Quest-ce que lornithophobie?
Lornithophobie est la peur des oiseaux, et elle peut prendre plusieurs formes.1 Certaines personnes ne craignent que les oiseaux de proie, tandis que dautres ont peur des animaux domestiques comme les perruches.
Une caractéristique centrale de toute phobie est quune personne a constamment peur de lobjet ou de la situation, même sil ne sagit pas dune menace immédiate.2
Symptômes
Comme de nombreuses phobies spécifiques, les symptômes de lornithophobie varient en fonction de sa gravité.1 Vous pourriez craindre uniquement les grands oiseaux ou uniquement les oiseaux sauvages. Vous pourriez avoir peur des spécimens qui ont subi une taxidermie, comme ceux des musées dhistoire naturelle. Vous pouvez craindre toutes les représentations doiseaux, y compris les photos.
Lorsque vous êtes forcé daffronter un oiseau, vous pouvez trembler, pleurer, vous figer sur place, vous enfuir ou tenter de vous cacher.3 De plus, vous ressentirez probablement des signes courants de phobie, notamment :
- Un sentiment que vous êtes en danger
- Palpitations cardiaques
- Transpiration
- Tremblement
- Essoufflement
- Douleur de poitrine
- La nausée
- Peur de perdre le contrôle
Vous pourriez également ressentir une anxiété danticipation dans les jours précédant une confrontation probable avec des oiseaux. Bien que vous nayez pas besoin davoir un trouble panique pour avoir une phobie spécifique, vous constaterez peut-être que lobjet ou la situation redoutée pourrait déclencher une attaque de panique.
Les symptômes des attaques de panique comprennent une peur extrême, un serrement de poitrine, des frissons, des étourdissements, des nausées, etc. Les attaques de panique disparaissent généralement delles-mêmes, mais si vous ressentez lun de ces symptômes et que vous êtes inquiet, nhésitez pas à contacter un professionnel de la santé qui sera en mesure de répondre à votre situation.4
Diagnostic
La cinquième édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) contient des critères utilisés pour diagnostiquer des phobies spécifiques comme lornithophobie. Ceux-ci sont:
- La peur est hors de proportion avec tout danger réel
- Il provoque un stress important et des perturbations dans la vie de la personne
- Cela a duré au moins six mois
Le DSM note également que les personnes souffrant de phobie animale ont tendance à ressentir des symptômes liés à la panique lorsquelles sont exposées à lanimal, ou même lorsquelles prévoient quelles pourraient être exposées à lanimal.
Bien quune personne puisse avoir à la fois un trouble panique et une ornithophobie, vous pouvez également recevoir un diagnostic dornithophobie sans avoir de trouble panique.5
Causes
Comme la plupart des phobies animales, la cause la plus fréquente de lornithophobie est une rencontre négative avec lanimal redouté.6 De nombreux oiseaux peuvent être quelque peu agressifs lorsquils chassent pour se nourrir, et il nest pas rare que les gens aient des démêlés désagréables avec des pigeons ou des mouettes, par exemple. exemple.
Les experts constatent que vous navez pas à vivre directement la rencontre négative.7 Si vos parents avaient peur des oiseaux, par exemple, cela pourrait également suffire à déclencher une phobie par une réponse apprise.8
Si des phobies existent dans votre famille, il est plus probable que vous en développez une. Des études ont montré que les phobies et autres problèmes de santé mentale comme la dépression, lanxiété et le trouble panique ont des influences génétiques.9
Des études montrent que la peur de la mort peut contribuer de manière significative aux conditions psychologiques. Si vous avez une peur sous-jacente de la mort, cela pourrait être un facteur contribuant à votre ornithophobie.10
Impact de lornithophobie
Les oiseaux sont présents dans toutes les régions peuplées du monde, ce qui rend difficile de passer une journée entière sans une seule rencontre. Par conséquent, il nest pas rare que les ornithophobes restreignent progressivement leurs activités. Par exemple, vous pouvez éviter les activités de plein air. Vous pouvez même devenir agoraphobe ou avoir peur de quitter votre maison de peur daffronter un oiseau.11
Traitement
Lornithophobie répond généralement bien à une combinaison de thérapie et de médicaments, qui est souvent le traitement efficace pour dautres types de phobies.
Psychothérapie
Les techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peuvent vous aider avec votre ornithophobie.12 Un thérapeute qualifié peut vous aider à affronter votre peur, en remplaçant vos pensées négatives par un discours intérieur plus positif. Ils peuvent également vous enseigner des techniques de relaxation à utiliser lorsque votre anxiété éclate.
Une désensibilisation systématique, dans laquelle vous êtes progressivement exposé aux oiseaux tout en pratiquant vos nouvelles techniques de relaxation, peut également être utile.
Il sagit dune méthode similaire à la thérapie dexposition.13 Lhypnothérapie peut également être une forme de thérapie utile. Cest à ce moment quun thérapeute communique à votre subconscient des suggestions qui peuvent vous aider à surmonter certains sentiments, pensées et comportements.14
Des médicaments
Si votre phobie est grave, votre fournisseur de soins de santé peut suggérer des médicaments en conjonction avec une thérapie. Lobjectif est de réduire votre peur à un niveau gérable afin que vous puissiez commencer à la surmonter et reprendre le contrôle de votre vie.13
Les médicaments couramment administrés pour les phobies telles que lornithophobie comprennent les antidépresseurs, les bêta-bloquants et, dans certains cas, les benzodiazépines (comme le Xanax). La clomipramine (Anafranil) est un type dantidépresseur qui est souvent utilisé pour les phobies.
Il existe des effets secondaires potentiels de ce médicament, tels que bouche sèche, étourdissements et tremblements. Assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé au sujet de ces effets ou de tout autre effet que vous pourriez remarquer.15
De plus, les benzodiazépines ont un potentiel de dépendance. Ils ne doivent être pris que pendant une courte période sous la surveillance étroite de votre fournisseur de soins de santé.8
Faire face
Faire face à une phobie nest pas facile, mais il existe des mesures concrètes que vous pouvez prendre pour aider à soulager votre anxiété et commencer votre chemin vers le rétablissement. Par exemple, il a été démontré que la méditation diminue linquiétude et améliore votre état desprit.16
Des études ont montré que les exercices de respiration sont également efficaces pour gérer le stress.17 Cela peut avoir un effet positif sur lanxiété et le stress liés à la phobie.
De plus, les phobies peuvent parfois entraîner une faible estime de soi et une anxiété et une dépression connexes.18 Parler avec un professionnel de la santé, ainsi que se reposer suffisamment, manger un régime nutritif et intégrer lexercice à votre routine sont tous excellents. étapes pendant que vous surveillez vos symptômes.19
Si vous ou un être cher souffrez dornithophobie, il est utile de demander de laide pour ces symptômes connexes. Montrer à une personne atteinte de phobie quelle est soutenue peut être un excellent premier pas pour quelle sache quelle nest pas seule et quelle dispose de ressources autour delle pour laider.
Un mot de Verywell
Vivre avec lornithophobie peut sembler accablant, mais noubliez pas que vous nêtes pas seul. Si vous présentez des symptômes qui vous empêchent de répondre à vos besoins quotidiens, comme manger, dormir ou travailler, contactez un professionnel de la santé mentale qui pourra vous aider à démarrer votre processus de rétablissement.