Sie sind nie zu alt, um mit dem Rauchen aufzuhören, und es gibt eine Reihe von Gründen, warum es eine der klügsten Entscheidungen ist, die Sie jemals treffen werden.
Obwohl Sie seit Jahren geraucht haben, werden die Vorteile, die Sie genießen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, innerhalb von 20 Minuten nach Ihrer letzten Zigarette beginnen und die Vorteile wachsen in den kommenden Jahren
- Sie reduzieren Ihr Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Krebs.
- Ihr Kreislauf und Ihre Lungenfunktion werden verbessert.
- Wenn Sie eine chronische Bronchitis oder ein Emphysem haben, hilft das Aufhören, weitere Schäden zu stoppen.
- Sie werden sich körperlich besser fühlen, mehr Ausdauer und Energie haben und Ihr Selbstwertgefühl wird steigen!
Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören.
Wollen die meisten älteren Raucher mit dem Rauchen aufhören?
Jawohl! Die meisten Raucher, auch jüngere, möchten mit dem Rauchen aufhören. Was hält sie davon ab aufzuhören? Angst, reizbar, nervös und angespannt zu sein. Angst vor Gewichtszunahme. Befürchten Sie, dass die Nikotinentzugssymptome mehr sein werden, als sie bewältigen können. Angst, dass das Leben ohne ihre Rauche langweilig wird.
Nichts davon ist ein guter Grund, weiter zu rauchen, aber Nikotinsucht kann das Denken einer Person trüben.
Wenn sie einmal rauchfrei sind, blicken die Leute normalerweise zurück und fragen sich, warum sie nicht früher aufgehört haben. Die mit der Raucherentwöhnung verbundenen Beschwerden sind alle vorübergehend.
Aufklärung darüber, was zu erwarten ist, und ein Unterstützungssystem können den Entwöhnungsprozess machbar und sogar angenehm machen.
Ältere Raucher in Zahlen
Unter den Erwachsenen in den USA rauchen 16 von 100 zwischen 45 und 64 Jahren Zigaretten. Für diejenigen über 8 von 100 Rauchern. Das sind 25 % aller Raucher.2
Ältere Raucher rauchen normalerweise mehr als jüngere Menschen und rauchen eher Zigarettenmarken mit hohem Nikotingehalt.
Bei älteren Rauchern treten häufig körperliche Symptome wie Kurzatmigkeit und Husten auf, die Anzeichen für die durch das Rauchen verursachten Schäden sind.
Ältere Raucher und Erfolg beim Aufhören
Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, ist es nicht sinnlos oder sogar schwieriger, später im Leben mit dem Rauchen aufzuhören. Ältere Raucher sind oft wahrscheinlicher (und motivierter), endgültig mit dem Rauchen aufzuhören als jüngere Raucher. Sie haben Jahre damit verbracht, eine Abneigung gegen eine Sucht zu entwickeln, an die sie sich jetzt gefesselt fühlen. Je länger eine Person raucht, desto weniger attraktiv wird es.
Zusammen mit einer verbesserten Gesundheit nach dem Aufhören berichten ältere Raucher auch, dass sie Erleichterung und Dankbarkeit empfinden. Und das nährt ihren langfristigen Erfolg.
Dank der unglaublichen Heilkräfte des menschlichen Körpers werden viele Langzeitraucher nach dem Aufhören deutliche Verbesserungen feststellen.
Aufhören reduziert Gesundheitsrisiken bei älteren Rauchern
Während die Gesundheitsrisiken durch das Rauchen mit dem Alter zunehmen, gibt es in jedem Alter immer Vorteile, mit dem Rauchen aufzuhören. Einige der Risikofaktoren für das Rauchen sind:
Müdigkeit und Kurzatmigkeit
Raucher, insbesondere über 50-Jährige, neigen eher zu Müdigkeit, Kurzatmigkeit und anhaltendem Husten.3 Diese Symptome signalisieren häufig den Beginn einer COPD oder chronisch obstruktiven Lungenerkrankung, zu der auch chronische Bronchitis und Emphysem gehören. Da sich COPD normalerweise langsam entwickelt, stört es die meisten Menschen erst, wenn sie viele Jahre geraucht haben.
Herzinfarktrisiko
Raucher ab 60 Jahren haben ein höheres Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden. Rauchen ist ein wichtiger Risikofaktor bei 4 der 5 häufigsten Todesursachen.4 Dazu gehören:
- Herzkrankheit
- Schlaganfall
- Krebs
- COPD
Wenn wir diese Liste weiter ausdehnen, stellen wir fest, dass Rauchen ein wichtiger Risikofaktor für 6 der 14 häufigsten Todesursachen ist. Ältere männliche Raucher sterben fast doppelt so häufig an Schlaganfällen wie ältere Männer, die nicht rauchen. Bei älteren Raucherinnen sind die Chancen fast genauso hoch.5
Die koronare Herzkrankheit ist die häufigste Todesursache in den USA und die häufigste Todesursache durch Rauchen. Bei Männern mittleren Alters, die rauchen, erhöht sich das Risiko, an einer koronaren Herzkrankheit zu sterben, um das Vierfache. Für Frauen ist das Risiko fünffach. Rauchen ist schwer für das Herz.5
Lungenerkrankung und Krebsrisiko
Rauchen erhöht das Risiko, an Lungenkrebs oder Emphysem zu sterben, zusammen mit zahlreichen anderen rauchbedingten Krankheiten.
Das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, ist bei Rauchern viel höher als bei Nichtrauchern: 23-mal höher bei Männern und 12-mal höher bei Frauen.6
Der Tod durch Bronchitis oder Emphysem steigt bei Männern um das 17-Fache und bei Frauen um das 12-Fache im Vergleich zu Nichtrauchern
Zigarettenraucher im Alter von 60 Jahren oder älter haben ein Gesamtrisiko, das etwa doppelt so hoch ist wie das von Nierauchern ähnlichen Alters. Die Lebenserwartung von Rauchern ist mindestens 6 Jahre geringer als die von Nichtrauchern.7
Egal wie alt du bist, das Aufhören wird dir helfen
Auch wenn Sie Raucher sind und einen Herzinfarkt erlitten haben, gibt es eine gute Nachricht: Das Aufhören kann die Wahrscheinlichkeit eines weiteren Anfalls verringern. In einigen Fällen kann das Aufhören die Chancen halbieren oder sogar noch mehr reduzieren.
Jeder Tag, den Sie dem Rauchen widmen, raubt Ihnen und denen, die Sie lieben, mehr von Ihrem Leben. Fallen Sie nicht auf die irrige Vorstellung herein, dass es für Sie zu spät ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Das ist die Rede von Nikotinsucht, und dieses mentale Geschwätz hat einen Namen: Junkie-Denken.
Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören
Unabhängig von Ihrem Alter kann eine Raucherentwöhnung Ihre Gesundheit verbessern. Sobald Sie die letzte Zigarette aus der Hand legen, beginnen die Vorteile.