La peur de voyager est connue sous le nom dhodophobie. La phobie se manifeste de nombreuses façons, de lhésitation à voyager vers de nouveaux endroits à une quasi-incapacité à quitter la maison. Certaines personnes nont peur que de moyens de transport spécifiques, comme lavion ou le train, tandis que dautres craignent dêtre un passager sur tous les types de voyages.
Symptômes de lhodophobie
Comme toutes les phobies, lhodophobie provoque souvent des symptômes physiques, tels que tremblements, transpiration ou pleurs. Vous pouvez également ressentir des troubles gastro-intestinaux et des maux de tête.
Lhodophobie rend souvent difficile lexécution des tâches nécessaires à un voyage. Vous pourriez avoir du mal à naviguer dans laéroport ou le terminal de croisière, à gérer lenregistrement de vos bagages, à suivre les procédures de sécurité et à attendre patiemment en cas de retard. Vous pourriez devenir confus lorsque vous vous enregistrez dans une chambre dhôtel, lisez une carte ou décidez où manger.
Conseils pour faire face à la peur de voyager
Bien quil soit préférable de consulter un professionnel de la santé mentale pour toute phobie, de nombreuses personnes trouvent que la planification et lorganisation peuvent aider à combattre les symptômes bénins de lhodophobie.
- Évitez lalcool et les drogues. Bien quil soit tentant de prendre un somnifère ou de boire quelques verres de vin et de dormir pendant votre voyage, lautomédication peut en fait vous faire vous sentir plus mal. Ne prenez rien sans consulter votre médecin et faites très attention aux instructions spéciales fournies par le médecin.
- Apprenez à quoi vous attendre. Recherchez sur Internet des informations sur votre hôtel. Consultez les plans de pont de votre bateau de croisière ou les plans des sièges de votre avion ou train. Apprenez où se trouvent les installations et commodités importantes. Familiarisez-vous avec les procédures de sécurité et assurez-vous de ne rien emporter dinterdit.
- Planifiez votre itinéraire. Si vous conduisez jusquà votre destination, asseyez-vous avec une carte et planifiez la distance que vous parcourrez chaque jour. Faites des réservations dhôtel et notez lemplacement des restaurants à proximité. Si vous voyagez en transport public, comme un bateau ou un avion, confirmez vos réservations quelques jours avant votre départ. Prévoyez suffisamment de temps pour arriver tôt et faites un plan de secours en cas de retard.
- Repos et Hydratation. Dormez suffisamment les jours précédant votre voyage. Emportez de leau tout au long de votre voyage avec quelques collations salées. Lépuisement et la déshydratation rendent plus difficile les défis.
- Prenez un ami. Si possible, évitez de voyager seul. Un compagnon peut vous aider à rester calme et à gérer les détails tels que lenregistrement des bagages ou lappel dun taxi. Un ami peut également faire des interférences si vous avez besoin de passer du temps seul pour vous calmer.
- Visualiser. Dans votre esprit, imaginez-vous en train de parcourir toutes les étapes majeures de votre voyage. Regardez-vous vous promener dans laéroport, asseyez-vous à votre porte et montez à bord de lavion. Imaginez-vous négocier sans effort la circulation urbaine et trouver la place de stationnement parfaite. Visualiser le succès renforce la confiance et réduit le stress.
Phobies liées à lhodophobie
Lhodophobie est parfois confondue avec lagoraphobie, mais il existe des différences importantes. Dans lagoraphobie, la peur spécifique est dêtre piégé lors dune attaque de panique. Dans lhodophobie, la peur spécifique est du voyage lui-même. La différence est subtile et peut être difficile à reconnaître.
Lhodophobie est souvent liée à une variété dautres troubles. Les peurs de lavion, des bateaux de croisière, des trains et de la conduite sont parfois au cœur de lhodophobie. La claustrophobie, laversion au risque, la peur de lautorité et même lanxiété de performance jouent parfois un rôle dans cette peur.