- ربما يبدو أن صديقك يعاني من مشاكل أكثر من غيره. أو ربما يذهب صديقك
- ربما يبدو أن صديقك يعاني من مشاكل أكثر من غيره. أو ربما يمر صديقك برقعة خشنة بشكل خاص في
- صديقك ليس بجانبك أبدًا عندما تحتاج إلى التنفيس عن نفسك.
- دائمًا ما تكون مشاكل صديقك أكبر أو أسوأ أو أكثر خطورة من مشكلتك.
- يستخدم صديقك الشعور بالذنب والتلاعب عندما لا تكون هناك من أجله.
- نادرًا ما يكون صديقك سعيدًا لك وغالبًا ما يعاني من الحسد والغيرة.
- صديقك يريد كل الاهتمام ويحتكر المحادثة.
- صديقك لا يعرف كيف يمضي قدمًا أو يترك الأمور تسير.
- يعاني صديقك من تدني احترام الذات ويحتاج إلى طمأنة مستمرة.
- صديقك يفتقر إلى الوعي الذاتي.
- صديقك لا يشكرك أبدًا على وجودك من أجلهم.
ماذا أفعل
إن امتلاك التعاطف والرحمة هدايا ومهارات لا تصدق ، لكن في بعض الأحيان يمكن أن يقود الناس إلى الاستفادة من لطفك وكرمك. إذا حدث ذلك لك على أساس ثابت ، فقد يكون مرهقًا بشكل خاص إذا كنت شخصًا شديد الحساسية يميل إلى امتصاص مشاعر وضغوط الآخرين.
لا توجد صداقة تستحق المساومة على صحتك العقلية أو رفاهيتك. بعد قولي هذا ، قد لا ترغب في إنهاء الصداقة تمامًا أيضًا ، خاصةً إذا كانت معانات صديقك مؤقتة. لكن من المهم أن تحمي نفسك عاطفياً. إليك بعض النصائح حول ما يجب فعله إذا كان لديك أصدقاء مرهقون عاطفياً.
الامتناع عن الإصلاح
يحتاج الناس إلى الفهم وأن يعرفوا أنك موجود من أجلهم. يمكن أن يأخذ هذا الفهم عدة أشكال ، فقد يعني عناقًا ، وعرضًا لتناول القهوة أو الغداء ، والاتصال أو إرسال الرسائل النصية لتسجيل الوصول ، ودعم صديقك بعناية واهتمام.
لا يعني ذلك حل مشاكلهم من أجلهم ، أو لعب دور المعالج ، أو التخلي عن كل شيء من أجلهم ، أو تولي الأمور التي ينبغي عليهم القيام بها لأنفسهم.
بغض النظر عن مدى رغبتك في المساعدة أو الاعتقاد بأنك قد تكون قادرًا على فعل شيء ما ، فأنت بحاجة إلى تجنب الاندفاع لإنقاذهم. من المحتمل أن يستاء الأشخاص غير السعداء المزمنين أو الدراميون من جهودك أو سيخرجون بمشكلات جديدة تحتاج إلى "إصلاح".
أفضل إستراتيجية لك هي أن تكون داعمًا ولكن تعيد المسؤولية إلى أكتافهم. يمكنك حتى أن تقول شيئًا مثل ، "أنت شخص ذكي. أنا واثق من أنك ستكتشف ذلك وستخرج أقوى من أي وقت مضى."
اعرض بديلاً
في حين أنه من المغري أن يعتمد الصديق فقط على شخص آخر للحصول على الدعم والمشورة ، فإن هذا النوع من التوقعات غالبًا ما يكون مسؤولية كبيرة جدًا لشخص واحد. إذا كان صديقك يأتي إليك مرارًا وتكرارًا لطلب النصيحة ، أو لديه مشاكل قلق ، أو تظهر عليه علامات الاكتئاب ، فاقترح عليه التحدث إلى طبيبه أو أخصائي الصحة العقلية.
في حين أنه من المثير للإعجاب أنك تريد أن تكون مستمعًا جيدًا وصديقًا عطوفًا إذا كان صديقك يتعامل مع ألم عاطفي عميق ، فإن أفضل شيء يمكنهم فعله هو طلب نصيحة متخصص.
يمكن للأصدقاء توفير الراحة والدعم ، لكن لا يُقصد بهم أن يكونوا مستشارين. تأكد من أنك لا تحاول تولي دور لست مؤهلاً له. كونك صديقًا حقيقيًا يعني ربط صديقك بالموارد التي يحتاجها.
قم بتمكين صديقك
حافظ على تركيز المحادثة على احتياجات صديقك وما يعتقد أنه قد ينجح في حل المشكلة. على الرغم من عدم وجود خطأ في تقديم المشورة ، إلا أنهم في النهاية يحتاجون إلى وضع خطة بأنفسهم حول كيفية معالجة المشكلات في حياتهم.
بالنسبة للأصدقاء الذين يواصلون القدوم إليك بشأن نفس المشكلة ، ذكرهم أنه على الرغم من أنك موجود من أجلهم ، إلا أنك لا تشعر بأنك تقدم الكثير من المساعدة لأنهم يستمرون في الشكوى من نفس الشيء.
اسألهم عما يعتقدون أنه سيجعل الأمور أفضل. المفتاح هو فتح المحادثة حتى يدركوا أنهم عالقون في نفس المكان ويحتاجون إلى التفكير في الخطوة التالية التي قد تكون.
تعرف على حدودك
من المهم أن تعرف حدودك. اسأل نفسك عن مقدار الوقت والطاقة الذي يجب عليك تخصيصه لهذا الصديق. هذا الاعتراف لا يتعلق بكونك غير حساس أو أناني. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بإدراك قيمتك الذاتية وحدودك وأولوياتك.
لا يزال بإمكانك أن تكون صديقًا جيدًا دون التضحية بحياتك في هذه العملية. يساعدك الشعور القوي بتقدير الذات مقرونًا بالقيود الصحية على منع الاختلالات في العلاقات. بالإضافة إلى ذلك ، فأنت مدين لنفسك بممارسة الرعاية الذاتية الجيدة.