Quest-ce que le détachement émotionnel?
Le détachement émotionnel fait référence au fait dêtre déconnecté ou désengagé des sentiments des autres. Cela peut impliquer une incapacité ou une réticence à simpliquer dans la vie émotionnelle dautres personnes. Bien que ce détachement puisse protéger les gens du stress, des blessures et de lanxiété, il peut également interférer avec le bien-être psychologique, social et émotionnel dune personne.
Le détachement émotionnel peut parfois se produire comme mécanisme dadaptation lorsque les gens sont confrontés à des situations stressantes ou difficiles. Dans dautres cas, cela peut être le symptôme dun problème de santé mentale.
Symptômes
Il existe un certain nombre de signes et de symptômes de détachement émotionnel. Ceux-ci peuvent inclure :
- Ambivalence envers les autres
- Éviter les personnes, les situations ou les activités
- Difficulté à faire preuve dempathie avec les autres
- Difficulté à souvrir aux autres
- Se sentir déconnecté des autres
- Perte dintérêt pour les gens et les activités
- Perdre le contact avec les gens
- Ne pas prêter attention aux autres
- Mauvaise capacité découte
- Préférant être seul
- Problèmes pour nouer et entretenir des relations
- Problèmes dexpression des émotions
- Luttant pour ressentir des émotions positives
Il est important de se rappeler que le détachement émotionnel nest pas un problème de santé mentale, mais quil peut être un symptôme de certains troubles mentaux.
Identifier le détachement émotionnel
Si vous pensez que vous pourriez ressentir des symptômes de détachement émotionnel, vous devriez en parler à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale. De tels symptômes peuvent être une réponse à une situation aiguë mais temporaire, ou ils peuvent être le signe dun problème de santé mentale.
Votre médecin peut évaluer vos symptômes, examiner vos antécédents médicaux et évaluer votre santé physique pour aider à éliminer toute condition médicale qui pourrait contribuer aux symptômes que vous ressentez.
Votre médecin ou thérapeute vous posera des questions sur vos antécédents médicaux, y compris vos sentiments, vos humeurs et vos comportements. Ils vous demanderont si vous avez subi des changements récents dans ces domaines et voudront en savoir plus sur limpact de ces symptômes sur votre vie et combien de temps ils ont duré.
Causes
Le détachement émotionnel peut avoir de nombreuses causes différentes. Ceux-ci peuvent inclure des expériences passées et des conditions psychologiques, mais il peut également sagir dun comportement déterminé qui peut être utilisé comme moyen de faire face ou de fixer des limites dans des situations accablantes. Certaines causes courantes de détachement émotionnel sont énumérées ci-dessous.
Expériences
Les mauvais traitements, la négligence et les traumatismes passés peuvent contribuer au détachement émotionnel.1 Les enfants qui grandissent dans des situations de violence peuvent utiliser ce détachement comme moyen de faire face.
Dans dautres cas, les enfants peuvent développer des problèmes dattachement à la suite de leurs abus, ce qui contribue aux problèmes dattachement émotionnel et dimplication dans la vie dautres personnes.
Problèmes de santé mentale
Le détachement émotionnel peut également être le symptôme dun certain nombre de troubles psychologiques. Ceux-ci peuvent inclure :
- Trouble bipolaire
- Dépression
- Troubles de la personnalité
- Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
Médicaments
Le détachement émotionnel peut également être un effet secondaire lié à certains médicaments, notamment les antidépresseurs tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS). Vous devriez parler à votre médecin si vous commencez à ressentir un détachement émotionnel pendant que vous prenez votre antidépresseur. Votre médecin devra peut-être ajuster votre posologie ou envisager de vous remplacer par un autre médicament.
Le détachement émotionnel peut également être un problème associé à un trouble lié à lutilisation de substances. Si vous présentez les symptômes dun problème de toxicomanie et que vous ressentez un détachement émotionnel, discutez de vos options de traitement avec votre médecin.
