Alkoholkonsum bis zur Vergiftung kann zu einem Kater führen. Während bescheidenes Trinken oder gar kein Trinken die besten Möglichkeiten sind, einen Kater zu verhindern, gibt es nach Beginn eines Katers Schritte, die Sie unternehmen können, um die Symptome zu minimieren und Ihre Beschwerden zu lindern.
Es gibt kein wahres "Heilmittel" für einen Kater außer der Zeit, aber es gibt Heilmittel, die Ihnen Linderung verschaffen können. Einige der weit verbreiteten, traditionellen Mittel gegen Kater helfen jedoch wenig, die Symptome zu lindern, und einige von ihnen können die Situation sogar verschlimmern.
Hilfreiche Mittel gegen Kater
Ihre Kater-Symptome sollten zwischen 24 und 72 Stunden nach dem Konsum von Alkohol natürlich nachlassen, obwohl die genaue Zeitdauer von der Menge an Alkohol, die Sie konsumiert haben, und anderen individuellen Faktoren abhängt helfen Ihnen, sich besser zu fühlen, während Sie warten.
Wasser oder Sportgetränke
Alkohol hat eine harntreibende Wirkung, das heißt, er erhöht die Urinproduktion Ihres Körpers.2 Überschüssiger Alkohol kann auch Erbrechen und Durchfall verursachen, die den Wasserverlust Ihres Körpers verschlimmern. Dies kann zu Dehydration führen und wiederum zu einigen der unangenehmsten Symptome, die mit einem Kater verbunden sind, wie Kopfschmerzen, Schwindel und Benommenheit.
Der schnellste Weg, diese Symptome zu lindern, besteht darin, durch viel Wasser zu rehydrieren. Einige Leute können auch Sportgetränke wie Gatorade verwenden, um Elektrolyte zu ersetzen. Obwohl es keine Beweise dafür gibt, dass diese Getränke die Dauer oder Schwere Ihres Katers reduzieren, können sie Ihnen helfen, sich zu rehydrieren.3
Schmerzmittel
Aspirin und Ibuprofen (Advil oder Motrin) können katerbedingte Kopf- und Muskelschmerzen lindern. Sie sollten jedoch nicht verwendet werden, wenn Sie Bauchschmerzen oder Übelkeit haben. Diese Medikamente, die als nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) bezeichnet werden, sind Magenreizmittel und können Magen-Darm-Symptome verstärken.4
Acetaminophen (Tylenol) sollte nicht während eines Katers eingenommen werden. Alkohol kann die Toxizität dieses Medikaments erhöhen und Ihre Leber ernsthaft schädigen.5
Wenn du während deines Katers Magen-Darm-Symptome wie Übelkeit oder Verdauungsstörungen verspürst, können Antazida helfen.
Ernährung
Eine gesunde Mahlzeit kann dir helfen, einige Katersymptome zu bekämpfen. Alkohol kann Ihren Blutzuckerspiegel beeinträchtigen, was zu Symptomen wie Schwitzen, Müdigkeit und Zittern führen kann.6 Ein ballaststoffreiches Frühstück kann Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu korrigieren (und auch Ihre Stimmung zu verbessern).
Wenn Sie nicht mit dem Gedanken umgehen können, etwas Festes zu essen, während Sie schwere Katersymptome haben, probieren Sie eine Bouillonsuppe. Es kann auch helfen, Salz und Kalium zu ersetzen, die während eines Trinkrausches verloren gehen.
Es gibt einige Hinweise darauf, dass Vitamin B3 (auch Niacin genannt) und Zink die Schwere eines Katers reduzieren können.7 Obwohl nicht klar ist, ob diese Nährstoffe einen bereits bestehenden Kater beeinflussen, kann eine Ernährung, die reich an Vitamin B3 und Zink ist, mit weniger, weniger intensiven Katern in Verbindung gebracht werden.
Schlafen
Auch wenn Alkohol Ihnen anfangs beim Einschlafen helfen kann, stört er letztendlich Ihre Nachtruhe.8 Wenn Sie in der Lage sind, versuchen Sie, während Ihres Katers zusätzliche Ruhe zu finden. Erwägen Sie, kurz aufzuwachen, um zusätzliches Wasser zu trinken oder einen Snack zu sich zu nehmen, bevor Sie wieder ins Bett gehen. Schlaf kann auch einige Ihrer Beschwerden lindern und Ihnen helfen, Ihre Symptome abzuwarten.
