damit Sie sich am wohlsten fühlen.
Verwenden Sie einen Brennpunkt
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Eine Technik, die Sie ausprobieren sollten, besteht darin, sich auf einen Punkt im Raum oder auf etwas zu konzentrieren, das Sie mitbringen. Wenn Sie eine Anlaufstelle mitbringen, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob dies im Behandlungs- oder Behandlungsraum erlaubt ist. Einige Ideen für Dinge, die als Mittelpunkt dienen können, sind Sorgenperlen, ein Stofftier oder sogar ein Bild eines geliebten Menschen. Der Punkt ist, etwas zu haben, das Sie verwenden können, um sich aus Ihren Sorgen, Ihrer Verlegenheit oder Ihrem Unbehagen zu befreien.
Verwenden Sie Atemtechniken
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Atemtechniken können Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und Ihren Stress abzubauen. Die einfachste Atemtechnik ist das Einatmen durch die Nase und das Ausatmen durch den Mund. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, gleichmäßig und tief zu atmen, wird Ihnen dies helfen, Ihren gesamten Körper während des Eingriffs zu entspannen. Es gibt mehrere andere Atemtechniken, die Sie ausprobieren können, und Sie können so lange weitermachen, bis Sie diejenige gefunden haben, die Ihnen am besten hilft.
Meditation
Wenn Sie noch nie zuvor meditiert haben, ist der Tag des Termins Ihres Arztes nicht der optimale Zeitpunkt, um damit zu beginnen. Damit Meditation gut funktioniert, braucht es Zeit, um die Technik zu üben und zu verfeinern, die für Sie am besten funktioniert. Aber das heißt nicht, dass Sie es nicht versuchen können! Wenn Ihr Termin morgen ist, machen Sie sich keine Sorgen, Sie können alle oben genannten Tipps anwenden, aber wenn Sie nach Hause kommen, machen Sie einen Plan, um regelmäßig mit der Meditation zu beginnen. So sind Sie für den nächsten Stressabbau gerüstet.
Muskelentspannung
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Muskelentspannung ist hilfreich, wenn es notwendig ist, Verspannungen zu vermeiden. Dies gilt für viele körperliche Untersuchungen, insbesondere für vaginale und rektale Untersuchungen. Wenn Sie Ihre Muskeln anspannen, kann dies Ihre Schmerzwahrnehmung erhöhen. Daher kann es eine effektive Bewältigungstechnik sein, zu lernen, wie Sie Ihren Körper entspannen können. Du brauchst nicht unbedingt ein formelles Training, um deine Muskeln zu entspannen, aber es kann Zeit und Übung brauchen, um zu lernen, wie man bestimmte Muskelgruppen anspricht.