Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) - это состояние психического здоровья, которое вызывает чрезмерное беспокойство, сопровождающееся другими симптомами. Это одно из тревожных расстройств. Ваш врач может помочь вам найти правильные варианты лечения, которые помогут вам справиться с этим заболеванием.
Хотя вы можете начать процесс с посещения терапевта, ваш врач может направить вас к психологу, психиатру, практикующей психиатрической медсестре или другому специалисту в области психического здоровья для лечения. Все они специализируются на лечении тревожных расстройств.
bymuratdeniz / Getty Images
Лекарства, отпускаемые по рецепту
Лекарства, отпускаемые по рецепту, не могут вылечить ГТР, но они могут помочь справиться с симптомами.
Прежде чем принимать какие-либо лекарства, вам следует обсудить возможные побочные эффекты и обязательно упомянуть все другие рецептурные и безрецептурные препараты, которые вы принимаете, чтобы избежать возможных взаимодействий.
Обычными рецептурными препаратами от ГТР являются антидепрессанты и успокаивающие препараты, такие как бензодиазепины.
К антидепрессантам относятся:
- Ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
- Ингибитор обратного захвата серотонина-норэпинефрина (СИОЗСН)
- Трициклические антидепрессанты
- Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) включают:
- Флуоксетин (прозак)
- Пароксетин (паксил)
- Сертралин (Золофт)
- Эсциталопрам (Лексапро)
Ингибиторы обратного захвата серотонин-норэпинефрина (СИОЗСН) включают:
- Дулоксетин (Цимбалта)
- Венлафаксина гидрохлорид (Эффексор XR)
Методы лечения
Психотерапия, также называемая разговорной терапией, является распространенным методом лечения ГТР.
В разговорной терапии вы разговариваете с терапевтом о своем состоянии и работаете над пониманием, уменьшением и устранением симптомов.
Комбинированное лечение
Ваш врач может сочетать прием рецептурных препаратов с психотерапией.
Ваш врач может порекомендовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), чтобы помочь вам справиться с ГТР.
КПТ учит изменять модели мышления и поведения. Это краткосрочное лечение, направленное на то, чтобы помочь вам изменить то, как вы реагируете на ситуации, вызывающие беспокойство. Вы определяете и изменяете мысли, вызывающие беспокойство.
Другой компонент этого подхода - откровение, которое позволяет вам противостоять своим страхам и преодолевать их.
Когда вы проходите когнитивно-поведенческую терапию, ваш врач может также порекомендовать вам расслабление и другие упражнения для разума и тела.
Снижение стресса на основе осознанности
Снижение стресса на основе внимательности (MBSR) - это один из видов лечения, который увеличивает расслабление с помощью медитации. MBSR позволяет сосредоточиться на настоящем и осознавать текущий момент.
Альтернативные методы лечения
При поиске лечения ГТР вы можете найти множество альтернативных вариантов. Важно обсудить их со своим врачом, прежде чем пробовать их, чтобы избежать возможных взаимодействий и побочных эффектов.
Предупреждение о взаимодействии витаминов
Некоторые витамины, минералы и травы могут мешать приему лекарств. Они могут быть особенно опасны, если вы уже принимаете лекарства от ГТР по рецепту.
К альтернативным травам и добавкам относятся: 2
- Экстракт кавы
- Зверобой
- Масло лаванды
- Триптофан
- 5-гидрокситриптофан
- S-аденозил-L-метионин
Другие альтернативные методы лечения включают: 2
- Ароматерапия
- Иглоукалывание
- Медитация
- Музыкальная терапия
- Массаж
- Визуализации
- Йога
Стиль жизни
Вы можете изменить свой образ жизни, чтобы справиться с ГТР. Поговорите со своим врачом, прежде чем кардинально изменить свой образ жизни, и не забудьте обратиться к другим за поддержкой.
Спать
Важно высыпаться каждую ночь, чтобы улучшить ваше общее состояние здоровья и ГТР. Если у вас проблемы со сном, поговорите со своим врачом.
Диета
Ваша диета влияет на ваше самочувствие, поэтому важно правильно питаться. Попробуйте исключить кофеин и алкоголь, потому что они могут усугубить симптомы ГТР.
Упражнение
Упражнения помогают снизить стресс и помогают справиться с симптомами беспокойства. Старайтесь оставаться активными каждый день и подумайте о том, чтобы пойти в спортзал или фитнес-группу.
Избегайте курения
Исследования показывают, что отказ от никотиновых продуктов и отказ от курения могут снизить тревожность. Обратитесь за помощью к врачу, если вам сложно избегать никотина и у вас есть зависимость.
Группы поддержки
Спросите своего врача о местных группах поддержки ГТР. Может быть полезно обсудить с другими, что вы переживаете, и поделиться идеями. Группа поддержки предлагает понимание, сочувствие и связи1.
Слово от Verywell
Вы можете испытывать страх или смущение, обращаясь за лечением от тревожного расстройства. Эти чувства нормальны, и многие люди их испытывают. Однако вы не хотите, чтобы они мешали вам получить необходимую помощь.
Чтобы получить правильное лечение, важно честно и открыто рассказывать о своих симптомах. Если вы чувствуете, что врач не оказывает вам должного ухода или не слушает вас, подумайте о том, чтобы обратиться к другому врачу. Ваш лечащий врач может направить вас к другому специалисту по лечению ГТР.
Ваш врач может порекомендовать сочетание рецепта, терапии и лечения, связанного с образом жизни. Поговорите с врачом, прежде чем пробовать альтернативные варианты, такие как травы или добавки, которые могут взаимодействовать с вашими лекарствами.