Kater-Mittel, die Sie vermeiden sollten
Es gibt zwar mehrere verbreitete Mythen darüber, wie man einen Kater heilen kann, aber keiner davon hat wissenschaftliche Unterstützung. Einige können sogar gesundheitsschädlich sein.
Das Haar des Hundes
Die Praxis, am nächsten Morgen etwas zu trinken, um die Auswirkungen eines Katers abzuwehren, funktioniert auf Dauer nicht, entgegen der landläufigen Meinung. Es kann die Symptome kurzfristig lindern, aber wenn Sie der Leber mehr Alkohol zum Stoffwechsel geben, werden Ihre Beschwerden später nur verstärkt und die Zeit verlängert, die Sie warten müssen, bis Ihr Kater endet.3
Darüber hinaus kann die Gewohnheit, einen Morgen danach zu trinken, zu mehr Alkoholkonsum führen und zu einer eventuellen Alkoholabhängigkeit beitragen.
Schwarzer Kaffee
Kaffee kann das mit einem Kater verbundene Müdigkeitsgefühl lindern und die Kopfschmerzen lindern, indem es die Blutgefäße verengt, aber diese Linderung ist nur vorübergehend und die Symptome kehren zurück. Kaffee wirkt auch als Diuretikum, was bedeutet, dass er den Körper weiter dehydriert.3
Schmerzmittel vor dem Schlafengehen
Die Einnahme von präventiven Schmerzmitteln vor dem Schlafengehen mag sinnvoll erscheinen, aber dieser Ansatz zur Vorbeugung gegen Kater scheitert aus zwei Gründen:
- Die Wirkung des Schmerzmittels lässt normalerweise nach, bevor die Katersymptome auftreten. Es wäre besser, das Medikament nach Beginn der Symptome einzunehmen.
- Ihre Leber verstoffwechselt viele rezeptfreie Schmerzmittel, einschließlich NSAIDs und Paracetamol.9 Dies belastet Ihre Leber, während sie bereits Alkohol verstoffwechselt, und ist im Fall von Paracetamol potenziell gefährlich.
Gebratene oder fettige Lebensmittel
Wenn Sie vor dem Trinken fettige Speisen zu sich nehmen, können die Öle Ihre Magenschleimhaut beschichten und die Aufnahme von Alkohol verlangsamen. Dies kann dazu beitragen, die Schwere eines Katers zu verringern. Das Essen von fettigem Essen am Morgen nach einem Trinkgelage hat jedoch keinen Einfluss auf Ihren Kater und kann sogar Ihre Magen-Darm-Probleme verstärken, indem es den Magen und den Darm reizt.
Verbrannter Toast
Aktivkohle (auch Aktivkohle genannt) kann im Körper als Filter wirken und wird oft zur Behandlung einiger Arten von Vergiftungen und Überdosierungen verwendet. Obwohl es logisch erscheinen mag, dass sich der Kohlenstoff auf verbranntem Toast genauso verhält, ist es nicht das gleiche Material.
Aktivkohle wird auf eine bestimmte Weise verarbeitet, um ihre Fähigkeit zur Aufnahme von Giftstoffen zu erhöhen; Der auf verbranntem Toast gefundene Kohlenstoff wird jedoch nicht auf die gleiche Weise verarbeitet und enthält andere Verbindungen. Außerdem kann Aktivkohle Alkohol möglicherweise nicht effektiv absorbieren, nachdem Ihr Körper bereits damit begonnen hat, ihn zu verstoffwechseln beginnt.
Ein Wort von Verywell
So viel Wasser wie möglich zu trinken, während du Alkohol konsumierst und bevor du zu Bett gehst, wird einen Großteil der durch Dehydration verursachten Katersymptome lindern. Es gibt zwar kein Allheilmittel für einen Kater, aber Sie können Ihren Komfort erhöhen, indem Sie Ihre individuellen Symptome behandeln, während Sie auf das Ende des Katers warten.