Quest-ce que la dystychiphobie?
La dystychiphobie est la peur excessive davoir un accident. Une personne ayant cette peur ressentira de lanxiété et une perturbation de sa qualité de vie, ainsi que des comportements dévitement pour éviter toute situation susceptible de produire un accident (même là où il est peu probable quun accident se produise).
Cette phobie est souvent observée chez une personne qui a eu un accident grave ou presque mortel dans le passé. Dans certains cas, la phobie peut être déclenchée par un accident impliquant quelquun dautre, comme un ami ou un membre de la famille.
Elle est similaire à lamaxophobie, ou la peur de conduire, qui résulte souvent dun traumatisme antérieur lié à un accident et, dans certains cas, dun état de stress post-traumatique (SSPT).1
La dystychiphobie englobe la peur de toutes les formes daccidents physiques, y compris ceux qui se produisent à la maison, sur le lieu de travail, dans les espaces publics et sur les routes. Une personne atteinte de cette phobie craint avant tout laccident, ce qui inclut les conséquences daccidents telles que des blessures à elle-même et/ou aux autres.
Symptômes
Comme toutes les phobies, la dystychiphobie varie considérablement dune personne à lautre. Certaines personnes nont peur que des accidents industriels, dautres des accidents liés aux transports. Certains ne ressentent quun léger énervement, tandis que dautres sont pratiquement paralysés par leur peur.
La cinquième édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) répertorie une variété de symptômes liés à des phobies spécifiques. Les personnes atteintes de dystychiphobie peuvent se retrouver confrontées à :2
- Rythme cardiaque rapide
- Difficulté à respirer
- Transpiration
- Se sentir malade
- Tremblement
- Douleur de poitrine
En plus des symptômes physiques, les symptômes émotionnels sont également courants. Ceux-ci peuvent inclure un sentiment de perte de contrôle et une anxiété intense. Même si vous savez peut-être que votre peur nest pas actuellement une menace réelle, la réponse émotionnelle est bien réelle.
En particulier avec la phobie liée aux accidents, vous pouvez ressentir une peur de mourir. Parfois, les réponses émotionnelles des personnes souffrant de phobies peuvent dégénérer en attaques de panique.3
Bien que les attaques de panique disparaissent généralement delles-mêmes, si vous ou un être cher présentez les symptômes dune attaque et êtes inquiet, nhésitez pas à contacter un fournisseur de soins de santé qui pourra remédier à la situation.
Si vous ou un être cher souffrez dattaques de panique, contactez la ligne dassistance nationale de lAdministration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale dassistance téléphonique.
Diagnostic
Les critères utilisés pour diagnostiquer des phobies spécifiques se sont élargis au fil du temps. Souvent, les gens nont pas besoin dun diagnostic formel dun professionnel de la santé pour reconnaître quils ont une phobie. Cependant, pour que les phobies soient diagnostiquées, votre fournisseur de soins de santé recherchera généralement le
- Peur déraisonnable associée à un objet ou à une situation
- Évitement de lobjet ou de la situation
- Peur persistante dans le temps
- Détresse résultant de la peur
Une autre méthode de diagnostic que certains fournisseurs de soins de santé peuvent rechercher est de savoir si une personne reconnaît ou non que sa peur est irrationnelle. Cela présente un conflit au sein de la personne qui éprouve la peur : elle sait que cela interfère avec sa vie, mais elle ne sait pas comment arrêter de la ressentir si intensément.4
Il est possible quune personne aux prises avec la dystychiphobie ait des phobies comorbides ou plusieurs phobies coexistantes. Par exemple, il peut sagir de la thanatophobie (peur de mourir), de la nosocoméphobie (peur des hôpitaux) ou de lagoraphobie (peur de sortir de chez soi).
Étant donné que ce sont tous des scénarios qui pourraient être associés à un accident, ils pourraient jouer un rôle dans la dystychiphobie dune personne.
Causes
Bien que les causes de phobies spécifiques telles que la dystychiphobie soient généralement inconnues, les experts pensent que de nombreux facteurs peuvent produire cette peur. Par exemple, si vous souffrez dun problème de santé mentale coexistant comme lanxiété, vous pourriez être plus susceptible de développer une phobie.
Les traumatismes peuvent également jouer un rôle dans le développement de la dystychiphobie. Si, par exemple, vous avez été impliqué dans un accident traumatique, vous pourriez être plus susceptible de développer une phobie des accidents.
