Wir alle kennen die Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören1, aber warum könnte jemand überhaupt damit anfangen? Community-Mitglied Jeff erklärt, warum er dachte, dass er gerne raucht und welche wichtigen Gründe er dafür hat, mit dem Rauchen aufzuhören.
Die 7 Gründe, warum ich dachte, dass ich gerne rauche
Wir werden von Dingen wie dem Rauchen süchtig, weil sie eine positive Rolle in unserem Leben zu erfüllen scheinen. Deshalb ist es so schwer, aufzuhören. Das hat mir das Rauchen gebracht.
Nikotinsucht
Rauchen ließ das leere, ängstliche, angespannte Gefühl des Nikotinentzugs für kurze Zeit verschwinden. Ich weiß jetzt, dass ich nikotinsüchtig bin und immer bleiben werde. Ich weiß, dass das Verlangen zu rauchen nicht von der Zigarette kommt, sondern von meinem Kopf.
Egal welche Zweifel, negativen Gedanken oder Ausreden in mein Gehirn kommen, ich werde sie nicht akzeptieren. Ich weiß, dass ich nie wieder eine Zigarette rauchen kann, oder ich werde wieder genau dort sein, wo ich angefangen habe, und mich selbst zu einem frühen Grab rauchen.
Verwandtschaft und Vertrautheit
Ich dachte unbewusst, dass Zigaretten mein Freund sind. Wir haben all die schlechten und guten Zeiten zusammen durchlebt. Das Rauchen war für mich über 35 Jahre immer da. Ich weiß jetzt, dass Zigaretten nicht mein Freund sind, sondern mich langsam vergiften und töten.
Entspannung
Die Zeit abseits der Arbeit/des Lebens, die frei von Sorgen, Sorgen und Stress war, während ich rauchte. Die angenehmen Gefühle der Ruhe und Entspannung während dieser Pausen habe ich unbewusst auf das Rauchen einer Zigarette übertragen. Ich weiß jetzt, dass ich dieses Gefühl der inneren Ruhe erleben kann, indem ich einfach eine kurze Pause mache, ohne eine Zigarette zu rauchen.2
Schädliche Überzeugungen
Ich dachte, ich könnte als Ex-Raucher nie wirklich glücklich sein. Heute weiß ich, dass dieser Glaube durch meine frühen Erfahrungen mit dem Rauchen und ständigen Werbeangriffen von Zigarettenfirmen in mir von klein auf bedingt war. Ich weiß jetzt, dass ich alles in Frage stellen muss, was ich jemals über das Rauchen zu wissen glaubte. Ich kann als Ex-Raucher wirklich glücklich und gesund sein.
Versuchung
Der Geruch einer guten kubanischen Zigarre oder die Gerüche beim Öffnen eines Humidors. Ich muss zugeben, dass ich den Geruch von Zigarren immer noch mag. Jetzt weiß ich jedoch, dass ich sie nie wieder rauchen kann. Ich habe zweimal einen Rückfall erlitten, weil ich dachte, ich könnte nur eine Zigarre haben. Ich weiß jetzt, dass ich nie wieder eine Zigarette oder Zigarre ziehen kann. Ein Zug wird mich zum Vollzeitrauchen zurückführen; es gibt kein dazwischen.
Angst vor dem Rückzug
Ich hatte Angst vor dem Aufhören und die schrecklichen Gefühle des Nikotinentzugs. Ich fürchtete, ich könnte mit dem Aufhören und den Auslösern des Rauchens, denen ich gegenüberstehen würde, nicht umgehen. Ich betrachtete den Akt des Aufhörens als das Schwierigste, Langweiligste und Unangenehmste, was ich je tun würde.
Auch wenn das Aufhören schwierig sein mag, weiß ich jetzt, dass ich mich auf die positiven Auswirkungen eines Ex-Rauchers konzentrieren muss. Ich weiß, dass das Aufhören eine Lernerfahrung ist. Ich suche und umarme die Auslöser, damit ich sie besiegen und an ihrer Stelle neue gesunde Gewohnheiten etablieren kann.
Angst zu versagen
Ich hatte Angst, mich selbst zu verpflichten, nie wieder einen Zug zu machen, weil ich Angst hatte, zu versagen. Ich habe mich jetzt persönlich dazu verpflichtet, mit dem Rauchen endgültig aufzuhören.
Die 7 Gründe, warum ich das Rauchen hasste
Es ist wichtig, Ihr "Warum" zu kennen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Ich habe meine unzähligen Gründe, warum ich mit dem Rauchen aufgehört habe, aber hier sind einige der wichtigsten Gründe, warum das Rauchen mein Leben negativ beeinflusst hat.
- Zu sehen, wie mein Vater seinen Sauerstoff aushakte, um auszugehen und eine Zigarette zu rauchen
- Ich fühlte mich der Nikotinsucht hilflos ausgeliefert.
- Zahnprobleme wie Mundgeruch, gelbe Zähne und Knochenschwund in meinem Mund
- Dieses Gefühl, das ich bekommen würde, wenn ich eine weitere Lösung brauchte
- Wie ich mich für das Rauchen hasste
- Meine Lunge tut weh. Das war für mich der letzte Strohhalm. Ich saß im Bett und fühlte, wie meine Lungen schmerzten und dachte mir: Was tue ich? Will ich wirklich so enden wie mein Vater? Ich weiß, dass ich aufhören kann. Ich habe es mehr als einmal mehr als ein Jahr lang rauchfrei gemacht. N.O.P.E. (nicht ein Zug jemals)!
- Rauchen hat noch nie eines meiner Probleme gelöst. Das Problem war immer da, nachdem die Zigarette weg war.