Le stress émotionnel et physique peut être préjudiciable au corps à bien des égards. Lun des effets que cela pourrait avoir sur la santé est une augmentation de la glycémie. Lorsque le corps subit des niveaux élevés de stress chronique, il libère plus de cortisol, la principale hormone du stress. Un taux de cortisol sérique plus élevé entraîne une diminution de la sécrétion dinsuline par lorganisme.1 Linsuline aide à amener le sucre dans les cellules de la circulation sanguine, où il est utilisé pour produire de lénergie. Sans la libération appropriée dinsuline, plus de sucre reste dans le sang et les niveaux de sucre dans le sang deviennent déséquilibrés.
Le stress peut affecter la glycémie à la fois directement et indirectement. Ses effets peuvent également varier en fonction du type de diabète dune personne. Le stress chronique peut entraîner des niveaux élevés de cortisol prolongés et, finalement, une diminution de la sécrétion dinsuline à long terme. Cela rend le stress à la fois dangereux pour les personnes atteintes de diabète et un facteur de risque possible pour son développement.1
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Comment le stress affecte le corps
Lorsque le corps est soumis à un stress, il libère du cortisol. Le cortisol est synthétisé à partir du cholestérol puis libéré par les glandes surrénales. Laxe hypothalamus-hypophyse-surrénale, qui est une unité du cerveau composée de lhypothalamus, de lhypophyse et des glandes surrénales, est ce qui régule la production de cortisol et sa quantité libérée pendant les périodes de stress physique et émotionnel .2
Lorsque le corps envoie des signaux de stress à la fois émotionnel et physique, il libère du cortisol pour aider le corps à réagir à une menace perçue, à contrôler la pression artérielle et à réduire linflammation. Cest lhormone qui est utilisée pour la réaction de combat ou de fuite, donc sil y a un danger immédiat, le corps sera prêt à y faire face ou à le fuir.
Le cortisol peut également encourager le foie à libérer du glucose et des acides gras pour aider à donner au corps lénergie dont il a besoin pour faire face au stress.3 Dun point de vue évolutif, la libération de cortisol pour faire face au stress était importante pour la survie. Cependant, les temps ont changé et ces types de menaces pour la vie sont désormais, pour la plupart, inexistants. Cela signifie que le cortisol est libéré et nest pas utilisé par le corps de la manière quil est censé être utilisé dans certaines situations.
Types de stress
Le stress peut être divisé en deux catégories; stress émotionnel ou mental et stress physique. Le stress émotionnel ou psychologique a tendance à provenir de lintérieur. Ce type de stress peut survenir pour de nombreuses raisons. Certaines raisons, telles que la nervosité pour un entretien dembauche ou la colère dans la circulation, peuvent entraîner une réaction de stress émotionnel, tout comme la perte dun être cher ou le fait de traverser un événement traumatisant.
Le stress physique, quant à lui, provient de sources externes telles quun exercice intense, une activité physique prolongée ou des traumatismes et blessures physiques. Les deux types de stress, lorsquils sont vécus à long terme, peuvent entraîner divers effets négatifs sur la santé et des maladies telles que des événements cardiovasculaires, le cancer, la suppression du système immunitaire et le diabète.4
Stress chez les personnes atteintes de diabète de type 1
Le stress peut affecter les personnes atteintes de diabète de type 1 en augmentant et en diminuant la glycémie. Dans le cas où il abaisse le taux de sucre dans le sang, le stress chronique peut conduire à un syndrome appelé fatigue surrénale. La fatigue surrénale est lendroit où lexposition prolongée au stress draine les glandes surrénales, entraînant un faible niveau de cortisol. Chez les personnes atteintes de diabète de type 1, la sous-production dhormones telles que le cortisol peut provoquer un déséquilibre des hormones censées réguler la glycémie.5
La recherche a également cherché à savoir si le stress peut causer le diabète. De nombreuses études ont postulé que le stress chronique en particulier peut contribuer à lapparition du diabète de type 1 chez ceux qui sont déjà susceptibles de le développer.6
- Faim
Faim
- Irritabilité
Irritabilité
- Difficulté à se concentrer
Difficulté à se concentrer
- Fatigue
Fatigue
- Transpiration
Transpiration
- Confusion
Confusion
- Pouls rapide
Pouls rapide
- Tremblement
Tremblement
- Mal de crâne
Mal de crâne
- Soif extrême
Soif extrême