Comportement volontaire
Dans dautres cas, les gens se détachent émotionnellement pour faire face au stress, établir des limites et réduire les sentiments danxiété. Cela peut parfois être un mécanisme dadaptation positif dans les cas où vous êtes confronté à un problème temporaire, mais cela peut devenir problématique sil devient un modèle de comportement surutilisé qui affecte votre capacité à nouer des relations saines avec dautres personnes.
Dans certains cas, le détachement émotionnel peut aider à protéger les gens des effets dexpériences traumatisantes.2
Les types
Le détachement émotionnel peut également être un symptôme dun trouble de lattachement. Ceux-ci peuvent inclure :
- Trouble de lattachement réactif : cette condition peut survenir en raison dabus et de négligence pendant lenfance. En conséquence, les enfants sont incapables de former des liens affectifs sains avec leurs tuteurs. Les symptômes peuvent inclure des problèmes de contrôle et dexpression des émotions.3
- Trouble dengagement social désinhibé : cette condition peut survenir lorsque les enfants ne parviennent pas à former des liens significatifs avec les soignants. Les symptômes incluent le fait dêtre trop amical et affectueux avec les étrangers et de montrer peu ou pas de préférence pour leurs principaux soignants.4
Traitement
Lapproche thérapeutique utilisée pour traiter le détachement émotionnel dépend de ce qui le cause exactement. Votre médecin évaluera vos symptômes et établira peut-être un diagnostic qui pourra ensuite vous aider à déterminer votre plan de traitement.
Si vos symptômes sont liés à un problème de santé mentale comme la dépression, le TSPT ou un trouble de la personnalité, votre médecin vous recommandera probablement de traiter ce problème pour aider à soulager vos symptômes.
Les traitements que votre médecin peut recommander comprennent la psychothérapie et les médicaments. Les approches de psychothérapie qui pourraient être utilisées pour traiter le détachement émotionnel comprennent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie dacceptation et dengagement (ACT) :
- La TCC aborde les croyances négatives et les comportements inadaptés qui contribuent au détachement émotionnel. Il aide les gens à apprendre de nouveaux mécanismes dadaptation qui leur permettront de développer des compétences émotionnelles plus fortes sans compter sur le détachement comme moyen de faire face.
- ACT intègre des aspects de la pleine conscience pour aider les gens à devenir plus conscients et à contrôler leurs émotions.5
Faire face
Si vous ressentez un détachement émotionnel qui cause des problèmes dans votre vie et vos relations, vous pouvez faire certaines choses pour vous aider à réintégrer vos liens émotionnels dans votre vie. Ceux-ci inclus:
- Pratiquer la pleine conscience : la pleine conscience est une technique qui aide les gens à se concentrer sur le moment présent, y compris lenvironnement physique et les réponses émotionnelles. Apprendre à vous engager dans la pleine conscience peut vous aider à apprendre à prêter attention à vos émotions et à développer votre conscience de vous-même.
- Renforcement de vos relations : alors que vous commencez à prendre davantage conscience de vos propres émotions, il est important de trouver des moyens de vous connecter avec des personnes sûres qui soutiendront votre croissance. Cela est particulièrement vrai si votre détachement émotionnel est une réponse à des relations conflictuelles dans votre vie.
- Trouver des moyens dêtre émotionnellement vulnérable : Apprendre à souvrir émotionnellement prend du temps. Vous entourer de personnes sûres qui comprennent vos besoins et qui sont prêtes à vous donner le temps dont vous avez besoin peut vous aider à travailler progressivement à améliorer vos expériences et expressions émotionnelles.
Un mot de Verywell
Le détachement émotionnel peut se produire pour un certain nombre de raisons différentes. Lorsquil est utilisé volontairement, il peut aider à protéger les gens dexpériences potentiellement traumatisantes. Cependant, cela peut également se produire en raison des effets dun traumatisme ou en tant que symptôme dun problème de santé mentale.
Si le détachement émotionnel affecte négativement votre vie et votre capacité à fonctionner, parlez-en à votre médecin ou à votre thérapeute. Des traitements sont disponibles qui peuvent vous aider à vous reconnecter avec vos émotions et à vous réengager dans des domaines importants de votre vie.