De nombreux adolescents ont des ennuis en raison de leur incapacité à évacuer de manière appropriée des sentiments de colère intense. Les adolescents se mettent en colère pour diverses raisons et expriment ces sentiments de multiples façons, mais tous ont en commun la lutte de vivre une émotion douloureuse et de ne pas savoir comment la gérer. Les expressions de colère inappropriées peuvent avoir de graves conséquences pour les adolescents en difficulté, mais la plupart ont la capacité dapprendre de meilleures façons de faire face. Voici ce que les parents peuvent faire pour vous aider.
Comprendre la colère de votre adolescent
La colère est une émotion qui est assez souvent difficile pour les adolescents et peut parfois être accablante. Un adolescent qui ne sait pas comment faire face à des sentiments de colère peut ressentir un fort désir dagir directement sur ces sentiments, même lorsque cela les met en danger ou en met dautres en danger.
Sous la colère se cachent souvent des émotions difficiles, telles que la douleur, la frustration ou la tristesse quun adolescent essaie déviter ou quil nest pas conscient de ressentir. Lorsquun adolescent en difficulté exprime sa colère de manière problématique, il peut souvent être utile pour ladolescent de comprendre ce qui motive cette émotion et de savoir comment lexprimer et la décharger de manière plus saine.
Pourquoi la colère nest pas vraiment le problème
Se sentir en colère nest pas vraiment le problème pour la plupart des adolescents. Bien que la colère puisse produire un inconfort physique et émotionnel important, cest une réponse appropriée au fait dêtre blessé ou de se sentir frustré ou impuissant. La colère est une émotion réelle et importante à vivre et à connaître ; cest lexpression de cette émotion qui devient un combat pour de nombreux adolescents en difficulté.
Tout comme un tout-petit qui fait une crise de colère lorsquil est contrarié ou malheureux, un adolescent qui éprouve des émotions similaires tente souvent de gérer sa colère en la déchargeant sur dautres personnes ou objets. De nombreux parents sont obligés de faire face à des adolescents motivés par la colère qui font des trous dans le mur, se battent ou sont méchants envers les autres ou eux-mêmes.
Stratégies pour aider les adolescents à exprimer leur colère en toute sécurité
Le défi daider les adolescents explosifs est de les garder en sécurité pendant quils apprennent à reconnaître la colère et à la gérer de manière plus constructive. Il y a beaucoup de choses que les parents peuvent faire pour aider un adolescent en colère à apprendre comment gérer avec succès la colère, voici comment aider votre adolescent à gérer sa colère :
- Participer à des activités physiques. Limpulsion à faire quelque chose de physique lorsquon se sent en colère est forte chez la plupart des adolescents. La pratique de sports et dautres exercices aide à exprimer régulièrement sa colère.
- Frappez un sac de boxe. Les adolescents ont besoin de moyens sûrs pour évacuer leur colère, un sac de boxe fonctionne bien, tout comme frapper un oreiller à plusieurs reprises ou utiliser une batte rembourrée en mousse.
- Prenez un temps mort ou un temps dentrée. Lorsque la colère sintensifie, les adolescents peuvent avoir besoin de passer du temps seuls pour se calmer et crier, pleurer ou tout ce qui est nécessaire afin quils restent en sécurité et que les autres ne soient pas affectés négativement.
- Entrez dans la musique. Populaire auprès de la plupart des adolescents, la musique fonctionne bien pour aider les adolescents à identifier et à exprimer leurs sentiments de colère, que ce soit en chantant, en dansant ou en jouant avec des chansons pleines de rage.
- Identifiez les déclencheurs de la colère. Mieux votre adolescent pourra faire le lien entre ce qui mène à des accès de colère, plus il aura de contrôle sur lexpression de cette émotion.
- Exprimez de manière créative des sentiments de colère. Lécriture et le dessin peuvent être utilisés efficacement par les adolescents pour exprimer et comprendre la colère.
Lorsquun adolescent en difficulté narrive toujours pas à maîtriser sa colère, il est temps denvisager de faire appel à un professionnel pour aller à la racine de sa colère et apprendre des moyens de gérer ces sentiments.
Les thérapies expressives aident les adolescents à exprimer leur colère, les groupes de gestion de la colère offrent aux adolescents loccasion dapprendre les uns des autres, la thérapie individuelle offre un endroit sûr pour explorer cette émotion difficile. Gardez à lesprit que la colère incontrôlée est parfois associée à des troubles de santé mentale chez les adolescents, alors assurez-vous dobtenir de laide professionnelle pour votre adolescent si sa colère continue de poser problème.