On pense que la génétique influence également les phobies. Si des phobies existent dans votre famille, ou même dautres problèmes de santé mentale comme lanxiété, il est possible que vous soyez également plus susceptible de développer une phobie.
Même la façon dont vous êtes élevé peut avoir un effet. Il existe des théories selon lesquelles les phobies pourraient être des « réponses apprises », disons, si vous avez été élevé par un parent qui vous a appris à avoir peur des accidents.5
Certes, la plupart des gens pourraient dire quils ont peur des accidents dans une certaine mesure. Cependant, ce qui rend les personnes atteintes de dystychiphobie uniques, cest que la peur est généralement hors contexte et perturbe leur vie quotidienne.
Traitement
Bien quil puisse être difficile de vivre avec une phobie, vous avez des options pour améliorer votre état. Selon vos symptômes et votre situation, votre fournisseur de soins de santé peut vous prescrire des médicaments en plus de la psychothérapie, qui est une combinaison de traitement très courante pour les phobies.
Psychothérapie
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) sest avérée efficace dans le traitement de phobies spécifiques6.
Lobjectif est de recadrer les croyances et les comportements que vous avez qui vous restreignent
La thérapie dexposition fonctionne par petites étapes pour vous exposer progressivement à votre peur, et cest un autre type de traitement courant pour les personnes atteintes de
La thérapie dexposition fonctionne par petites étapes pour vous exposer progressivement à votre peur, et cest un autre type de traitement courant pour les personnes souffrant de phobies.
La thérapie dexposition fonctionne par petites étapes pour vous exposer progressivement à votre peur, et cest un autre type de traitement courant pour les personnes souffrant de phobies.
Des médicaments
En plus de la thérapie, votre fournisseur de soins de santé pourrait vous prescrire des médicaments pour faire face à votre dystychiphobie. Habituellement, un médicament est prescrit dans le but ultime de vous sevrer à mesure que vos symptômes saméliorent.
Les médicaments prescrits pour les phobies sont souvent similaires à ceux prescrits pour les attaques de panique et/ou le trouble panique. Cela peut inclure des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), des antidépresseurs tricycliques, des benzodiazépines et des inhibiteurs de la monoamine oxydase.
Les benzodiazépines (comme le Xanax) sont généralement réservées aux symptômes aigus et ne sont pas recommandées pour une utilisation à long terme en raison du potentiel de dépendance. Assurez-vous de travailler en étroite collaboration avec votre fournisseur de soins de santé pour surveiller vos symptômes au fil du temps et évaluer lefficacité de vos médicaments pour vous.6
Faire face
Il existe des stratégies dadaptation pour les phobies que vous pouvez commencer à pratiquer par vous-même. Les méthodes qui se sont avérées efficaces pour lutter contre lanxiété et la panique associées à une phobie comprennent :
- Techniques de relaxation
- Visualisation
- Groupes dentraide
- Exercer
- Régime équilibré
- Limiter la caféine
- En avoir assez
Les techniques de relaxation telles que la pleine conscience peuvent aider à contrôler votre respiration et à calmer votre corps au milieu des réactions physiques qui surviennent souvent lorsque votre phobie se déclenche.
La visualisation est presque comme une thérapie dexposition dans la mesure où vous imaginez comment vous feriez face à une situation ou à un objet que vous craignez. Les groupes de soutien peuvent vous mettre en contact avec dautres personnes souffrant de dystychiphobie et dautres phobies.
Avoir un espace sûr, comme un groupe de soutien, dans lequel partager vos expériences et entendre les autres partager les leurs, peut vous aider à vous sentir plus positif à propos de votre rétablissement.
Régime alimentaire, exercice et repos adéquat peuvent sembler des concepts simples, mais leur efficacité ne doit pas être sous-estimée. Ils sont tous tout aussi importants pour aider votre corps, votre système nerveux et votre santé en général à fonctionner aussi bien que possible.
Limiter la caféine peut également aider à réduire les symptômes danxiété que vous ressentez en raison de votre dystychiphobie.8
Un mot de Verywell
La plupart dentre nous craignent dans une certaine mesure les accidents et les blessures, surtout si nous avons vécu un incident traumatisant. Cependant, si votre peur est plus intense, vous pourriez vous retrouver à limiter considérablement votre vie quotidienne. Sil est difficile de fonctionner à la maison, à lécole ou au travail, une assistance professionnelle est toujours recommandée. Il existe de nombreuses options de traitement pour les phobies, ainsi que des stratégies dadaptation que vous pouvez apprendre. La récupération est possible, et cela peut vous aider à vous sentir mieux.