- Bouche sèche
Bouche sèche
- Faiblesse
Faiblesse
- Mal de crâne
Mal de crâne
- Urination fréquente
Urination fréquente
- Vision trouble
Vision trouble
- La nausée
La nausée
- Confusion
Confusion
- Essoufflement
Essoufflement
Stress chez les personnes atteintes de diabète de type 2
Pour les personnes atteintes de diabète de type 2, des niveaux élevés de stress peuvent entraîner une augmentation de la glycémie. Lorsquil y a un niveau élevé de cortisol dans le corps, les tissus corporels sont moins sensibles à linsuline. Par conséquent, plus de sucre dans le sang est disponible dans la circulation sanguine. Lorsque cela se produit, la glycémie devient déséquilibrée et peut atteindre des niveaux dangereusement élevés, surtout si elle nest pas traitée.1
Autres façons dont le stress provoque une glycémie élevée
Il existe dautres façons dont le stress peut entraîner des pics de glycémie. Pendant les périodes de stress, les gens peuvent adopter des comportements qui pourraient conduire à une glycémie élevée, comme une suralimentation émotionnelle de glucides raffinés ou daliments riches en sucres ajoutés. Les gens peuvent également ne pas faire dexercice ou ne pas prendre leurs médicaments lorsquils sont censés le faire.6 Étant donné que le stress a la capacité de modifier des habitudes saines, ces facteurs peuvent tous entraîner une augmentation de la glycémie.
Le stress peut également affecter le sommeil car le stress et le sommeil sont tous deux contrôlés par laxe hypothalamus-pituitaire-surrénalien. Lorsquune personne est soumise à un stress élevé et que laxe encourage la production supplémentaire de cortisol, des changements dans laxe se produisent. Cela entraîne des problèmes pour obtenir un sommeil de qualité ainsi que des changements dans les habitudes de sommeil.7 Lorsquune personne ne dort pas suffisamment, cela peut provoquer une intolérance au glucose, qui décrit des conditions métaboliques qui entraînent une glycémie élevée.8
Que faire si vous avez un pic de glycémie
Pour les personnes diabétiques, avoir un pic de glycémie peut être dangereux car trop de sucre dans le sang passe dans lurine. Cela incite le corps à filtrer le liquide, ce qui pourrait entraîner une déshydratation ou un coma diabétique.9
Dans le cas où les niveaux de sucre dans le sang augmenteraient en raison de facteurs de stress qui ne peuvent être gérés, il est essentiel de faire de la gestion de votre glycémie une priorité. Vous pouvez le faire en vous concentrant sur des choses que vous pouvez contrôler, comme votre alimentation et vos exercices, en vérifiant régulièrement votre glycémie et en prenant vos médicaments selon les instructions de votre médecin.10
Comment gérer votre niveau de stress
Certaines formes de stress ne peuvent pas être gérées, surtout sils ne sont pas fréquents, comme un événement traumatisant ponctuel ou une blessure accidentelle. Dautres types de stress, tels que soccuper de la famille, des facteurs de stress au travail ou toute autre situation stressante au quotidien, seront probablement présents de manière permanente ou semi-permanente. Ces types dévénements stressants sont ceux qui doivent être gérés du mieux que vous pouvez.
Pour ce faire, vous pouvez planifier de manière proactive. Cela signifie être préparé aux facteurs de stress habituels de la vie et gérer votre temps, lire des livres dauto-assistance ou minimiser autant que possible la source de stress. Il a également été prouvé que les exercices dapaisement tels que le yoga et la méditation réduisent les niveaux de stress.11 Vous voudrez également éviter de vous livrer à des comportements malsains tels que la suralimentation. Cela peut sembler réconfortant sur le moment, mais cela naidera pas à soulager le stress que vous vivez.
Fixer des objectifs réalistes et gérables est également un grand réducteur de stress pour les personnes atteintes de diabète. Au lieu de se concentrer sur un objectif vaste et vague comme perdre du poids, il sera beaucoup plus réalisable de se fixer pour objectif de marcher au moins une demi-heure chaque jour certains jours de la semaine.6
Un mot de Verywell
Le stress est une partie normale de la vie et personne ne peut léviter tout le temps. Cest pourquoi il est essentiel de vous protéger des répercussions du stress en mettant en place un plan pour vous aider à gérer à la fois les situations stressantes et les pics ou les baisses de glycémie. Cela peut être difficile, mais ce nest pas impossible à réaliser si vous faites de votre santé votre première priorité lorsque le stress vous est lancé.